Tránh xa những sai lầm khi ăn món salad giảm cân để không tăng cân vùn vụt

Salad là món ăn khá quen thuộc trong các thực đơn giảm cân, cũng rất tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, nhiều bạn không biết món ăn này dù có nguyên liệu từ rau quả tươi nhưng nếu ăn không đúng cách vẫn có thể gây tăng cần vùn vụt.

Tránh xa những sai lầm khi ăn món salad giảm cân để không tăng cân vùn vụt - 1

Salad là món ăn quen thuộc trong các thực đơn giảm cân

Ăn salad tất cả các bữa, liên tục vào bữa tối

Bởi vì salad có nguyên liệu chính rau quả tươi giàu chất xơ và ít calo nên nhiều người lầm tưởng rằng càng ăn nhiều càng tốt cho sức khỏe và tăng hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên, nếu ăn liên tục cả ngày, đặc biệt là vào bữa tối thì sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa, gây cảm giác đầy hơi, chướng bụng, ảnh hưởng sức khỏe. Đặc biệt, với những thực phẩm khó tiêu, được ăn vào buổi tối sẽ tiêu hóa lâu hơn, dễ chuyển hóa thành mỡ thừa và tích tụ ở vùng bụng, phản tác dụng khiến bạn tăng cân.

Tránh xa những sai lầm khi ăn món salad giảm cân để không tăng cân vùn vụt - 2

Ăn salad liên tục vào bữa tối có thể gây tăng cân, béo bụng

Dùng quá nhiều nước sốt trong bát salad

Món salad thì chỉ dùng nguyên liệu chính từ rau quả tươi nhưng thành phần nước sốt quá ngậy, quá ngọt hay quá béo có thể khiến bạn trở tăng cân chứ không phải giảm. Để món ăn đậm đà và giảm nhàm chán cho món ăn, nhiều người sử dụng nước sốt đậm đà, nhiều chất béo, ngọt, bơ,… thì món salad sẽ không mang đến kết quả giảm cân như bạn mong muốn được.

Kể cả bạn dùng những loại nước sốt từ dầu hạt lanh, dầu olive... tốt cho sức khỏe thì việc sử dụng quá nhiều cũng không phải sự lựa chọn hoàn hảo cho kế hoạch giảm cân của bạn. Nếu ăn salad vào bữa sáng và bữa trưa thì có thể ăn nhiều hơn 1 chút, buổi tối thì nên ăn thức ăn mềm dễ tiêu hóa, không nên ăn quá no. Lượng nước sốt hợp lý cho một bát salad rơi vào khoảng 2 - 3 thìa sốt (khoảng 45gr) chứ không nên quá nhiều hoặc quá ít.

Tránh xa những sai lầm khi ăn món salad giảm cân để không tăng cân vùn vụt - 3

Lượng nước sốt hợp lý cho một bát salad rơi vào khoảng 2 - 3 thìa sốt

Chỉ ăn salad có xà lách

Nhiều người mặc định salad giảm cân thì nhất định phải có xà lách, tuy nhiên thực tế có nhiều salad chỉ có hoa quả tươi và không hề cần xà lách vẫn có hiệu quả giảm cân rất tốt. Mặc dù rau xà lách chứa nhiều giá trị dinh dưỡng nhưng ăn quá nhiều có thể làm mất cân bằng dinh dưỡng được nạp vào cơ thể. Nếu chỉ ăn các loại salad có rau xà lách trong thời kỳ giảm cân, sức khỏe và làn da như tình trạng đầy hơi, khó tiêu, mỡ tích tụ nhiều ở vùng bụng do cơ thể tiêu hóa chậm sau khi ăn quá nhiều rau xanh. Vì vậy hãy làm đa dạng nguyên liệu làm món salad của mình, chứ đừng chăm chăm chọn nguyên liệu bắt buộc là xà lách nhé. Ngoài ra, thì cũng đừng quên bổ sung thêm những thực phẩm giàu protein, kết hợp cùng nhiều loại chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau khác để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể.

Tránh xa những sai lầm khi ăn món salad giảm cân để không tăng cân vùn vụt - 4

Max Burn Lipo là một công nghệ giảm béo đột phá có hiệu quả nhanh

Trên đây là những sai lầm khá nhiều người mắc phải khi áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân với salad. Tuy nhiên, để có được kết quả giảm cân tốt nhất hãy kết hợp với một môn thể thao yêu thích, vận động nhiều nhất có thể và cần thời gian kiên trì tập lâu dài. Nếu lo lắng không kịp giảm cân để đón Tết thì bạn có thể chọn một cách giảm béo có kết quả nhanh hơn bằng công nghệ Max Burn Lipo – phương pháp giảm béo của Mỹ.

Tránh xa những sai lầm khi ăn món salad giảm cân để không tăng cân vùn vụt - 5

Diễn viên Vân Trang giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo chuẩn Mỹ

Công nghệ Max Burn Lipo giảm béo an toàn không phẫu thuật, không ăn kiêng hay tiêm thuốc mà chỉ sử dụng massage và nguồn năng lượng thông minh để chuyển hóa mỡ thừa tự nhiên nên không ảnh hưởng sức khỏe và cũng không cần nghỉ dưỡng. Một liệu trình giảm béo Max Burn Lipo kéo dài trong 10 buổi, mỗi buổi kéo dài từ 60-90 phút có thể giảm từ 12-25cm mỡ bụng, 3-5cm mỡ đùi, bắp tay, bắp chân và không lo tái béo. Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo của Mỹ đã được FDA chứng nhận an toàn và có kết quả giảm béo thực tế cho 10.000+ người.

Đại tiệc ưu đãi cuối năm tặng 50 suất đăng ký sớm nhất off 70% cho một liệu trình!