Xoài được biết đến là trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, đặc biệt là nguồn vitamin C dồi dào. Với vị chua ngọt, thanh mát, dễ ăn, xoài trở thành thực phẩm được nhiều mẹ bầu yêu thích.
Bà bầu 3 tháng có nên ăn xoài không? (Ảnh minh họa)
Bà bầu 3 tháng đầu ăn xoài được không?
Theo Boldsky, xoài là "vua" của các loại trái cây, mang đến nhiều vitamin A, chất xơ, axit folic...cần thiết đối với sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Vì thế, nó góp một phần không nhỏ đối với việc tăng cường hệ miễn dịch vốn đang yếu ớt của mẹ bầu khi mới mang thai.
Bên cạnh đó, có một số mẹ bầu xuất hiện tình trạng lưu thông máu kém hoặc thiếu máu nên mẹ bầu cũng không cần phải lo lắng đến vấn đề thiếu máu khi bổ sung xoài trong thực đơn. Thành phần này sẽ giúp cho việc lưu thông và hấp thụ sắt trong cơ thể mẹ bầu tốt hơn.
Như vậy, có thể thấy, trong thời gian mang thai, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn xoài để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Có bầu ăn xoài xanh được không?
3 tháng đầu là thời kỳ ốm nghén nên mẹ bầu rất thèm đồ chua và xoài xanh chính là thực phẩm hàng đầu không thể thiếu. Ngoài vitamin C, khoáng chất thì xoài xanh cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, phenol, kali, selen...giúp cải thiện các triệu chứng ốm nghén và hỗ trợ tăng cường sự hoạt động của tim mạch hiệu quả.
Vì thế, trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu, mẹ bầu xuất hiện các triệu chứng buồn nôn, ốm nghén thì hoàn toàn có thể ăn một chút xoài xanh để giúp giảm bớt cường độ cũng như tần suất gặp các triệu chứng này.
Xoài xanh giúp mẹ bầu giảm cơn ốm nghén khi mới mang thai. (Ảnh minh họa)
Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý, tuyệt đối không nên ăn xoài khi đói vì vị chua của xoài có thể gây kích thích, làm tăng dịch vị khiến gây nên các vấn đề về đường ruột. Đặc biệt, những mẹ bầu bị dạ dày không nên ăn xoài xanh vì vitamin C sẽ khiến cho lượng axit trong dạ dày tăng lên làm cho bệnh tình nghiêm trọng hơn.
Có bầu ăn xoài chín được không?
Bên cạnh xoài xanh thì mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn xoài chín. Có rất nhiều lợi ích mà quả xoài chín mang lại cho mẹ bầu đó là:
- Bổ sung axit folic hỗ trợ sự phát triển của thai nhi
Xoài là một nguồn cung cấp axit folic tuyệt vời cần thiết cho sự phát triển của não và tủy sống của thai nhi. Ăn xoài ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh có thể xảy ra trong thời kỳ đầu mang thai
- Hỗ trợ bổ sung sắt, ngăn ngừa thiếu máu
Xoài rất giàu vitamin C và giúp hấp thụ sắt, một chất mà bà mẹ đang mang thai cần để khắc phục tình trạng thiếu máu liên quan đến thai kỳ.
- Hỗ trợ cung cấp chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa
Hàm lượng chất xơ trong xoài giúp mẹ cảm thấy no lâu hơn. Xoài chín cũng hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón mà phụ nữ gặp phải trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Xoài chín mang đến rất nhiều lợi ích về sức khỏe dành cho mẹ bầu. (Ảnh minh họa)
- Bổ sung vitamin A tốt cho sự phát triển của em bé
Vitamin A có nhiều trong xoài giúp hình thành răng và xương của thai nhi. Nó cũng cần thiết cho sự phát triển của mắt và hệ thống miễn dịch, đồng thời hỗ trợ sự phát triển của tim, phổi và thận.
- Hàm lượng vitamin B6 lý tưởng cho não và hệ thần kinh của thai nhi
Xoài cũng là một nguồn cung cấp vitamin B6 , có vai trò trong sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh của thai nhi.
- Cung cấp chất chống oxy hóa phong phú
Vitamin C trong xoài hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh giúp phát triển sức đề kháng chống lại các gốc tự do, có thể làm rối loạn sự phát triển của thai nhi và thậm chí dẫn đến ung thư. Vitamin C cũng có thể làm giảm nguy cơ sinh non.
- Thành phần magie ngăn ngừa tiền sản giật
Thành phần magie có trong xoài với số lượng hợp lý, hoạt động như một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời cho chứng tiền sản giật trong khi vitamin E trong trái cây này giúp xây dựng cơ bắp của thai nhi và ngăn ngừa tiền sản giật.
Ăn xoài giúp mẹ bầu ngăn ngừa chứng tiền sản giật. (Ảnh minh họa)
- Làm giảm cơn ốm nghén
Hương vị tươi mát của xoài giúp chống ốm nghén. Vitamin B6 trong trái cây này cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm buồn nôn và ốm nghén.
- Cân bằng chất lỏng trong cơ thể
Khi lượng máu tăng lên khi mang thai, cơ thể mẹ cần thêm khoáng chất. Xoài chứa các chất điện giải như kali, canxi, magie và natri giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng. Các chất điện giải đảm bảo rằng các dây thần kinh, tim, não và các cơ của mẹ hoạt động như bình thường.
Xoài chín tuy tốt cho sức khỏe mẹ bầu nhưng mẹ cũng không nên ăn quá 1 quả xoài chín mỗi ngày. Mẹ cũng chỉ nên ăn xoài chín, ngọt, hạn chế ăn xoài xanh, xoài quá chua. Mẹ bầu ăn quá nhiều xoài có thể gặp phải một số tác dụng phụ như tiêu chảy, tăng đường huyết, viêm da tiếp xúc, bị dị ứng...
CÙNG CHUYÊN MỤC
