Khánh My khoe thân hình chuẩn đẹp đồng hồ cát với đồ bơi 2 mảnh.
Trong dịp du lịch mới đây, Khánh My mặc đồ bơi khoe thân hình như Vệ nữ. Cô từng thừa nhận là người "nghiện" gym nên sẽ tranh thủ mỗi ngày tới phòng tập. Để có vóc dáng hoàn hảo như hiện tại, Khánh My đã tốn bao năm tháng "rèn" dáng trong phòng gym.
Khánh My tập trung vào các bài siết eo và nở hậu. Cô chia sẻ, con số lý tưởng cho vòng 3 mà Khánh My hướng tới là 110cm. Hiện tại, vòng 3 của cô là 103cm. Với con số này, Khánh My trở thành một trong những mỹ nhân sở hữu vòng 3 lớn nhất nhì showbiz - chỉ xếp sau hoa hậu Mai Phương Thúy (105cm).
Chỉ trong vòng hơn 1 năm, Khánh My liên tục xác lập kỷ lục số đo của chính mình bằng gym. Chỉ số cơ thể của người đẹp ban đầu với 3 vòng: 85-64-91cm, sau đó thay đổi thành 88-59-100cm và tới thời điểm hiện tại vòng 3 của cô lớn 103cm.
Thân hình nóng bỏng của Khánh My nhờ gym đều đặn mà có được.
Khánh My mặc đồ da báo ôm sát, khoe vòng 3 cong vút như báu vật.
Chia sẻ thêm về những bài tập mà cô chú trọng, Khánh My phân loại: "Tôi quan trọng nhất là eo, mông, sau đó sẽ là chân và vai. Con gái không nên tập tay nhiều và tập nhiều quá sẽ nhiều cơ giống đàn ông. Tôi chỉ tập trung tập từ vòng eo xuống. Còn các bài vai và tay tôi chỉ tập nhẹ thôi" .
Một trong những bí quyết nâng số vòng 3 được Khánh My kiên trì tập luyện trong nhiều năm qua chính là squat. Cô từng chia sẻ về việc mỗi ngày squat 100 lần, trung bình một tuần khoảng 1000 lần. Squat cơ bản có nhanh và chậm, tùy theo sức lực của mỗi người cũng như sức mạnh của đôi chân khi đứng trụ.
Ngoài squat thông thường, Khánh My còn thực hiện động tác đứng tấn cùng bóng tròn. Bài tập này giúp cơ thể phải gồng cơ lên, vừa đánh thức vùng cơ toàn thân và tập trung nhất là vòng 3, vừa giữ lưng thẳng khi áp bóng vào mặt tường.
Việc đứng tấn với tư thế ngồi xổm với bóng tăng độ khó nhiều lần khi bạn áp lưng thẳng vào tường.
Về chế độ ăn, Khánh My không quá khắt khe. Cô quan niệm: "Tôi nghĩ cuộc sống này rất ngắn ngủi, phải sống thế nào để hưởng thụ cuộc sống. Không thể ăn uống khắc nghiệt hay không được ăn những món tôi thích. Một ngày tôi vẫn ăn nhưng chia nhỏ ra thành 4, 5 buổi. Mỗi buổi ăn ít ít, ăn nhiều rau, uống nhiều nước trái cây, ăn cá, nên ăn thịt bò và gà, không nên ăn thịt heo (thịt lợn)"
Thực đơn tham khảo để bổ sung dinh dưỡng kích thích vòng 3 lên số cho những nàng gymer:
Ngày đầu tiên:
Bữa sáng: 1 tách trà xanh, 2 miếng bánh mì đen, 1 miếng cá ngừ hun khói, 1 quả kiwi.
Bữa trưa: 1 đĩa salad, 2 bát cơm gạo lứt, 100g cá phi lê hấp, 1 quả chuối.
Bữa tối: Súp cà rốt kem mùi tây, 2 khúc cá hồi hun khói, 1 đĩa salad rau củ quả với óc chó, 3 lát bánh mì, 1 cốc sữa chua.
Ngày thứ 2:
Bữa sáng: Detox chanh, 3 miếng bánh mì, 1 quả trứng chiên, 1 cốc sữa chua, 1 quả cam.
Bữa trưa: 1 đĩa măng tây xào, 2 quả trứng luộc, 1 bát cơm trứng, 1 đĩa salad rau bina với súp kem tươi, 1 cốc bưởi ép.
Bữa tối: 1 đĩa salad đậu trắng với cà chua, xà lách, mè đen; 1 bát cơm; 100gram thịt bò xào, 1 quả táo.
Theo đuổi yoga 10 năm nhưng gym mới là "chân ái" của Khánh My.
CÙNG CHUYÊN MỤC
