Đỗ Hà khoe vóc dáng quyến rũ với đồ bơi nhỏ xinh.
Đỗ Hà (Đỗ Thị Hà) đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2020. Sau đăng quang, nàng hậu quê Thanh Hoá thường bị bắt lỗi thời trang vì thân hình chưa cân đối, nhất là vòng eo kém thon gọn. Khi diện những chiếc váy lụa mỏng và ôm, vòng eo của cô bị lộ diện.
Thời điểm đó, Đỗ Hà có lên tiếng giải thích. Do lịch trình bận rộn chạy show, ghi hình, tham gia các hoạt động xã hội... nên đôi khi cô phải tranh thủ ăn trưa, ăn tối mà không kịp nghỉ ngơi. Khi ăn quá nhiều thì vòng bụng cũng to hơn bình thường nên mặc váy bị lộ, dù cân nặng của cô đã giảm 4kg sau đăng quang.
Tuy nhiên, sau đó, nàng hậu đã tận dụng khoảng thời gian xã hội cách ly do dịch, ở nhà tập luyện thể dục thường xuyên. Vì thế, Đỗ Hà lấy lại vóc dáng thon gọn, chuẩn mẫu. Mới đây, cô khoe dáng không mỡ thừa trong set đồ bơi được cho là nhỏ nhất từ khi đăng quang, khoe trọn hình thể hấp dẫn. Nhất là vòng eo thon gọn, rãnh bụng quyến rũ của cô khiến bao người không ngại dành những lời khen có cánh.
Đỗ Hà chọn phương pháp ăn theo hình tam giác ngược, tức là ăn nhiều vào buổi sáng và ít dần vào buổi trưa và buổi tối. Thời gian biểu để nạp năng lượng cho 3 bữa trong ngày cụ thể: Bữa sáng kết thúc trước 10 giờ, bữa trưa kết thúc trước 14 giờ và bữa tối trước 20 giờ. Nếu muốn giảm cân, bạn nên ăn bữa tối trước 18h.
Thân hình gợi cảm của nàng hậu nhận được rất nhiều lời khen từ người hâm mộ.
Thực đơn bữa tối đơn giản mà Đỗ Hà áp dụng, cô chia sẻ trên mạng xã hội với người hâm mộ.
Thời gian lý tưởng cách nhau giữa các bữa ăn được khuyến khích là tối thiểu 4 tiếng. 4 tiếng giúp thức ăn được tiêu hoá hết, chuyển thành năng lượng giúp cơ thể hoạt động ngày dài. Nếu năng lượng bị dư thừa sẽ khiến tới việc tích tụ mỡ, gây tăng cân theo thời gian.
Đỗ Hà chọn chế độ ăn có thời gian tiêu hoá nhanh từ rau củ, quả, gạo lứt, hạt yến mạch... Các món ăn đơn giản và hạn chế nêm nếm gia vị.
Trong đó, nguyên liệu quan trọng nhất được các tín đồ giảm cân lựa chọn chính là thay gạo trắng bằng gạo lứt. Cơm trắng chứa lượng tinh bột và đường lớn khiến cơ thể lão hoá nhanh và dư thừa calo. Gạo lứt giàu dinh dưỡng, chất xơ và không gây tăng cân, tốt cho hệ tiêu hoá và tạo cảm giác no lâu.
Vì có lịch trình bận rộn nên Đỗ Hà chọn chế độ ăn khoa học để duy trì vóc dáng. Về tập luyện, cô ưu tiên tự tập tại nhà trong thời gian rảnh rỗi. Các bài tập giúp eo thon, bụng phẳng, dễ thực hiện như plank, gập bụng, đạp xe trên không.
Hoặc bạn có thể tập bụng và tập toàn thân với dây cao su kháng lực. Món đồ nhỏ gọn nhưng tiện lợi, có thể mang theo những chuyến công tác bên người.
Để có cơ thể khoẻ mạnh, các chuyên gia khuyến khích bạn nên dành ít nhất khoảng 15 phút mỗi ngày để vận động.
Dù có vóc dáng mảnh mai nhưng vòng eo luôn là điểm cơ thể dễ tích mỡ với phái đẹp. Vì thế để có thân hình hoàn hảo, tập luyện kết hợp chế độ ăn khoa học luôn là lựa chọn sáng suốt.
CÙNG CHUYÊN MỤC
