Vóc dáng đáng ngưỡng mộ của người mẫu Thanh Thảo sau 2 tháng sinh.
Trải qua 3 lần sinh nở, người mẫu Thanh Thảo vẫn giữ được vóc dáng chuẩn. Hình dáng cô mặc đồ tập khoe body thon gọn sau sinh 2 tháng khiến người hâm mộ tò mò về bí quyết lấy lại dáng thần tốc là gì? Vì cô sinh thường nên có thể tập gym sau 2 tháng. Rất nhiều bạn bè là hội mẹ bỉm sữa phân tích trường hợp của Thanh Thảo là càng đẻ càng đẹp, dù không tập thì dáng vẫn nuột nà như thiếu nữ. Tuy nhiên, bà mẹ 3 con phản bác "bụng vẫn còn lồi lõm" và đó cũng là lý do để cô tới phòng tập.
Cô tự tin mặc đồ ôm dáng để đi hẹn hò với chồng dù vòng eo sau sinh vẫn chưa về lại con số cũ. Cô quyết tâm giữ cân, chỉ chọn tập gym để săn chắc hơn, nhất là vòng eo.
Chân dài vui vẻ chia sẻ "nuôi con nhỏ nói chung cũng nhàn" nhưng thực tế việc chăm sóc bé mới sinh cũng là lý do để người mẹ cảm thấy bận rộn hơn, giúp tiêu hao một phần calo.
Có 1 số bài tập đơn giản và không quá nặng nhọc mà các mẹ sinh:
- Bài tập cho phần xương chậu. Ngoài bài tập Kegel với các cơ bắp vùng sàn chậu giúp ngăn ngừa chứng tiểu són, sa tử cung sau sinh, chị em có thể tập bài tập khác cho vùng xương chậu bằng cách nằm quì 2 tay và 2 đầu gối xuống nền nhà, 2 đầu gối dang ra cách nhau 30 cm, sau đó cố nén chặt các cơ mông, nhíu chúng vào phía trong xương chậu, cùng lúc cố tạo phần lưng cong gồ lên như cái bướu. Giữ yên tư thế này trong vài giây rồi thư giãn, lập lại vài ba lần. Lưu ý là không để phần lưng lõm xuống thấp và phần mông được nhíu cứng chắc để đạt kết quả tốt nhất.
- Nghiêng hông. Chỉ cần đứng thẳng, 2 chân dang ra cách nhau chừng 1 mét. Sau đó bạn đặt tay trái lên đùi rồi chầm chậm nghiêng người qua trái. Di chuyển bàn tay trái dọc đùi xuống phía dưới càng nhiều càng tốt nhưng không gắng sức. Trong khi tập, nên cố gắng giữ cho phần xương chậu ngay ngắn giúp căng cơ tốt hơn và bạn phải cảm nhận được sự căng kéo dọc bên hông mình.
- Plank thấp: Với những người chỉ muốn vòng eo săn chắc không giảm cân thì plank thấp là lựa chọn hoàn hảo nhất. Bạn có thể thực hiện động tác này tại nhà sau sinh vài tuần. Thời gian đầu không cần quá sức, tập từ ngắn tới dài với khoảng thời gian tăng lên, thực hiện nhiều lần trong ngày sẽ có hiệu quả sau thời gian ngắn.
Plank thấp giúp vòng eo săn chắc.
Ngoài tạng người là một cơ thể mảnh mai, dáng chuẩn với xuất phát điểm là người mẫu, Thanh Thảo cũng có những nguyên tắc sống với cách tập thể thao hay chế độ dinh dưỡng trong nhiều năm qua. Vì vậy, qua 3 lần sinh nỏ, vóc dáng cô như chưa hề có sự thay đổi.
Thanh Thảo từng tiết lộ cô và ông xã - ca sĩ Hoàng Bách thường xuyên tập thể dục thể dục cùng nhau để có cơ thể mạnh, là một gia đình cùng đẹp và khỏe. Vào mỗi buổi sáng, trước khi bắt đầu ngày mới, cặp đôi thường tập thể dục cùng nhau, có thể ngoài trời hay trong nhà. Với thói quen lành mạnh này, không chỉ mang tới lợi ích cho cơ thể mà còn giúp cặp đôi thêm tình cảm khăng khít hơn.
Hoàng Bách - Thanh Thảo cùng nhau tập thể dục thể thao mỗi sáng.
CÙNG CHUYÊN MỤC
