Sau thời gian mang thai 9 tháng 10 ngày, cơ thể của người phụ nữ trở nên “phì nhiêu” thấy rõ vì phải tăng cân để tích lũy đủ dinh dưỡng nuôi thai nhi và chuẩn bị cho ca sinh. Và sau khi con ra đời, các chị em lại bắt đầu bước vào hành trình lấy lại dáng. Mỗi người một phương pháp khác nhau nhưng nhìn chung thì ai cũng giảm ăn, năng tập luyện.
Mới đây, ca sĩ Vy Oanh đã chia sẻ lên trang cá nhân của mình hình ảnh cô đang chăm chỉ tập thể dục sau 7 tuần sinh con lần thứ 3. Cô chia sẻ: “Ẻm thứ 3 rồi nên nói thật là mẹ cháu cũng mất lửa lấy dáng lắm. Cơ bản quay cuồng với các em lắm lúc chỉ thèm ngủ, nhưng rồi vì yêu cái đẹp và 1 cơ thể nhanh nhẹn, mạnh khoẻ nên mẹ cháu đã rón rén yoga nhẹ nhàng từ khi tròn tháng đến nay là tập được 3 tuần rồi”.
Vy Oanh khoe hình ảnh tập tạ bên máy chạy bộ sau 7 tuần sinh con.
Trong hình, Vy Oanh mặc bộ đồ tập gym gọn gàng tự tin tạo dáng cùng 2 quả tạ trên máy chạy bộ. Tuy rằng cơ thể trông vẫn chưa được săn chắc "lên cơ", nhưng Vy Oanh trông vẫn xinh đẹp, đặc biệt thần thái của cô tươi vui, nhiều sức sống. Nhất là vùng bụng cô cũng không có quá nhiều mỡ thừa, và cơ thể thì không hề sồ sề.
“Mẹ cháu muốn sinh thường cũng vì muốn tốt cho cả con lẫn mẹ, nhanh chóng ổn định mọi thứ hơn dù lúc sinh không được "êm ru" như sinh mổ. Lần này mẹ cháu cũng tăng 17kg, da dẻ cũng sạm đi nhiều nhưng nay đã lấy lại được kha khá rồi nè, còn phải xuống tầm 4kg nữa. 9 kg đầu xuống nhanh lắm, chỉ 1-2 tuần sau sinh. Nhưng 8 kg sau quyết định này mới căng nè, những tảng mỡ lì lợm sẽ không chịu đi nếu các mẹ không có quyết tâm”, Vy Oanh cho biết thêm.
Vy Oanh không ngại chụp cận khuôn mặt ửng hồng với làn da căng bóng sau khi tập mệt.
Được biết, đây là lần sinh nở thứ 3 của nữ ca sĩ với chồng doanh nhân. Khác với 2 lần đầu, Vy Oanh đều tăng lên tới 24kg, tự nhận biến thành "heo nái", song đến “tập 3” này, cô đã kiểm soát được cân nặng của mình nên chỉ tăng 17kg. Nhờ vậy mà dù bầu bí, trông Vy Oanh vẫn xinh đẹp với các đường nét thanh tú trên gương mặt, tay chân cô vẫn gọn gàng chứ không hề bị sưng phù hay phá nét nhiều.
Nữ ca sĩ “Đồng Xanh” từng chia sẻ rằng nhờ thường xuyên tập yoga, bơi lội và đi bộ mà cô đã phần nào kiểm soát được sự tăng cân của mình. Cô thường xuyên tập yoga dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên cá nhân, đồng thời vì nhà có hồ bơi nên cô cũng dành nhiều thời gian để bơi lội thỏa thích. "Hiện tôi gần tháng thứ 8 và đã tăng khoảng 10kg. Khác với 2 lần trước lần này tôi có vẻ gọn gàng hơn, chỉ 3 vòng là to đều, còn lại tay chân vẫn gọn gàng. Mũi và mặt nở, mũi đỏ, chân hơi phù nhẹ nhưng nhờ tập yoga đều đặn nên mọi thứ vẫn ổn”, Vy Oanh tiết lộ.
Mang thai 2 lần đầu, Vy Oanh tăng tận 24kg nên khuôn mặt bị phá nét sưng phù.
Nhưng trong lần mang thai thứ 3 này, cô lại "đẹp hết phần thiên hạ".
Bên cạnh đó, bà mẹ 3 con còn thực hiện chế độ ăn uống khoa học. Cô ăn nhiều đạm, rau xanh, các loại hạt, hạn chế ăn tinh bột, đường, đồ ngọt, đồng thời uống sữa tươi không đường hàng ngày. Vậy nên, cho đến tận lúc sắp lên bàn sinh, trông Vy Oanh không hề bớt xinh đẹp mà vẫn tràn đầy sức sống.
Sau khi sinh con, nữ ca sĩ bị vướng vào vụ lùm xùm “mang thai 11 tháng” và 1 tháng sau đó, cô gần như "biến mất" hoàn toàn trên mạng xã hội. Cho đến thời gian gần đây, bà mẹ 3 con này mới lại cập nhật cuộc sống bỉm sữa của mình với mọi người. Và nhân chuyện giảm cân sau sinh này, cô đã hứa hẹn sẽ chia sẻ bí quyết giảm cân của mình để mẹ khỏe mà vẫn đủ sữa cho con ti với các bà mẹ khác.
Có lẽ nhờ bí quyết giảm cân "bí mật" mà Vy Oanh đã về dáng được kha khá sau 1 tháng sinh con.
Nữ ca sĩ hạnh phúc bên chồng và các con của mình.
Giảm cân sau sinh là một trong những mối quan tâm hàng đầu của các mẹ. Mặc dù trong thời gian ở cữ, các bác sĩ khuyên các mẹ nên nghỉ ngơi nhiều để nhanh phục hồi sức khỏe, nhưng điều này vẫn không có nghĩa là bạn không thể giảm cân. Theo thông tin từ Mayo Clinic – Trung tâm y tế học thuật phi lợi nhuận của Mỹ, muốn giảm cân sau sinh mà vẫn có đủ sữa cho con bú, các mẹ cần:
1. Điều chỉnh thói quen ăn uống
Sau khi sinh con, dinh dưỡng vẫn đóng một phần quan trọng trong việc hồi phục sức khỏe, đặc biệt là tạo sữa cho em bé bú. Vì vậy, việc lựa chọn thực phẩm bổ sung sau sinh rất cần thiết nếu bạn muốn giảm cân. Các mẹ nên ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, hạn chế thực phẩm ngọt và muối. Bên cạnh đó, bạn chỉ nên ăn vừa đủ no thôi.
2. Tập thể dục sau sinh
Bất kể khi nào bạn cảm thấy cơ thể mình đã sẵn sàng cho chuyện tập thể dục thì bạn nên tập những bài nhẹ nhàng. Các bài tập yoga, đi bộ chậm đều tốt cho sự phục hồi và giảm cân sau sinh. Tuy nhiên, mới bắt đầu tập lại, bạn nên lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng, sau đó mới tăng dần cường độ tập luyện để tránh làm tổn hại đến sức khỏe.
3. Cho con bú và hút sữa thường xuyên
Đây cũng là phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả. Khi bạn cho con bú, bạn sử dụng các tế bào chất béo được lưu trữ trong cơ thể khi mang thai cùng với lượng calo từ chế độ ăn uống để sản xuất sữa, từ đó cân nặng của bạn cũng sẽ giảm.
CÙNG CHUYÊN MỤC
