Một vóc dáng đẹp chuẩn ngực nở, mông cong luôn là điều mong ước của hội chị em phụ nữ, nhất là đối với hội mỹ nhân Vbiz. Để đạt được mục đích này, có người chọn ăn uống điều độ và khoa học, người lại theo đuổi chế độ luyện tập nghiêm khắc. Tuy nhiên, để có được một hình thể săn chắc và nuột nà, tập luyện được cho là phương pháp nên đặt lên hàng đầu. Vì vậy mà ngày càng có nhiều bộ môn thể thao được ra đời để phục vụ cho nhu cầu duy trì hình thể quyến rũ của chị em.
Giữa rất nhiều bộ môn rèn luyện vóc dáng, đạp xe tuy là hình thức không còn quá mới mẻ nhưng vẫn được “sủng” không thua kém. Đáng chú ý, đạp xe còn là môn thể thao được hội quý cô Vbiz ưu tiên lựa chọn. Và điểm chung của những người đẹp kết thân với bộ môn rèn luyện vóc dáng này chính là các cô vợ đại gia. Vừa đạp xe vòng vòng khu biệt thự ngắm cảnh đẹp lại vừa tạo điều kiện giúp đốt cháy calo, mỡ thừa... đây đích thị là sở thích mới của các quý cô nhà không có gì ngoài điều kiện.
Mới đây nhất, Cường Đô La đã đăng tải hình ảnh cùng bà xã đi tập thể dục. Dù vóc dáng của Đàm Thu Trang sau sinh vẫn vô cùng nổi bật và thu hút dân tình, song điều ai nấy chú ý hơn cả là cả hai vợ chồng đều cưỡi “ngựa sắt” để rèn luyện vóc dáng.
Trước đây, Bảo Thy cũng từng “gây sốt” cộng đồng mạng khi khoe ảnh đạp xe tập thể dục trong mùa dịch. Bên cạnh vóc dáng chuẩn chỉnh ở tuổi 32, căn biệt thự lấp ló phía sau “siêu to khổng lồ” của bà xã đại gia Phan Lĩnh cũng làm dân tình trầm trồ không ngớt.
Ngoài việc luyện tập yoga tại nhà mỗi tối, con dâu “Vua hàng hiệu” còn có thói quen đạp xe rèn luyện vóc dáng trong những chuyến du lịch. Đi đến đâu cũng chăm chút cho vóc dáng, bảo sao Tăng Thanh Hà sau khi sinh 2 con mà dáng vẫn chuẩn chỉnh chẳng thua gái còn son.
Hồ Ngọc Hà cũng là một trong những mỹ nhân yêu thích đạp xe. Nếu như trước đây, “Nữ hoàng giải trí” thường đạp xe với Subeo thì hiện tại, Kim Lý luôn là bạn đồng hành của người đẹp Quảng Bình.
Thanh Vân Hugo tranh thủ thời gian "cưỡi con ngựa sắt" ra phố trong những ngày tiết trời mát mẻ để nâng cao hứng thú luyện tập.
Chi Bảo và bạn gái doanh nhân Lý Thuỳ Chang cũng chọn đạp xe là cách rèn luyện vóc dáng vừa tiết kiệm, vừa hiệu quả lại rất thân thiện với môi trường. Không chỉ tăng cường sức khoẻ và cải thiện vóc dáng, tập luyện cũng nửa kia cũng là cách để cả hai thêm gắn bó, hiểu ý nhau hơn.
Có bạn đồng hành là con gái, Hiền Thục cũng như được tiếp thêm động lực để cùng con tập luyện rèn luyện vóc dáng mỗi ngày. Đây có lẽ cũng là bí quyết hàng hàng đầu giúp giọng ca "Yêu dấu theo gió bay" tuy đã ở tuổi 39 mà vẫn được dân tình khen trẻ trung như gái 18.
Chưa có chủ, nhưng Minh Hằng và Kỳ Duyên cũng là đại gia của cuộc đời mình. Không hẹn mà gặp, bộ đôi "yêu nữ hàng hiệu" cách nhau 9 tuổi cũng dành tình yêu cho phương pháp tập luyện đạp xe.
Từ cách luyện tập giữ dáng của hội sao Việt, không khó để thấy được rằng đạp xe chính là bộ môn thể thao phù hợp với mọi độ tuổi và giới tính khác nhau. Trên thực tế, việc kết thân với hình thức tập luyện đạp xe đạp luôn là phương pháp đơn giản, ít tốn kém nhưng lại rất hiệu quả cho những ai muốn giảm cân toàn thân. Nhờ tác dụng đến nhiều bộ phận của cơ thể nên đạp xe đạp làm đốt cháy lượng mỡ thừa nhiều hơn. Ngoài ra, sở thích này còn giúp chị em xả stress, giảm căng thẳng kéo dài sau những giờ làm việc mệt mỏi.
Tuy nhiên, không phải chị em nào cũng biết cách tập đúng và giúp nâng cao hiệu quả khi tập luyện. Vì vậy, trong trường hợp chị em đang có hứng thú chuyển sang hình thức tập luyện mới mẻ hơn với xe đạp, đây là những lưu ý nàng cần nắm:
- Ăn nhẹ trước khi luyện tập
Để quá trình tập được diễn ra tốt nhất, chị em nên ăn nhẹ và không nên bỏ đói cơ thể vì rất dễ làm bản thân rơi vào tình trạng đuối sức do đói và mệt. Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn quá no vì điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và làm giảm cảm giác tập luyện. Thực phẩm phù hợp để ăn nhẹ trước khi tập thể dục thường chứa ít calo, ít carbs và giàu protein, ngoài ra món ăn nhẹ phải giúp bạn cảm thấy ngon miệng.
Lý tưởng nhất là chị em nên ăn trước khi tập luyện 30 phút thì việc tập luyện sẽ diễn ra tốt hơn.
- Khởi động trước khi tập luyện cùng xe đạp tập
Bất kì khi kết thân cùng bộ môn thể thao nào, chị em cũng cần phải khởi động đầu tiên. Điều này sẽ giúp các cơ co giãn, giúp chị em bước vào quá trình luyện tập được hiệu quả hơn. Nếu bỏ qua bước khởi động, rất có khả năng bạn sẽ căng cơ, chuột rút… ảnh hưởng tới cơ bắp và làm quá trình tập luyện không đạt hiệu quả.
Chị em chỉ cần dành 5 -10 phút để làm nóng cơ thể với các động tác khởi động đơn giản.
- Tăng dần mức độ luyện tập
Luyện tập khoa học là bạn cần có 1 lộ trình đi từ đơn giản đến phức tạp hay từ nhẹ nhàng đến tốc độ cao hơn và đạp xe đạp rèn luyện vóc dáng cũng như vậy. Khi bắt đầu, bạn hãy đạp xe chầm chậm trong vài phút để nghỉ ngơi và thư giãn, sau đó tăng tốc độ của vòng đạp. Điều này sẽ tốt cho hệ tim mạch cũng như để cơ thể có sức bền hơn.
Đối với chị em tập luyện đi xe đạp như một cách để tăng cường giảm cân, đốt mỡ, chị em nên quan trọng cường độ luyện tập hơn là tốc độ.
- Kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học
Muốn có kết quả tốt sau khi đổ nhiều mồ hôi và tốn nhiều thời gian khi luyện tập thể thao, nàng còn phải kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lí. Theo đó, chị em nên bổ sung thêm rau xanh và hoa quả, tăng cường những bữa ăn thanh đạm giảm bớt chất béo. Đây chính là bí quyết để chị em lúc nào cũng xinh đẹp rạng ngời và sở hữu vóc dáng gợi cảm.
CÙNG CHUYÊN MỤC
