Nếu bầu bí trong mùa hè đã là cơn ác mộng của các mẹ bầu khi không thể ăn ngon ngủ yên vì nóng quá, thì ở cữ trong giai đoạn nắng nóng đỉnh điểm mới khiến nhiều mẹ ngán ngẩm, chỉ nghĩ đến thôi đã thấy sợ đến rùng mình.
Song, nếu các mẹ ghi nhớ 4 việc nên làm và 2 việc không nên làm sau đây trong thời gian ở cữ thì chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng vượt qua được quãng thời gian khó khăn này, dù đó là mùa hè.
4 việc nên làm khi ở cữ:
1. Mở cửa sổ cho phòng thông thoáng
Trong tiết trời nắng nóng đổ lửa như mùa hè mà các mẹ mới sinh lại nhốt mình trong một căn phòng kín gió bằng cách đóng hết tất cả cửa sổ, không bật quạt, không bật điều hòa, thậm chí có mẹ còn mặc áo dài tay, đi tất chân nữa thì cực kỳ có hại cho sức khỏe. Bởi những hành động này sẽ khiến nhiệt độ của cơ thể bạn tăng cao, mồ hôi ra nhiều nhưng lại không bù đủ nước thì sẽ dễ bị say nắng. Tệ hơn nữa, nếu nhiệt độ cơ thể vượt quá 40 độ C sẽ có khả năng làm tổn thương đến tim và gan của bạn.
Dù đang ở cữ nhưng mẹ vẫn nên mở cửa sổ phòng thông thoáng (Ảnh minh họa)
Theo các bác sĩ, mặc dù sản phụ không nên ra gió quá sớm, nhưng không có nghĩa là bạn không được phép mở quạt hay điều hòa. Thay vào đó, trong những ngày oi bức, bạn nên mở quạt thoang thoảng hay mở điều hòa ở mức nhiệt 28 độ C để trong phòng mát mẻ, dễ chịu. Bên cạnh đó, vào những lúc trời không có nắng như sáng sớm hoặc chiều tối, bạn nên mở cửa sổ, cửa phòng để không khí luân chuyển.
2. Thường xuyên tắm gội
Mùa hè rất nóng nực nên chuyện bạn đổ mồ hôi liên tục cũng là chuyện bình thường, chính vì vậy mà bạn cần phải đi tắm. Việc tắm gội sau 1 tuần sinh con là không có vấn đề gì cả, miễn là bạn tắm bằng nước ấm, tắm nhanh ở nơi kín gió và nhớ lau khô người, sấy khô tóc là được.
Ngoài ra, bạn cũng nên xúc miệng bằng nước muối ấm mỗi ngày, hoặc đánh răng nhẹ bằng nước ấm để vệ sinh răng miệng.
Mẹ nên xúc miệng bằng nước muối ấm hoặc đánh răng bằng nước ấm hàng ngày (Ảnh minh họa)
3. Dọn dẹp phòng sạch sẽ
Sau mỗi lần con trớ sữa, bạn nên thay quần áo, drap giường, gối, chăn hay bất cứ chỗ nào dính sữa nhằm đảm bảo vi khuẩn không sinh sôi nảy nở. Bạn cũng có thể nhờ người nhà hút bụi, lau phòng để phòng được thơm tho sạch sẽ.
4. Ăn uống đủ chất
Trải qua quá trình mang thai và sinh nở, cơ thể của bạn bị tiêu hao rất nhiều năng lượng. Do vậy, trong thời gian ở cữ, bạn không nên ăn uống quá kham khổ, nghèo nàn các món ăn. Bạn có thể ăn ngũ cốc, khoai lang, gạo lức, yến mạch thay cơm để vừa giảm cân vừa có sữa cho con bú. Bạn cũng nên ăn đầy đủ thịt nạc (bò, gà, heo), cá, tôm, mực, trứng, ăn nhiều rau xanh, trái cây và hạn chế ăn thực phẩm có nhiều dầu mỡ.
Ăn uống đủ chất vừa giúp mẹ nhanh hồi phục sức khỏe, vừa có đủ sữa cho con bú (Ảnh minh họa)
2 việc tuyệt đối tránh khi ở cữ
- Không nâng vật nặng
Khi mang thai, cột sống của bạn sẽ bị kéo về phía trước do bụng bầu to, vì vậy, cột sống cần thời gian để hồi phục sau khi sinh con. Do đó, bạn không nên nâng vật nặng trong thời gian ở cữ để tránh bị đau lưng.
- Không giữ tâm trạng buồn bã
Trong thời gian ở cữ, có không ít mẹ cảm thấy tù túng, ngột ngạt vì chỉ được phép ở trong phòng. Song, bạn không nên để cảm xúc của mình xuống dốc. Nếu cảm thấy không thoải mái, bạn hãy nói chuyện với chồng hoặc người thân trong gia đình để giải tỏa cảm xúc, tránh bị trầm cảm sau sinh.
CÙNG CHUYÊN MỤC
