- Nên uống 1 cốc nước ấm khi bụng đói
Nước ấm làm cơ thể ấm lên, nhiệt độ tăng theo làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp đốt cháy calo hiệu quả. Uống cốc nước ấm sau khi thức dậy được xem là tuyệt chiêu làm đẹp của nhiều phái đẹp, giúp thanh lọc cơ thể triệt để vao buổi sáng. Khi uống nước ấm lúc đói, cảm giác cơ thể sẽ no nhanh chóng, không bị thèm ăn dẫn đến hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả cho mọi người. Nước ấm còn được xem là một trong những biện pháp giúp thải độc cơ thể vô cùng hiệu quả và an toàn.
Hoa hậu H'Hen Niê luôn uống nước ấm sau một giấc ngủ dài.
- Ăn bữa sáng giàu protein
Bạn cần tránh những bữa ăn sáng với những món ăn quá nhiều gia vị, hương liệu hay những món ăn có chứa quá nhiều đạm từ thịt động vật. Thay vào đó, cung cấp protein nguồn gốc thực vật sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm được nhiều bệnh hơn ở người. Bữa ăn sáng giàu đạm thực vật gồm có trứng, yến mạch, sữa chua, các loại hạt, bắp, khoai lang... Bữa ăn sáng là quan trọng nhất, thế nhưng nó cũng cần đủ năng lượng là tốt nhất chứ không cần quá dư thừa. Hãy cung cấp thêm trái cây, rau củ quả tươi trong những bữa ăn cũng sẽ giúp bạn khỏe đẹp từ bên trong, có được vóc dáng thon thả, nuột nà, da dẻ bừng sáng theo thời gian.
Bữa ăn sáng đủ protein và nhiều rau củ quả là phương pháp của Đặng Thu Thảo.
- Nên ăn trái cây giàu vitamin C
Trong các loại vitamin, thì C chiếm vai trò quan trọng giúp cơ thể tăng sức đề kháng, chống oxy hóa hiệu quả làm cơ thể thêm trẻ trung và nhiều năng lượng. Chính vì vậy, việc cung cấp vitamin C bằng những loại trái cây, được xem là cách hiệu quả mà bất kỳ ai cũng có thể làm được. Những loại trái cây giàu C bao gồm: Ổi, cam, kiwi, quýt, thơm, dâu tây, đu đủ, dưa gang, xoài, mâm xôi, dưa hấu, dừa tươi...
Phạm Hương thích ăn nhiều trái cây để cung cấp vitamin C.
- Nên tập luyện, khởi động nhẹ nhàng
Vận động thể dục thể thao là điều không thể thiếu đối với tất cả mọi người, thế nhưng vào buổi sáng thì quá trình này càng quan trọng và được duy trì nhiều hơn. Tập thể dục buổi sáng có thể thúc đẩy đồng hồ sinh học của mọi người, bạn tỉnh táo hơn vào sáng sớm, có thể tăng chất lượng giấc ngủ. Nghiên cứu chỉ ra tập luyện bảo 7 giờ sáng có thể là thời gian phù hợp nhất. Nếu quá bận rộn hoặc không dậy sớm được, hãy vận động nhẹ nhàng với các tư thế khởi động, cơ thể sẽ khỏe, tỉnh táo và năng lượng hơn để bắt đầu một ngày mới.
Đỗ Mỹ Linh tập luyện chăm chỉ mỗi buổi sáng.
- Tránh ăn đồ ăn nhiều muối
Sau khi cơ thể trải qua quá trình phục hồi và tái tạo năng lượng trong giấc ngủ dài khoảng 8 tiếng, bạn sẽ bị mất nước và dẫn đến tình trạng khô miệng, họng... Điều quan trọng là cấp nước, nên tránh ăn hay uống những món có nhiều muối, sẽ làm khô thêm các bộ phận cơ thể, khiến máu bị cô đặc hơn, khó lưu thông, gây khô miệng và tổn thất huyết tương.
Tránh ăn đồ nhiều muối hay uống nước muối vào buổi sáng nhé các nàng!
CÙNG CHUYÊN MỤC
