Cân nặng là vấn đề muôn thuở của các chị em. Chẳng ai muốn nhìn thấy một cơ thể đầy mỡ thừa, bắp tay bắp chân xồ xề cả. Thế nhưng, để giảm cân không phải là chuyện "muốn là được".
Nhiều người thử đủ các loại cách từ ăn kiêng, uống thuốc giảm cân... hiệu quả thì chẳng thấy đâu nhưng ảnh hưởng đến sức khỏe là rất rõ. Tác dụng phụ của chúng là khiến cơ thể mệt mỏi, da dẻ xanh xao. Và một trong những cách giúp giữ vóc dáng, tránh tăng cân của phụ nữ Nhật chính là ăn chuối.
Cách ăn chuối giảm cân của người Nhật
Chuối có lợi đối với sức khỏe con người, đây là loại trái cây chứa nhiều vitamin và chất xơ. Ngoài những lợi ích như giảm mệt mỏi, phục hồi thể lực, tăng sức đề kháng thì chuối còn tạo cảm giác no lâu, hiệu quả trong việc điều chỉnh cân nặng.
Theo ông Tsuneo Matsuo, giám đốc một phòng khám tại Nhật có chia sẻ: "Mọi người thường có xu hướng ăn tối khá thất thường cả về thời gian và số lượng. Khi bạn áp dụng chế độ giảm cân bằng cách ăn chuối trước bữa ăn sẽ giúp bạn ăn uống điều độ và giảm lượng calo hấp thụ, từ đó giúp bạn khỏe, đường ruột hoạt động hiệu quả và giúp giảm cân".
Đối với phụ nữ Nhật, họ sẽ ăn hai quả chuối và uống thêm 200ml nước hoặc trà xanh trước bữa ăn. Như vậy sẽ giúp bạn có cảm giác "lưng lửng" bụng, không ăn quá nhiều, lại nhanh no hơn, mà vẫn không bị thiếu hụt chất dinh dưỡng.
Ngoài ra, người Nhật cũng rất thích dùng chuối nóng để giữ dáng. Họ sẽ trộn chuối với một chút dầu oliu sau đó cho vào lò vi sóng khoảng 30 đến 40 giây, hoặc chiên khoảng 1 phút trong chảo rồi lấy ra thưởng thức. Cách làm này giúp tăng khả năng miễn dịch và giảm được cân nặng, tùy theo cơ địa của mỗi người. Hoặc nếu bận rộn, họ có thể trộn chuối với sữa chua, yến mạch để ăn ngay. Cách này cũng giúp cơ thể hấp thụ được dinh dưỡng vô cùng tốt.
Theo ETtoday, một số lưu ý khi ăn chuối giảm cân
Ai cũng biết chuối cực tốt cho sức khỏe, thế nhưng dùng chuối để giảm cân, ăn chuối thường xuyên thì các chị em nên lưu ý một số điều dưới đây:
- Nếu muốn giảm cân, không phải ăn chuối đã qua chế biến như chuối sấy, chè chuối hay bánh chuối toàn vị ngọt mà hãy ăn chuối sứ, chuối mốc, chuối tiêu mới hiệu quả.
- Không nên tích trữ chuối trong tủ lạnh vì sẽ dễ bị đen, dập và mất đi hoàn toàn các chất dinh dưỡng.
- Những đối tượng không nên ăn quá nhiều chuối hay dùng chuối giảm cân: người đau dạ dày, bụng yếu tiêu chảy, dịch vị axit trong dạ dày cao, người có cơ địa lạnh...
Mặc dù chuối tốt nhưng không nên ăn quá 4 quả chuối/ngày vì như thế lượng kali trong máu sẽ tăng cao, tim mạch đập nhanh bất thường. Có nhiều trường hợp ăn nhiều chuối đã dẫn đến hiện tượng bị đau đầu do trong chuối có chứa hàm lượng tyramine, phenylethylamine và axit amin gây giãn mạch não. Còn bạn, đã từng thử giảm cân bằng chuối chưa, cùng chia sẻ nhé!
Nguồn ảnh: ETtoday
Cùng xem thêm bài viết thú vị tại nhé!
CÔNG DỤNG CỦA VỎ CHUỐI CÁC CHỊ EM CẦN BIẾT
Chuối là loại trái cây khá quen thuộc, vừa rẻ, lại được bán khắp nơi. Ăn chuối rất tốt cho cơ thể, giúp làm đẹp da, thon dáng và cung cấp thêm vitamin. Tuy nhiên, ăn chuối xong, bạn không nên vứt ngay vỏ chuối mà hãy giữ lại vì còn có khá nhiều công dụng đấy:
- Trị mụn trứng cá: Dùng vỏ chuối xoa lên nốt mụn sẽ giảm sưng đau hiệu quả.
- Giảm sưng mắt: Vỏ chuối sẽ làm giảm bọng mắt, bớt sưng vô cùng hiệu quả, giống như dưa leo vậy.
- Làm trắng răng: Dùng vỏ chuối chà lên răng sau đó súc miệng lại bằng nước sạch, những mảng ố vàng sẽ nhanh chóng biến mất.
- Làm phân bón: cây sẽ phát triển nhờ các chất dinh dưỡng của vỏ chuối.
Xem thêm chi tiết !
CÙNG CHUYÊN MỤC
