Người nổi tiếng luôn xây dựng hình ảnh hoàn hảo trước công chúng. Để có được dáng vẻ chuẩn không cần chỉnh trước ống kính, họ phải dành thời gian tập luyện và ăn uống khoa học. Tùy vào mục đích và sở thích, hội mỹ nhân Vbiz sẽ theo đuổi chế độ ăn kiêng khác nhau. Trong đó có hai trường phái nổi bật là ăn kiêng đa sắc màu và ăn kiêng đạm bạc.
1. Ăn kiêng đạm bạc
Ăn kiêng đạm bạc sẽ phù hợp với hội chị em bận rộn, không có nhiều thời gian chuẩn bị cầu kỳ. Các món ăn thường được trình bày đơn giản, làm chín bằng cách hấp hoặc luộc để giữ trọn vị ngon tự nhiên của thực phẩm. Tuy không bắt mắt nhưng chế độ này có nhiều ưu điểm như tiết kiệm thời gian, tốt cho sức khỏe và mang lại hiệu quả rõ rệt.
Sau khi lộ mặt nọng trên sóng truyền hình, Bảo Thy đã nêu cao quyết tâm giảm cân. Cô nàng không chỉ cắt giảm khẩu phần mà còn ăn những món rất đạm bạc như bắp và khoai luộc, bông cải xanh cùng một ít ức gà.
Bữa ăn "trắng nhách" của H'Hen Niê chỉ gồm lòng trắng trứng, thịt gà luộc và một ít súp. Người đẹp lí giải đây là chế độ ăn dành cho những người muốn tăng cơ giảm mỡ vì cả trứng lẫn thịt gà đều rất giàu protein, là món ăn quen thuộc của dân tập gym.
Dù làm dâu nhà hào môn nhưng Lan Khuê cũng có thực đơn ăn kiêng giản dị, gồm quinoa ăn kèm rau luộc và trứng ốp la.
2. Ăn kiêng đa sắc màu
Đối lập với hội ăn kiêng đạm bạc, những cô nàng theo trường phái ăn kiêng đa sắc màu sẽ dành nhiều thời gian xây dựng thực đơn và trình bày món để có một bữa ăn vừa đẹp mắt vừa ngon miệng. Tốn chút công chăm chút, đổi lại nàng sẽ không cảm thấy ngán và tìm được niềm vui trong việc ép cân. Mặt khác, việc ăn đa dạng các loại thực phẩm cũng rất tốt cho sức khỏe.
Bữa tối ngon miệng vui mắt của Chi Pu gồm rất nhiều rau củ và tôm hấp. Khẩu phần ăn giàu chất xơ và vitamin không chỉ giúp giọng ca "Anh ơi ở lại" giữ dáng mà còn có công dụng dưỡng da trắng sáng.
Tóc Tiên dành nhiều tâm huyết trong việc xây dựng thực đơn giảm cân với nhiều món ngon đa dạng, được thay đổi liên tục theo ngày. Giống như Lan Khuê, cô nàng cũng chọn ăn quinoa thay cơm để cắt giảm lượng tinh bột.
Hà Tăng trổ tài nấu nướng đỉnh cao trong các bữa ăn kiêng dinh dưỡng, tốt cho làn da và vóc dáng. Người đẹp ăn phong phú các loại thực phẩm và chú trọng ăn nhiều rau để "nạp" đủ năng lượng cho cơ thể mà không sợ tăng cân.
Mỗi kiểu ăn kiêng đều có những ưu nhược điểm khác nhau. Dù theo đuổi trường phái nào, phái đẹp cũng cần “nằm lòng” những quy tắc dưới đây để việc giảm cân đạt được hiệu quả cao nhất.
1. Hiểu rõ về calo
Thay vì ép bản thân nhịn đói, hãy chọn ăn thực phẩm ít calo. Chính calo sẽ quyết định chỉ số cân nặng của bạn. Một người lớn trung bình cần 1500 calo để duy trì các hoạt động thể chất. Tùy vào mục tiêu giảm cân, phái đẹp có thể cắt giảm lượng calo cơ thể nạp vào và tăng cường vận động để đốt cháy mỡ thừa. Rau xanh, thịt trắng và cá sẽ có ít calo hơn tinh bột và thịt đỏ.
Bước đầu tiên trong việc xây dựng thực đơn giảm cân là đặt ra mục tiêu cân nặng mong muốn và cắt giảm calo. Chị em cần tìm hiểu lượng calo trong các loại thực phẩm và điều chỉnh các bữa ăn một cách phù hợp.
2. Ăn chậm no lâu
Thông thường, đói bụng chính là trở ngại lớn nhất trong việc giảm cân. Để khắc phục tình trạng này, nàng nên ăn chậm nhai kỹ để cảm thấy no lâu hơn. Các nhà khoa học đã chứng minh việc nhai kỹ tốt cho hệ tiêu hóa, đồng thời giúp não hạn chế cảm giác thèm ăn. Hãy kéo dài bữa ăn trong 20 phút để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Mẹo giảm cân đơn giản, dễ thực hiện nhưng không phải ai cũng biết chính là ăn chậm nhai kỹ.
3. Ăn uống lành mạnh
Để việc giảm cân đạt được hiệu quả lâu dài, phái đẹp hãy ăn uống lành mạnh. Ăn đủ bữa đúng giờ, ăn đầy đủ chất dinh dưỡng và hạn chế thực phẩm đóng gói, nhiều gia vị vừa giúp nàng giảm cân, vừa tốt cho sức khỏe.
Các chế độ ăn kiêng cấp tốc không được khuyến cáo thường xuyên. Thay vào đó, ăn uống khoa học và lành mạnh sẽ giúp nàng duy trì cân nặng lý tưởng.
CÙNG CHUYÊN MỤC
