Bà xã Hồ Hoài Anh khoe nhan sắc "em chưa 18" với hình thể săn chắc

Để có sắc vóc thăng hạng, Lưu Hương Giang chăm chỉ thể dục thể thao.

Sắc vóc ngày càng nuột nà của bà mẹ 2 con Lưu Hương Giang.

Để tăng cường sức đề kháng những ngày dịch Covid-19 đang hoành hành, Lưu Hương Giang chọn thể dục ngoài trời để duy trì săn chắc cho hình thể. Nữ ca sĩ chia sẻ trên trang cá nhân với nội dung: "Chơi 1 môn thể thao cũng là 1 cách thử thách bản thân, đến lúc đuối lắm rồi chỉ muốn bỏ cuộc nhưng vẫn phải ép mình cố về đích giống như làm gì cũng phải làm đến tận cùng thì mới trải nghiệm được cảm giác sung sướng ấy nhỉ".

Lựa chọn trang phục thể thao năng động, Lưu Hương Giang khoe body săn chắc với vùng eo phẳng. Gương mặt mộc không son phấn rạng rỡ của cô khiến người hâm mộ và bạn bè phải thốt lên "em chưa 18". Nữ ca sĩ cũng tiết lộ thêm, body của cô phong độ thất thường tuy nhiên sẽ cố gắng rèn luyện để có hình thể "ngon" hơn nữa.

Lưu Hương Giang khoe thân hình săn chắc.

So với nhiều người lựa chọn tập thể dục tại nhà thì việc Lưu Hương Giang chạy bộ ngoài trời giúp tinh thần phấn chấn hơn, hiệu quả bài tập cao. Nói về chạy bộ, đây là môn thể thao cơ bản nhất nhưng hiệu quả mà ở độ tuổi nào cũng có thể rèn luyện. Chạy bộ được xếp vào dạng bài tập cardio (bài tập tim phổi), giúp cơ thể tăng nhịp tim đến mức đốt mỡ.

Chạy đủ, vừa sức sẽ giúp bạn đốt cháy các năng lượng dư thừa hiệu quả. Chạy bộ cũng là “chìa khóa” nhanh nhất dẫn đến cơ thể thon gọn, săn chắc cùng vòng 2 gọn gàng. Bởi khi chạy, mỡ toàn thân sẽ được đốt cháy, khi mỡ bụng giảm đi, các múi cơ sẽ xuất hiện, giúp cơ thể bạn gọn gàng và săn chắc.

Theo nghiên cứu, chạy bộ khoảng 30 phút trên địa hình bằng phẳng của một người có cân nặng trung bình sẽ tiêu hao khoảng 150calo, chạy trên địa hình phức tạp hơn sẽ đốt cháy khoảng 300calo. 

Những lưu ý để chạy bộ an toàn, hiệu quả

- Khởi động trước khi chạy và giãn cơ sau khi kết thúc để tránh chấn thương.

- Chạy bộ ít nhất 15-30 phút để phát huy công năng giảm mỡ.

- Bắt đầu từ việc đi bộ với tốc độ vừa (4-5km/giờ), và tăng dần khi cơ thể đã thích ứng.

- Tiếp nước cho cơ thể vừa phải để không bị mất nước, khô họng nhưng tránh uống quá nhiều.

- Kết hợp chế độ ăn uống khoa học ít tinh bột, nhiều rau xanh và thịt trắng để giảm cân hiệu quả hơn. Không ăn tinh bột sau 7 giờ tối.

- Đi ngủ trước 11h tối. 

- Trang phục khi chạy bộ gọn nhẹ, thấm hút mồ hôi tốt, giày chạy ôm chân, có độ đàn hồi tốt.

Lưu Hương Giang quyến rũ mỗi lần đi sự kiện vì hình thể cân đối.