Vốn được xem là phái đẹp nên chị em phụ nữ sẽ không tránh được nỗi lo lắng rằng khi trải qua việc mang bầu, sinh con thì vóc dáng và nhan sắc sẽ "xuống cấp". Vậy nhưng thực tế vẫn có không ít những mẹ "bỉm sữa" khiến dân tình phải choáng váng khi khoe body "như chưa hề có cuộc sinh nở". Bà mẹ một con dưới đây là một trường hợp như vậy.
Ling Han là người mẫu ảnh nổi tiếng cùng với chị gái sinh đôi.
Ling Han (Han Lingyu) là người mẫu đến từ Đài Loan, Trung Quốc. Cô cùng với người chị em song sinh Qin Han (Han Qinyu) là cặp đôi người mẫu nhận được không ít sự chú ý của cư dân mạng. Được biết, cả hai sinh năm 1999 và từng theo học ngành điều dưỡng trước khi rẽ hướng. Thời gian đi học họ còn được đánh giá là hoa khôi của trường.
Mặc dù có gương mặt và vóc dáng giống nhau nhưng Qin Han và Ling Han vẫn được đánh giá là có nét thu hút riêng, đặc biệt là sau khi Ling Han kết hôn và sinh con đầu lòng.
Cô đã kết hôn và sinh con đầu lòng.
Trong thời gian mang thai, Ling Han vẫn duy trì phong cách sexy. Cô thường xuyên diện những bộ đồ hở bạo, khoe trọn những đường cong quyến rũ khi mang thai. Mẹ bầu cũng khiến hội chị em phải ghen tị khi ngoại trừ vòng 2 lớn lên, thân hình của cô dường như không có gì thay đổi, chân tay hoàn toàn gọn gàng, làn da mịn màng không một vết rạn.
Khi mang thai, Ling Han vẫn duy trì vẻ sexy khó cưỡng.
Cô không ngại diện đồ hở bạo, khoe đường cong quyến rũ khi mang thai.
Cách đây 4 tháng, Ling Han hạ sinh con trai đầu lòng thành công. Và những hình ảnh mới được cô đăng tải trên trang cá nhân cho thấy người đẹp đã lấy lại được hình thể cân đối. Bà mẹ một con lại chăm chỉ cập nhật những hình ảnh khoe vóc dáng nuột nà lên mạng xã hội. Thậm chí ngay cả khi nằm hút sữa, Ling Han cũng nóng bỏng đến khó cưỡng.
Điều này khiến không ít người tò mò về bí quyết giữ dáng của cô. Ling Han chia sẻ trên trang cá nhân rằng: "Đối với tôi vẻ đẹp ngoại hình của phụ nữ không nằm ở trang phục hay một khuôn mặt kiều diễm. Với tôi nó thể hiện ở một cơ thể khỏe mạnh. Đằng sau vóc dáng đó là sự kỷ luật với bản thân".
Sau sinh, Ling Han nhanh chóng lấy lại vóc dáng gọn gàng.
Sau sinh, Lin Hang có ăn kiêng kết hợp với tập thể dục để giảm cân. Nhưng thời điểm này cơ thể còn khá yếu nên cô có sự cân đối nhất định.
Người đẹp vẫn ăn đủ bữa có thêm súp vào bữa xế. Quan trọng là thực phẩm được tính toán kỹ lưỡng lượng calo để tránh việc nạp dư thừa. Nói đến tập luyện để giảm cân sau sinh nhiều người cho rằng phải tập gym hay yoga nhưng thực tế bạn có thể vận động nhẹ nhàng.
Lin Han thường đẩy nôi cho con đi dạo. Đây là vận động đơn giản giúp các mẹ khỏe hơn lại tiêu hao calo hiệu quả.
Bà mẹ một con chăm khoe dáng trong những bộ đồ ôm sát.
Ngoài ra cô còn sử dụng đai nịt bụng. Nó giúp cô định hình vóc dáng, làm nóng vùng bụng để đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, đai nịt bụng còn đồng thời điều chỉnh tư thế, tránh việc khom lưng. Tuy nhiên các mẹ không nên dùng quá thường xuyên khiến cơ thể cảm thấy bí bách.
Đặc biệt, phải nhắc đến việc Ling Han tích cực hút sữa, nuôi con bằng sữa mẹ. Việc này có thể giúp cô tiêu hao 500 calo/ngày, xuống cân hoàn toàn tự nhiên. Bà mẹ một con cho biết việc hút sữa thường xuyên còn giúp ngăn ngừa nguy cơ bị tắc tia sữa, áp xe vú.
Ling Han chăm chỉ hút sữa sau khi sinh để xuống cân tự nhiên.
Đến cả khi nằm hút sữa, bà mẹ một con cũng rất nóng bỏng.
Cách giảm cân, lấy lại vóc dáng cho mẹ sau sinh
Không chỉ Ling Han, bà mẹ nào cũng có thể giảm cân và lấy lại vóc dáng gọn gàng sau sinh khi kiên trì áp dụng những biện pháp dưới đây:
- Kiểm soát tốt cân nặng từ khi mang bầu.
- Cho con bú hoặc hút sữa đều đặn.
- Ngủ đủ giấc: Mẹ nên cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày (không nhất thiết là phải trong 1 lần duy nhất). Khi mẹ ngủ không đủ giấc, nguy cơ tăng cân sẽ tăng cao hơn bình thường.
- Tập các bài thể dục nhẹ nhàng, phù hợp.
- Ăn nhiều bữa, mỗi bữa khẩu phần vừa phải.
- Uống nhiều nước: Khi thiếu nước, cơ thể mẹ sẽ không đốt cháy được nhiều calo. Hãy uống ít nhất 1 ly nước mỗi khi cho bé bú.
- Ăn vặt lành mạnh: Ăn các đồ ăn nhẹ chứa ít chất béo và đường như trái cây tươi hoặc ngũ cốc.
CÙNG CHUYÊN MỤC
