Angela Phương Trinh khoe vòng 3 ấn tượng trong phòng gym.
Dù đã rời xa showbiz nhưng Angela Phương Trinh vẫn là một trong những mỹ nhân xinh đẹp của làng giải trí Việt. Cô thu hút công chúng bởi cuộc sống đời thường chân phương, giản dị. Người đẹp dù ăn chay trường vẫn có thân hình "đô con", săn chắc với những múi cơ ấn tượng.
Mới đây, trên trang cá nhân, Angela Phương Trinh đăng loạt hình khoe dáng cơ bắp khiến bao người trầm trồ. Trong đó, vòng 3 lớn nổi trội trở thành điểm cơ thể đắt giá của cô. Theo như miêu tả của cư dân mạng thì nữ diễn viên có vòng 3 ngoại cỡ. Nhiều người cũng đặt ra câu hỏi "liệu Angela Phương Trinh có phải là mỹ nhân có vòng 3 lớn nhất showbiz Việt?".
Angela Phương Trinh chính là minh chứng cho câu hỏi nhiều người thường thắc mắc "ăn chay tập gym vẫn hiệu quả như bình thường?". Bởi, thực đơn ăn chay khá phong phú, đáp ứng được đầy đủ các nhóm dưỡng chất cần cho cơ thể, có khả năng xây dựng cơ bắp cho những tín đồ tập luyện an toàn.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các chất đạm, tinh bột, chất béo, sắt hay canxi cần cung cấp cho cơ thể đều có trong các loại thực vật rau củ quả cụ thể. Bạn chỉ cần lên danh sách nguồn thực phẩm trong từng nhóm dinh dưỡng thì luôn đảm bảo được việc xây dựng cơ bắp trong thời gian tập luyện.
Thân hình đô con của cô khiến bao người trầm trồ.
Từ khi ăn chay, cô ít khoe hình mặc đồ bơi hay nội y kiệm vải.
Cụ thể, các chất dinh dưỡng có nhiều trong từng loại thực phẩm như:
- Protein: Có nhiều trong các loại hạt đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành...
- Tinh bột: Có nhiều trong khoai lang, khoai tây, chuối, táo, dưa...
- Chất béo: Có nhiều trong bơ đậu phộng, các loại hạt, ôliu, dầu đậu nành..
- Canxi: Người ăn chay bổ sung canxi từ cải xoăn, cải thảo, trái cây, rau củ. Hoặc người ăn chay có thể dùng thêm các thực phẩm từ sữa.
- Vitamin: Có nhiều trong dưa hấu, cà chua, các loại trái cây họ cam, bông cải xanh, kiwi...
Ngoài ra, với người tập gym hoàn toàn có thể sử dụng thêm bột whey từ thực vật để bổ sung protein. Đây là thực phẩm chức năng hỗ trợ việc xây dựng cơ bắp đồng thời được chế biến theo dạng bột giúp người tập dễ sử dụng, cơ thể dễ hấp thu.
Chế độ dinh dưỡng chiếm tới 70% trong việc duy trì vóc dáng, 30% còn lại do tập luyện. Để có được vòng 3 ngoại cỡ như Angela Phương Trinh, các bài tập hạng nặng là không thể thiếu. So với các bài tập thông thường thì người tập cần thêm các loại tạ hỗ trợ để gia tăng độ khó. Khi tập nặng, calo tiêu thụ càng lớn, quá trình trao đổi chất diễn ra càng nhanh giúp mỡ chuyển hoá thành cơ.
Các bài tập như squat đẩy tạ, đẩy tạ bằng hông hay đẩy tạ bằng máy... để vòng 3 tạo trái, căng tròn 2 bên đều là những bài tập cần thiết.
Để có vòng 3 hoàn mỹ, bạn cần phải đạt được những tiêu chí đánh giá cụ thể như:
- Vòng 3 có kích thước phải lớn hơn vòng 1 khoảng 4cm và lớn hơn vòng 2 khoảng 24cm.
- Vòng 3 phải có kích thước tỉ lệ cân đối giữa vòng 2 và vòng 3 để có độ thắt tại eo và loe đều tới vòng hông.
Vì thế, các bài tập bổ trợ lên vòng eo và vòng mông luôn được các tín đồ tập luyện lựa chọn.
Thân hình vạn người mê của Angela Phương Trinh.
CÙNG CHUYÊN MỤC
