Giảm cân sau sinh luôn là nỗi ám ảnh với các mẹ bỉm sữa bởi việc này thật sự không hề đơn giản với những người phụ nữ vừa bận rộn công việc, vừa phải chăm sóc con nhỏ và còn đảm bảo dinh dưỡng để nuôi con bằng sữa mẹ. Vậy nên không ít những bà mẹ phải trải qua thời gian 2-3 năm mới có thể giảm cân thành công và vợ nam diễn viên Hoàng Anh nằm trong số này.
Hình ảnh vợ chồng Hoàng Anh trong đám cưới.
Nhiều người nhận xét bà xã Hoàng Anh già hơn chồng.
Ngay từ trước khi bầu bí, chị Quỳnh Như – vợ diễn viên Hoàng Anh đã sở hữu thân hình đậm đà. Thậm chí, tại thời điểm diễn ra đám cưới, không ít người còn chê Quỳnh Như vừa béo, vừa già nhưng Hoàng Anh luôn bỏ qua mọi lời đàm tiếu và hết mình bảo vệ vợ. Sau đám cưới không lâu, cặp đôi vui mừng thông báo tin vui có bầu. Vì vốn sở hữu thân mình mập mạp, cộng với việc tăng cân khi mang thai nên sau sinh nhìn Quỳnh Như càng mập hơn.
Khi mang bầu, chị Quỳnh Như tăng cân khá nhiều.
Vậy như mới đây trên trang cá nhân, vợ diễn viên Hoàng Anh đã vui mừng thông báo chị đang nỗ lực giảm cân. Qua hình ảnh đăng tải trên trang cá nhân cũng có thể thấy bà mẹ này đã “lột xác” ngoạn mục sau khi hạ sinh con gái đầu lòng.
Quỳnh Như viết: “Đừng bao giờ đánh mất niềm tin vào bản thân, chỉ cần tin là mình có thể làm được là bạn có thêm lý do để cố gắng thực hiện điều đó.
Sau khi sinh bé Nu và đôi lúc bỏ quên bản thân, thân hình của mình đã tăng cân một cách nhanh chóng làm mình mất tự tin vào bản thân... Nên ông xã đã động viên mình cố gắng giảm cân để thân hình gọn gàng sẽ đẹp và tự tin hơn... Nhưng mình đã bỏ qua và không suy nghĩ đến, vì mình nghĩ đối với mình công việc giảm cân rất là khó khăn và cần một thời gian rất lâu.
Rồi đến một đến một ngày, mình đã nhận ra đó là ngoại hình thật sự rất quan trọng. Phụ nữ phải biết yêu thương bản thân mình trước và rồi mình đã bắt đầu thực hiện quá trình giảm cân. Và đúng như không phụ lòng cố gắng của mình. Trong vòng gần 3 tuần, mình đã giảm được 12 pounds (hơn 5 kg), thân hình của mình thấy gọn gàng hơn và mặc đồ thấy tự tin hơn nhiều.
Đây là những áo đầm mà thời gian trước mình nghĩ sẽ không bao giờ dám mặc, nhưng bây giờ mặc vừa và có chút tự tin được phần nào. Mục tiêu của mình sẽ cố gắng xuống thêm 10 pounds (khoảng 4,5 kg) nữa là ok nhất. Phụ nữ là phải đẹp. Cố gắng lên nữa nha mẹ Nu".
Khi mới sinh, bà mẹ một con vẫn khá mập.
So với hình ảnh khi mới cưới và thời gian mang bầu thì hình ảnh hiện tại của chị Quỳnh Như rõ ràng nhìn trẻ đẹp hơn rất nhiều. Rất nhiều người cũng vào chúc mừng vợ Hoàng Anh đã giảm cân thành công sau sinh và học hỏi bí quyết.
Hình ảnh hiện tại thon gọn, trẻ trung sau khi giảm cân của chị Quỳnh Như.
Có thể thấy, nhờ kiểm soát chế độ ăn uống mà Quỳnh Như đã nhanh chóng giảm cân đáng kể sau sinh. Ngoài việc kiểm soát chế độ ăn, chị em phụ nữ cũng có thể áp dụng những cách sau để sớm lấy lại vóc dáng sau thời gian mang bầu, sinh con:
Cắt giảm calo
Cách tốt nhất để giảm trọng lượng cơ thể là cắt giảm lượng calo trong khẩu phần hằng ngày.
Thực phẩm năng lượng rỗng chứa rất nhiều chất béo rắn và đường nhưng lại không có nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho bé. Hãy bắt đầu bằng việc cắt bỏ các loại bánh ngọt, đồ ngọt, soda, rượu và thức ăn nhanh như pizza, xúc xích trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình.
Ăn nhiều “siêu thực phẩm”
Bạn sẽ có khuynh hướng ăn bất cứ thứ gì có thể, nhưng bạn thực sự cần tới những chất dinh dưỡng quan trọng, đặc biệt là nếu bạn đang cho con bú. Chọn các thực phẩm giàu protein như thịt nạc, thịt gà và đậu. Bạn cần bổ sung canxi có trong sữa, sữa chua và pho mát. Các loại cá như cá hồi cũng là các “siêu thực phẩm” để bạn lựa chọn trong giai đoạn này. Đây là loại thực phẩm chứa nhiều DHA, một loại acid béo omega-3 rất tốt cho bé yêu của bạn.
Ăn vặt lành mạnh
Bạn có thể ăn vặt, miễn là đồ ăn phải lành mạnh, chứa ít chất béo và đường. Chọn đồ ăn nhẹ như trái cây tươi hoặc ngũ cốc đóng hộp hoặc không đường hơn là các loại nước uống chứa nhiều đường và kẹo, khoai tây chiên.
Cho con bú để giảm cân cho mẹ sau sinh
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sức khỏe và hệ miễn dịch của trẻ nhỏ. Không những vậy, việc cho con bú còn rất hữu ích cho nỗ lực giảm vòng eo của bạn nữa.
Uống nhiều nước
Hãy uống nhiều nước, bởi đây là cách giảm cân sau sinh vừa rẻ tiền nhưng lại cực hiệu quả.
Ngủ đủ giấc
Bạn nên cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày (không nhất thiết là phải trong 1 lần duy nhất). Khi bạn ngủ không đủ giấc, nguy cơ tăng cân sẽ tăng cao hơn bình thường. Trong một nghiên cứu mới đây với các bà mẹ ngủ 5 giờ hoặc ít hơn mỗi đêm cho thấy khả năng giảm cân được ít hơn so với các bà mẹ ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm.
Tập thể dục là cách giảm cân cho mẹ sau sinh hiệu quả
Khi cơ thể đã hồi phục sau sinh, bạn có thể chọn một hoạt động thể chất phù hợp với mình và nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu.
CÙNG CHUYÊN MỤC
