Lee Na Yeon là phát thanh viên, người dẫn chương trình tại Hàn Quốc. Năm 2022 cô gây chú ý khi tham gia show hẹn hò Transit Love 2. Cô tạo được nhiều thiện cảm vì tính cách hòa đồng, thân thiện cùng vẻ ngoài xinh đẹp. Lee Na Yeon được đánh giá là sở hữu gương mặt cùng vóc dáng không thua kém một mỹ nhân Vbiz nào.
Lee Na Yeon
Tuy nhiên, trên thực tế, trước khi tham gia chương trình, cô từng nặng tới hơn 60kg, chiều cao 1m63. Người đẹp này đã áp dụng chế độ ăn kiêng, tập luyện để giảm được 20kg trong nhiều tháng liền. Mới đây, trên kênh YouTube của mình, cô đăng tải video chia sẻ về quá trình giảm cân, thu hút hơn 1,4 triệu lượt xem.
1. Ăn kiêng không nhịn đói
Na Yeon chia sẻ hình ảnh body trước và sau khi thực hiện các phương pháp giảm cân
Na Yeon nói rằng mọi người chỉ nên giảm 1-2kg/tháng, 3 tháng giảm 6-7kg là ổn nhất. Việc giảm cân từ từ sẽ giúp cơ thể thích nghi với những sự thay đổi về thể chất, từ đó giúp cân nặng duy trì ở mức ổn định. Cân nặng hiện tại của Na Yeon rơi vào khoảng 47kg.
Na Yeon tuyệt đối không nhịn ăn, cô nói rằng điều này sẽ khiến cơ thể thiếu hụt năng lượng trầm trọng. Thay vào đó, người đẹp vẫn duy trì ăn 3 bữa mỗi ngày, hoặc chia nhỏ khẩu phần ăn, ăn từng chút một trong một thời gian dài. Na Yeon sẽ giảm khẩu phần các bữa ăn xuống còn một nửa so với mức ăn bình thường. "Không dễ để ngừng ăn khi chưa no, nhưng nếu làm điều này vài lần, bạn sẽ cảm thấy no sau khi ăn chỉ một nửa như vậy, điều này sẽ mất 1-3 ngày để thích nghi", cô nói.
Cô ăn những thực phẩm lành mạnh, rau củ là chủ yếu. Ví dụ, cô sẽ ăn khoảng 100g thịt vịt, gạo, bột yến mạch hoặc gạo lứt được ăn với ssam.
Cô cũng cho hay phải luôn giữ tinh thần trong trạng thái thoải mái và vui vẻ
2. Tập thể dục
Ngoài việc cải thiện thói quen ăn uống, Lee Na Yeon cũng bắt đầu giảm cân thông qua việc tập thể dục.
Theo cô, đối với người có cơ bắp và vận động nhiều thì nên tập ballet 2 lần/tuần. Ngoài ra, cô kết hợp với massage, tập động tác kéo căng cơ ở nhà hằng ngày. Bên cạnh đó, Na Yeon kết hợp tập aerobic và tập gym để rèn luyện cơ bắp.
"Tôi tập thể dục nhịp điệu một hoặc hai lần một tuần để cải thiện sức chịu đựng của mình. Tôi đi bộ và chạy trên máy chạy bộ trong 20 - 30 phút, chẳng hạn như đi bộ trên máy chạy bộ ở tốc độ 4, đi bộ ở tốc độ 6, chạy ở tốc độ 7 trong 30 giây, sau đó lại đi bộ ở tốc độ 6. Nếu bạn có nhiều mỡ và muốn tạo đường nét cho cơ thể, bạn nên tập luyện tim mạch và rèn luyện sức mạnh lúc đói. Sẽ rất tốt nếu bạn tập cardio khi bụng đói 2 lần một tuần", cô chia sẻ.
Na Yeon ngày càng xinh đẹp, gợi cảm
3. Tắm nửa người
Cô cho biết bản thân tắm nửa người nhiều hơn là tập thể dục. "Tôi tắm nửa người trong 20-30 phút ở nhiệt độ từ 38-40 độ C mỗi ngày. Tôi nghĩ phương pháp này sẽ giúp tôi thư giãn rất tốt và giúp tôi chữa bệnh nữa. Tôi sẽ cho thêm dầu thơm nữa", cô cho hay.
Tắm nửa người là một phương pháp tắm có tác dụng phòng bệnh rất tốt hiện đang rất thịnh hành tại Hàn Quốc, Nhật Bản. Khi tắm nửa người, lưu thông máu được cải thiện, các độc tố được đào thải ra khỏi cơ thể. Nó cũng có hiệu quả trong việc giảm thiểu lo lắng và trầm cảm bằng cách làm giảm căng thẳng. Tuy nhiên, khi tắm nửa người, bạn nên tắm sau bữa ăn 1 giờ, tắm khoảng 20-30 phút trong nước ấm 37-39 độ C và nên uống nước sau khi tắm. Đối với những người có tiền sử mắc bệnh huyết áp nên cẩn thận và tìm hiểu kỹ trước khi áp dụng phương pháp tắm này.
4. Massage
Cô thường dùng một quả bóng masage để xoa bóp tay và chân.
"Quả bóng massage hạt đậu rất tốt cho việc xoa bóp trực tiếp vùng trong cơ thể, xoa bóp vùng nách, là nơi tích tụ độc tố trong cơ thể", cô cho hay.
CÙNG CHUYÊN MỤC
