Khi bắt đầu bước vào lứa tuổi dậy thì, chiều cao của trẻ sẽ phát triển nhanh chóng và đây cũng được coi là giai đoạn vàng của con mà bố mẹ cần tăng cường phát triển tối đa cho bé.
Khi nhắc đến trẻ ở lứa tuổi dậy thì có chiều cao ấn tượng không thể không nhắc đến cô con gái của nam MC nổi tiếng Quyền Linh. Anh có 2 con gái và cả hai bé đều đang ở lứa tuổi dậy thì nhưng sở hữu chiều cao mà nhiều người lớn phải dè chừng.
Trong một chia sẻ mới đây của chính bé Hạt Dẻ - con gái thứ 2 của Quyền Linh, cô bé 15 tuổi khiến nhiều người trầm trồ vì chiều cao cùng đôi chân dài thẳng tắp. Theo đó Hạt Dẻ có cơ hội được gặp gỡ một người bạn trai nước ngoài trong một cuộc thi đấu về thể thao, cô bé nhanh chóng ghi lại kỉ niệm bằng một bức ảnh và chia sẻ lên mạng xã hội.
Theo tiết lộ từ con gái Quyền Linh, người bạn này có chiều cao 1m98, Hạt Dẻ cao 1m71 cũng đứng tới cằm của bạn. Dù qua bức ảnh thấy Hạt Dẻ thua bạn trai Tây 1 cái đầu nhưng so với các bạn gái cùng tuổi tại Việt Nam, chiều cao của Hạt Dẻ cũng đáng ngưỡng mộ vì trông không thua kém người bạn ngoại quốc này.
Trên thực tế ở tuổi 15, chiều cao trung bình của các bé gái Việt chỉ khoảng 1m59 - 1m6. Hạt Dẻ đã sở hữu chiều cao ấn tượng như vậy nhờ sự nuôi nấng chỉn chu của bố mẹ. Theo tiết lộ từ phía bà xã Quyền Linh, mặc dù bố mẹ không cao nhưng từ nhỏ gia đình đã chú trọng đầu tư dinh dưỡng, chọn sữa phù hợp và phát triển thể chất cho ái nữ thông qua những môn thể thao như bơi lội, bóng rổ... và thói quen đi ngủ trước 9h tối.
Tương tự như vậy, các bậc cha mẹ không may mắn sở hữu chiều cao tốt cũng có thể phát triển chiều cao tối đa cho con ở lứa tuổi dậy thì thông qua những gợi ý sau:
Bổ sung đủ dinh dưỡng
Trong quá trình phát triển của trẻ, cha mẹ phải cung cấp cho trẻ những thực phẩm đủ dinh dưỡng để tạo nền tảng cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ.
Trong giai đoạn quan trọng về tăng trưởng chiều cao của trẻ, nên cho trẻ ăn nhiều thực phẩm chủ yếu là thịt, các sản phẩm từ đậu nành, sữa và rau quả tươi, không để trẻ hình thành thói quen xấu là kén ăn, ăn vụng.
Đảm bảo ngủ đủ giấc
Giấc ngủ ảnh hưởng quan trọng đến thể chất và chiều cao của con người, trong quá trình ngủ, cơ thể tiết ra một lượng lớn hormone tăng trưởng, đặc biệt là từ 10h đêm đến 1h sáng, trong thời gian này, hormone tăng trưởng sẽ đạt đến đỉnh điểm.
Để chiều cao của trẻ đạt tiêu chuẩn, hãy đảm bảo trẻ luôn ở trạng thái ngủ sâu mỗi đêm trong khoảng thời gian này.
Khuyến khích trẻ tập Yoga
Các bài tập yoga như Surya Namaskar (tư thế chào mặt trời) rất có ích trong việc giúp tăng chiều cao của trẻ. Các tư thế trong bài tập này cho phép cơ thể được kéo dãn hoàn toàn, do đó kích thích phát triển chiều cao.
Ngoài ra, cha mẹ cũng có thể xem xét Chakrasana (tư thế bánh xe), một bài tập yoga khác có tác dụng giúp trẻ kéo dài toàn bộ cơ thể.
Để bắt đầu bài tập, bé cần nằm ngửa trên thảm tập, hai chân cách xa nhau với khoảng cách rộng bằng vai. Từ từ cong hai đầu gối, đẩy hông và mông lên cao. Hai tay chống ngang vai, cong khuỷu tay và nâng vai lên cao. Cả cơ thể lúc này tạo thành chữ U. Các con cố gắng giữ ở tư thế này càng lâu càng tốt. Sau đó từ từ hạ cơ thể xuống, trở về tư thế ban đầu.
Kết hợp các môn thể thao ngoài trời
Ngoài việc thực hiện những điều cơ bản trên, cần khuyến khích trẻ tăng cường vận động thể dục thể thao, thông qua vận động cơ thể không chỉ có tác dụng thúc đẩy phát triển chiều cao mà còn làm cho thể chất của trẻ trở nên mạnh mẽ hơn.
Cha mẹ có thể đưa trẻ đi tập thể dục ngoài trời nhiều hơn, vận động ngoài trời có thể hít thở không khí trong lành, thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng tiết hormone tăng trưởng, giúp trẻ bổ sung canxi và thúc đẩy quá trình chuyển hóa vitamin D. Rất có ích cho sự phát triển của trẻ.
CÙNG CHUYÊN MỤC
