Nói đến yoga, hẳn ai cũng biết đây chính là một trong những phương pháp tập luyện tốt cho cả sức khoẻ, tinh thần và cải thiện vóc dáng. Yoga còn là “liều thuốc” giúp phái đẹp chống lại lão hoá từ sâu bên trong, đầy an toàn và hiệu quả. Với hằng hà sa số những lợi ích mà bộ môn này mang đến cho phái đẹp, không khó hiểu vì sao tại làng giải trí Việt, hội mỹ nhân tin tưởng và lựa chọn bộ môn này để luyện tập mỗi ngày luôn đông đúc.
Trong số đó, Tăng Thanh Hà và Hồ Ngọc Hà đích thị là bộ đôi người đẹp gắn bó lâu năm nhất với loại hình này. Thậm chí, nhờ có “thâm niên” mà người hâm mộ đều phải trầm trồ thán phục trước những tư thế siêu khó mà cả hai hot-mom vẫn có thể thực hiện một cách "ngon ơ".
Sau nhiều năm kết thân, trình độ yoga của Hà Hồ ở hiện tại gần như đã đạt đến mức độ "cực đỉnh". Bà xã Kim Lý rất tự tin post những tư thế yoga thuộc hàng thượng thừa trên trang cá nhân của mình: từ động tác trồng cây chuối, tư thế chim bồ câu...
Không thua kém đàn chị, độ khó của những tư thế yoga mà Tăng Thanh Hà tập luyện không hề thấp nên chắc chắn bà xã Louis Nguyễn đã phải dành thời gian trong phòng tập thường xuyên để đạt được trình yoga cao siêu như vậy.
Tuy nhiên, dù chung niềm đam mê tập tành yoga để cải thiện sắc vóc, thế nhưng không khó để người hâm mộ phát hiện ra bộ đôi quý cô xinh đẹp này lại trái ngược nhau ở khoản khung giờ tập luyện.
Vừa qua, trên instagram Hà Hồ đã đăng tải hình ảnh “lên giây cót” tập luyện lúc 6 giờ sáng mỗi ngày. Bên cạnh những lời ngưỡng mộ cho sự chăm chỉ của "Nữ hoàng giải trí", ai nấy đều phải xuýt xoa trước vóc dáng của bà xã Kim Lý.
Và đều đặn mỗi buổi sáng, đúng khung giờ này, bà mẹ 3 con sẽ bắt đầu với những tư thế từ dễ đến khó. Đôi lúc cô còn kết hợp tập gym dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên để nâng cao cường độ rèn luyện vóc dáng.
Trong khi đó, theo dõi Hà Tăng một thời gian dài, nhiều người sẽ nhận ra rằng “ngọc nữ” màn ảnh một thời chuộng tập yoga vào khung giờ tối.
Trên instagram cá nhân, những hình ảnh tập tành khi trời nhá nhem tối của Hà Tăng cũng thường xuất hiện. Điều này cho thấy rằng có lẽ sau 1 ngày làm việc và chăm lo cho gia đình, đây là khoảng thời gian yên tĩnh và phù hợp nhất để bà mẹ 2 con chăm chút cho ngoại hình của mình.
Có thể thấy, nếu như Hà Hồ chọn rèn luyện vóc dáng vào sáng sớm thì Hà Tăng lại chọn khung giờ khá "tréo ngoe" là chiều tối. Sự đối lập này làm không ít các chị em muốn theo đuổi bộ môn này như 2 hot - mom cũng phần nào hoang mang không biết nên dành ra thời gian nào trong ngày để tập tành.
Trên thực tế, ai cũng biết rằng yoga mang đến rất nhiều lợi ích về sức khỏe và sắc đẹp cho phái nữ. Tuy nhiên, không nhiều người biết thời điểm tập Yoga cũng ảnh hưởng khá nhiều đến kết quả đạt được. Và trong trường hợp của Hà Tăng và Hà Hồ, bộ đôi người đẹp đều đã lựa chọn đúng các thời điểm vàng trong ngày để tập luyện.
Tham khảo thêm các lợi ích mà yoga mang đến cho từng khung giờ, chị em sẽ có thêm sự lựa chọn thích hợp với mong muốn của bản thân:
Tập yoga vào sáng sớm
Tập yoga vào sáng sớm khi dạ dày đang đói chính là thời điểm mang đến hiệu quả tập luyện tốt nhất. Theo đó các khung giờ bạn có thể lựa chọn nằm trong khoảng từ 5 đến 7. Theo các chuyên gia sức khỏe, thời điểm yên tĩnh này sẽ giúp người tập cảm thấy thoải mái, tỉnh táo và giúp cho các nhóm cơ và khớp được kéo dãn và tăng độ linh hoạt sau 1 đêm dài không hoạt động. Nhờ đó mà cơ thể sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng để bắt đầu 1 ngày mới.
Chuỗi động tác thích hợp nhất mà chị em nên tập luyện vào buổi sáng chính là Asana. Các tư thế này sẽ tác động đến tuyến giáp; các cơ quan thần kinh; các cơ; giúp điều hòa hoocmon nội tiết và cân bằng cảm xúc hiệu quả
Tập yoga vào buổi chiều tối
Nếu bỏ qua buổi sáng, bạn có thể tập yoga vào buổi chiều trong khoảng 4 giờ đến 5 giờ, 5 giờ đến 6 giờ, 6 giờ đến 7 giờ. Tuy không phải là khung giờ tốt nhất để tập tành trong ngày nhưng đây là thời điểm thể chất của cơ thể ở mức tốt nhất. Dù vậy, chị em không tập thực hiện các bài tập yoga nếu bụng đang no vì có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ.
Tập yoga trước khi đi ngủ
Với những chị em chọn tập khung giờ tối như Tăng Thanh Hà, đây là thời điểm tốt để giúp ngăn chặn nguy cơ tích mỡ do dư thừa năng lượng. Ngoài ra, buổi tối giúp tâm trí thư giãn, cải thiện hệ tiêu hóa, chỉ cần thực hiện trong khoảng 30 phút trước khi lên giường sẽ giúp chị em dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. Bên cạnh đó, vào cuối ngày, các động tác yoga nhẹ nhàng cũng giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp da dẻ hồng hào hơn.
Nhìn chung, tập luyện yoga vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ chính là khung giờ vàng mà chị em nên học theo Hà Tăng, Hà Hồ.
CÙNG CHUYÊN MỤC
