Mặc dù mới trải qua cuộc “vượt cạn” đón 2 cậu con trai song sinh được một thời gian nhưng Thu Hà (sinh năm 1996) đang sống ở Hà Nội đã tự tin thả dáng thon gọn khiến nhiều người trầm trồ. Đặc biệt, nhìn vòng eo phẳng lì, trắng trẻo đó không ai nghĩ cô đã từng trải qua bầu bí. Hiện, Thu Hà đang là mẹ của hai bé 15 tháng tuổi Đăng Khôi - Đăng Quang (tên ở nhà của các con là Tý và Tèo).
Theo lời Thu Hà, cô mang bầu 2 em bé song thai hoàn toàn tự nhiên, khi biết tin mang bầu đôi bản thân vô cùng bối rối, xen lẫn cảm xúc vừa vui mừng vừa lo lắng vì lần đầu làm mẹ. Thay vì làm mẹ của một em bé thì nay là hai em, điều đó đã khiến niềm hạnh phúc nhân đôi.
Thai kỳ của mẹ bầu đôi không bị nghén nhiều chỉ đôi lúc có cảm giác nôn nao như say sóng nếu ngửi mùi gì đó quá nồng. Vì vóc dáng khá nhỏ, cơ địa cũng không được tốt nên thời gian mang thai cô được bác sĩ nhắc khám thường xuyên hơn.
Mẹ bỉm sữa nói: “Bác sĩ khuyên mình thường xuyên theo dõi thai kỳ để nắm bắt tình hình sức khỏe của ba mẹ con. Gần như suốt thời gian mang thai, mình đều trong trạng thái lo lắng. Mỗi lần đi khám về mình đều lưu giữ lại ảnh chụp siêu âm, giấy kết quả khám và ngồi xem xét lại một cách cẩn thận, bản thân cũng thường xuyên giữ liên lạc và thông báo tình hình cho bác sĩ nếu có triệu chứng gì khác thường”.
Tuy là mang thai đôi nhưng ba tháng đầu Hà không tăng cân nào. Cô chọn lựa chế độ ăn hạn chế dầu mỡ, thực phẩm cay nóng và đồ ngọt, tập trung bổ sung sữa bầu và các vitamin được bác sĩ kê đơn, chưa kể cô còn chịu khó rèn các bài tập yoga cho bà bầu. Nhờ sinh hoạt khoa học nên cả thai kỳ mẹ bầu chỉ tăng 16kg, từ 50kg lên 66kg, mọi người đều khen chửa gọn, riêng chỉ có chiếc bụng bầu chứa 2 em bé bên trong là lớn khổng lồ.
Cả thai kỳ mẹ bầu tăng 16kg.
Sinh cặp song thai sớm hơn 2 tuần so với dự kiến, khi đang ở tuần 35, Hà đi kiểm tra định kỳ và bất ngờ được bác sĩ thông báo có dấu hiệu chuyển dạ, cổ tử cung mở. Do một bé ngôi ngang, một bé ngôi ngược lại có dấu hiệu sinh non nên cô được ưu tiên mổ cấp cứu lấy thai ngay lập tức.
Nhớ lại thời điểm đi đẻ, mẹ Hà Nội nói: “Lúc đấy mình còn chưa cảm thấy đau đẻ hoặc dấu hiệu bất thường gì, thành ra đi đẻ trong một hoàn cảnh dở khóc dở cười như vậy. Thật may mắn là ba mẹ con đều ổn cả, bé ra trước được 2kg và bé ra sau được 2,2kg. Lúc bác sĩ mổ lấy em bé thứ nhất ra con đã bật khóc to lắm rồi một lúc sau lại một tiếng khóc nữa, cả hai con đều đồng thanh gào lên mẹ mới thở phào được”.
Hai em bé khỏe mạnh, bé ra trước được 2kg và bé ra sau được 2,2kg.
Lần đầu sinh con nên mẹ trẻ không có nhiều kinh nghiệm, kiến thức phòng tránh rạn da, bởi thế cơ thể bị rạn bụng, rạn đùi chằng chịt khiến cô vô cùng mặc cảm, tự ti. Năm tháng sau sinh Hà bắt đầu uống đủ lượng nước và đăng ký đi tập luyện, từ tập nhẹ với tạ rồi dần dần khi sức khoẻ ổn định hơn cô tăng cường độ tập luyện và tăng dần mức tạ. Nhờ vậy mẹ bỉm sữa hồi phục sức khỏe và lấy lại vóc dáng rất nhanh.
Nói về các bài tập giúp bản thân nhanh chóng thon gọn, Thu Hà cho biết, hằng ngày tranh thủ lúc con còn ngủ cô dậy vắt sữa sớm, sau đó tập luyện. Cô chia các thứ 2, 4, 6 tập thân dưới với bài tập chủ yếu giúp phát triển nhóm cơ mông, đùi, chân, các ngày còn lại chủ yếu tập về thân trên các nhóm cơ tay, vai, lưng xô, bụng hoặc cardio để tăng sức bền.
Thú nhận là người chuộng ngoại hình, thích nghiên cứu chế độ ăn khoa học và các bài tập đem lại hiệu quả cao. Hà chăm chỉ lên kênh Youtube để tham khảo bài tập cho các nhóm cơ khác nhau. Giờ đây khi số đo 3 vòng cùng cân nặng đã đạt chuẩn song cô vẫn không ngừng tìm tòi, làm mới bản thân từ những bài tập bổ ích.
Tiết lộ về việc cân đối quỹ thời gian giữa việc chăm con và tập luyện giúp lấy lại vóc dáng, Thu Hà nói: “Để có thời gian cho việc tập luyện và làm đẹp mình đã rèn cho hai bé sinh hoạt một cách tự lập và có giờ giấc ăn ngủ. Nhờ rèn cho các bé như vậy nên mình có thể sắp xếp được khoảng thời gian trống để mẹ vẫn làm việc cá nhân song hai bé vẫn chơi ngoan.
Muốn duy trì được lượng sữa mẹ cho cả hai em bé mà mẹ vẫn có thể giảm cân mình đã tích cực uống 3-3,5l nước/ngày. Các mẹ cứ nhầm tưởng là ăn thật nhiều cơm, thật nhiều thức ăn mới là có nhiều sữa mà quên đi việc uống nước thì quả là một sai lầm lớn.
Thay vì ăn nhiều móng giò hầm, thịt thà chiên xào thì mình chọn lựa các thực phẩm giàu protein từ đậu, lạc, cá hồi, các loại hạt, trứng, bơ... Bên cạnh đó, mình cũng từ bỏ việc ăn uống đồ ăn ngoài và đồ ngọt để tránh việc tích mỡ vào mẹ. Kết quả là hiện giờ cân nặng của mình duy trì ở mức 47kg với số đo ba vòng là 84 – 60 - 92. Mình vẫn đang cố gắng theo đuổi niềm đam mê với gym để có một cơ thể khoẻ mạnh, lối sống năng động và giữ vững một tinh thần tích cực”.
Sau sinh không lâu Thu Hà đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng.
Hiện tại, để duy trì sắc vóc của mình, Hà ăn uống khá thoải mái song vẫn hạn chế thịt đỏ, tinh bột và các món chiên xào. Cô uống nhiều nước, ăn trái cây và rau xanh để bổ sung chất xơ. Mỗi chiều tối, cô tập các động tác gập bụng, squat, plank... tại nhà để duy trì vóc dáng săn chắc, thon gọn.
Dành lời khuyên cho chị em muốn giảm cân sau sinh, Thu Hà bày tỏ: Thay vì lo lắng, cuống cuồng tìm cách giảm cân sau sinh thì trước tiên, các chị em hãy học cách yêu cơ thể của chính mình. Sau đó là tìm đến các phương pháp hợp lý và khoa học nhất để lấy lại vóc dáng.
Hai em bé Tý và Tèo nay đã 15 tháng tuổi.
CÙNG CHUYÊN MỤC
