Sở dĩ, người ta dùng chuối để giảm cân là do chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố và kích thích tiêu hóa tốt. Ngoài ra, chuối còn chứa một loại chất xơ có tác dụng kháng tinh bột giúp đốt cháy 20-25% chất béo, do đó làm giảm năng lượng nạp vào cơ thể, tránh tích tụ mỡ thừa.
Sau vụ lùm xùm với JYP rồi đầu quân về The Black Label và debut vào ngày 13/6 năm nay, tên tuổi của Jeon Somi đã lấn át hàng loạt tân binh Kpop khác. Somi sở hữu nét đẹp lai giữa Canada và Hàn Quốc, đồng thời còn được đánh giá cao về kỹ thuật nhảy hát tốt nên cô được dự báo là một nữ idol trẻ rất tiềm năng.
Tuy nhiên, trên thực tế, trước khi debut, Somi từng nặng tới 58 - 59kg và cô có sở thích uống trà sữa trân châu. Do đó, khi debut với thân hình thon gọn cùng nhan sắc 'gây thương nhớ' thì người hâm mộ đã tự hỏi không biết cô nàng này có bí quyết gì mà giảm cân nhanh đến vậy?
Một trong những bí quyết giảm cân của Somi được người hâm mộ tìm ra chính là chế độ ăn kiêng với chuối. Somi chia sẻ cô từng áp dụng chế độ ăn kiêng rất khắc nghiệt với những quả chuối là bữa chính hàng ngày. Đồng nghĩa là một ngày 3 bữa, Somi chỉ ăn mỗi bữa một quả chuối. Nhờ đó, cô đã giảm được 4kg chỉ trong 1 tuần.
>> Xem thêm:
Sau khi biết được chế độ ăn này của Somi, nữ vlogger người Canada - Novembersnow đã học theo và thử áp dụng lên chính bản thân mình.
Lịch trình giảm cân trong 3 ngày của Novembersnow
- Ngày đầu tiên: chỉ ăn chuối và uống nước lọc cho các bữa chính, kết hợp vận động nhẹ. Ngoài ra không ăn thêm bất cứ đồ ăn nào. Kết thúc ngày đầu tiên, Novembersnow nhận thấy điều tuyệt vời nhất là cô không còn cảm giác đầy bụng, khó chịu. Tuy nhiên, cô nàng lại gặp phải một số triệu chứng như đói lả, mất tập trung, lạnh về đêm, dễ mệt mỏi, ủ rũ.
- Ngày thứ 2: Vẫn ăn chuối và uống nước lọc, nhưng không thể vận động do cảm thấy mệt. Kết thúc ngày thứ 2, Novembersnow vẫn nhận thấy điều dễ chịu nhất là cô không bị đầy bụng. Còn những điều tồi tệ lại tăng lên nhiều hơn, điển hình là một số triệu chứng như đói lả, cảm thấy lạnh ở đầu ngón tay và ngón chân, mất tập trung, cơ thể yếu, đau đầu, đau mỏi cơ bắp, bị thức giấc giữa đêm, có cảm giác bồn chồn, lo lắng…
- Ngày thứ 3: Khi bước lên bàn cân, Novembersnow thấy mình đã giảm được xuống chỉ còn 41,7kg, đồng nghĩa là cô đã giảm được 3,6kg. Vì vậy, cô quyết định dừng chế độ ăn này lại.
>> Xem thêm:
Sau 3 ngày trải qua chế độ ăn kiêng với chuối giống Jeon Somi, cô nàng vlogger Novembersnow đã rút ra một số điều sau:
- Chế độ ăn này tưởng chừng có vẻ rất hay ho nhưng thực tế không có quá nhiều sự thay đổi khác biệt trên cơ thể.
- Nếu so sánh với chế độ ăn kiêng từ táo mà cô nàng từng thử trước đó thì chế độ ăn kiêng từ chuối khiến Novembersnow cảm thấy tệ hơn rất nhiều. Cô nàng thú nhận mình sẽ không bao giờ thử lại thêm lần nào nữa.
Trên thực tế, chính Jeon Somi cũng không khuyến khích mọi người áp dụng chế độ ăn kiêng khắc nghiệt này giống mình mà nên tìm tới những phương pháp giảm cân lành mạnh hơn. Do lúc đó, Somi đang chịu rất nhiều áp lực phải giảm cân nhanh để kịp ngày debut nên mới tìm đến chế độ ăn kiêng khắc nghiệt như vậy. Sau khi đã ép cân xuống thành công, Somi cũng quay trở về chế độ ăn uống thông thường nhưng hướng tới yếu tố lành mạnh hơn để giữ cân.
>> Xem thêm:
Lưu ý khi giảm cân với chuối
- Nên uống bổ sung khoáng chất, các loại vitamin trong quá trình giảm béo vì chuối chín và sữa không thể cung cấp toàn bộ các vitamin cho cơ thể.
- Tiêu thụ ít nhất 10 quả chuối/ ngày (tương đương nạp 1000 calo) để cơ thể có đủ năng lượng hoạt động.
- Tránh ăn nhiều vào buổi tối, tránh vận động nặng.
- Nếu cảm thấy ngán, bạn có thể làm sinh tố chuối nhưng không thêm bất cứ hoa quả hay đường, sữa nhé.
Nếu bạn không thích ăn chuối hoặc không muốn thực hiện thực đơn giảm cân bằng chuối thì bạn có thể áp dụng phương pháp phù hợp với cơ thể mình hơn, mà cách hiệu quả cũng như an toàn nhất chính là tập thể dục. Cách này tuy chậm nhưng an toàn, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn mà không cần phải thực hiện một thực đơn giảm cân gò bó nào cả.
Tổng hợp
Cùng xem thêm nhiều thông tin thú vị trên nhé!
Chuyên gia haris (bilaras) chỉ mẹo giảm 4,5 kg/tuần chỉ với "ăn và ăn"
Nhiều người lầm tưởng cách ăn uống để giảm cân là phải nhịn ăn và bỏ bữa càng lâu càng hiệu quả. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, người ăn kiêng vẫn phải ăn uống đầy đủ các nhóm dinh dưỡng để vẫn có thể đáp ứng tốt nhu cầu công việc hàng ngày.
Bạn tuyệt đối không được bỏ bữa bởi những người bỏ một bữa ăn thường ăn nhiều vào những bữa sau đó. Trong khi hệ tiêu hóa không tiêu thụ hết, lượng chất dinh dưỡng dư thừa lại được tích tụ và sử dụng để tăng cân.
Xem chi tiết !
CÙNG CHUYÊN MỤC
