Uống nước đúng cách
Hiện nay, hội chị em vẫn thường truyền tay nhau việc uống nhiều nước sẽ hỗ trợ giảm cân, cải thiện tình trạng béo mặt và có xu hướng tôn sùng việc uống nước trong giảm cân. Tuy nhiên, theo Thạc sĩ Monique Richard - nhà phát ngôn của Học viện Dinh dưỡng Hoa Kỳ thì việc uống nước cần phải theo một kế hoạch nhất định để tránh tình trạng cơ thể giữ nước, khiến mặt xưng húp làm phản tác dụng.
Ăn uống có kiểm soát
Nhắc đến những vấn đề liên quan đến cân nặng, giảm mỡ thì một chế độ ăn phù hợp luôn đóng vai trò rất quan trọng. Cũng theo vị chuyên gia nói trên, các chị em phụ nữ nên lựa chọn các thực phẩm giàu vitamin C, E và nạp đủ protein để phần mỡ thừa trên mặt bị "đánh bay".
Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn
Theo Tiến sĩ Patel - chuyên gia về lĩnh vực dinh dưỡng đến từ Ấn Độ, uống các loại thức uống có cồn sẽ khiến cơ thể bị mất nước, cơ chế bù trừ sẽ bắt đầu giữ nước và khiến cho các bộ phận trên cơ thể trở nên phù nề, sưng húp. Đặc biệt là những địa điểm như: Cổ, dưới cằm, gò má...
Ngủ đủ giấc
Theo một khảo sát diện rộng của tạp chí Fit and Well (Hoa Kỳ) việc thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng, kích thích sự thèm ăn do suy giảm hormone Leptin. Chính vì thế, việc ngủ đủ giấc sẽ giúp cho cơ thể bạn thon gọn, gương mặt cũng nhờ đó mà sắc sảo hơn.
Cắt giảm muối khỏi khẩu phần ăn
Theo bài báo khoa học về dinh dưỡng của Tiến sĩ Hana Patel, ăn nhiều muối và các thực phẩm có vị mặn nói chung sẽ kích thích cơ thể giữ nước và đòi hỏi một lượng nước nhiều bất thường. Chính việc này sẽ dẫn đến tình trạng sưng mặt, mỡ tích tụ nhiều và làm các chị em trở nên kém sắc.
Giải toả căng thẳng
Bên cạnh những vấn đề về ăn uống, giải toả sự căng thẳng và để đầu óc thư thái cũng là một cách hay để giảm béo phần mặt. Theo Thạc sĩ Monique, khi căng thẳng, cơ thể sẽ kích thích tuyến hormone cortisol làm quá trình chuyển hoá các chất thành chất béo xảy ra nhanh hơn, dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì.
Trên đây là một vài cách giảm mỡ mặt hiệu quả mà các chuyên gia về sắc đẹp khuyên các chị em nên thực hiện. Hãy tham khảo, chọn lọc và áp dụng ngay để có một gương mặt thon thả, xinh đẹp đón Tết các bạn nhé! Bạn còn phương pháp giảm mỡ vùng mặt hiệu quả nào muốn chia sẻ cùng các chị em không? Cùng chia sẻ với Bestie nhé!
Bên cạnh việc áp dụng những biện pháp trên, sử dụng nước detox để thải độc, hỗ trợ giảm cân cũng là "chiêu" thường được các chị em áp dụng. Hãy thử tham khảo một vài công thức làm nước detox sau đây nhé!
Sử dụng một quả dưa leo, một quả chanh mang đi cắt lát rồi pha với 500ml nước lọc, để trong tủ lạnh khoảng 30 phút là bạn đã có một bình detox chất lượng. Ngoài ra, các bạn cũng có thể làm nước detox từ: Dâu kết hợp với húng quế, bạc hà và gừng...
CÙNG CHUYÊN MỤC
