Hình ảnh mới nhất của Erik nhận được lời khen từ người hâm mộ.
Không còn là chàng trai gầy gò ngày nào, Erik hiện tại nổi bật với body cơ bắp. Khi mới gia nhập Vbiz, chàng trai sinh năm 1997 chưa thực sự gây ấn tượng với ngoại hình bằng thời điểm hiện tại. Theo đuổi hình ảnh thư sinh đậm style Hàn Quốc, nhiều người cho rằng Erik gầy gò, đôi khi bị cho là hơi thiếu sức sống. Nhưng thời gian gần đây, anh đã có khoảng thời gian dành nhiều công sức cho việc tập gym, Erik đã xây dựng được hình thể mà mình mong muốn. So sánh với những bức ảnh thời trước và hiện tại, nam ca sỹ 25 tuổi được ví là đã hoá “nam thần cơ bắp” với vẻ ngoài xuất sắc.
Erik gây sốt với thân hình săn chắc như đá tảng thời gian gần đây.
Không chỉ riêng Erik mà mà đối với đấng mày râu muốn sở hữu body rắn rỏi, thân hình săn chắc với khối lượng cơ đồ sộ thì cần thiết phải kết hợp nhuần nhuyễn 3 yếu tố: tập luyện, ăn uống và nghỉ ngơi.
Về tập luyện, như chúng ta đã thấy ở bức ảnh nam ca sỹ từng chia sẻ. Anh tích cực tập tạ để tăng khối lượng cơ. Yếu tố quan trọng nhất để phát triển cơ bắp là kích hoạt càng nhiều sợi cơ càng tốt. Bạn có thể làm điều này khi nâng tạ nặng nhưng ít nhịp hoặc nâng tạ nhẹ nhưng nhiều nhịp. Điều quan trọng là bạn nên chọn một hình thức tập phù hợp với nhu cầu của mình. Nếu bạn tập trung vào sức mạnh, hãy tập với tạ nặng. Trong khi đó, nếu muốn kết hợp giữa tăng cơ giảm mỡ và đốt năng lượng, những đôi tạ vừa sức nhưng nhiều nhịp chính là giải pháp.
Nhờ tập gym, Erik đã sở hữu cơ bắp rắn chắc hơn trước rất nhiều, đặc biệt là đôi tay to như lực sỹ.
Về ăn uống, những người tập thể hình thường ăn thịt gà, gạo lứt và măng tây hàng ngày. Nếu mục tiêu của bạn là xây dựng cơ bắp, trước tiên bạn phải ngừng có cảm xúc về việc "thích" thức ăn. Bạn phải chuyển từ ăn uống vì sở thích sang ăn uống có mục đích và tính toán. Nghĩa là chọn thực phẩm vừa có hương vị ngon vừa kích thích thị giác vừa giúp bạn đạt được mục tiêu calo của mình.
Vẻ gầy gò, thư sinh của Erik trước đây.
Còn nghỉ ngơi cũng là yếu tố quan trọng. Nên hiểu rằng, cơ bắp không được xây dựng trong phòng tập thể dục. Bạn phá vỡ cơ bắp trong phòng tập thể dục và sau đó bạn xây dựng lại thói quen lành mạnh bằng cách nghỉ ngơi để xây dựng cơ bắp săn chắc. Cơ bắp có được trong khi bạn phục hồi. Tập luyện chỉ hiệu quả nếu bạn có thể phục hồi, nghỉ ngơi từ chúng đúng cách. Đây là lý do tại sao thể hình là một trong những môn thể thao khó nhất, bởi vì không có khả năng bạn vừa tập luyện vừa chơi hoặc làm việc. Hành trình xây dựng cơ bắp đang diễn ra 24/7 trong 365 ngày và khi chúng ta đang ngủ.
Erik hiện tại đang là nam nghệ sỹ sở hữu body ấn tượng hàng đầu làng giải trí.
CÙNG CHUYÊN MỤC
