Nếu như những bà mẹ sau sinh luôn "canh cánh" trong lòng việc giảm cân, lấy lại vóc dáng thì với những mẹ mang bầu thai đôi, nỗi lo này sẽ nhân lên gấp đôi vì tăng cân nhiều hơn, bụng cũng căng lớn hơn. Vậy nhưng vẫn có những mẹ sinh đôi nhanh chóng lấy lại vóc dáng gọn gàng, thân hình săn chắc khiến mọi người phải trầm trồ. Nữ MC Huyền Ny là một trong số đó.
MC Huyền Ny là mẹ của 3 bé, trong đó có một cặp song sinh.
MC Huyền Ny, tên đầy đủ là Nguyễn Huyền Ny, sinh năm 1985 tại Đà Nẵng. Hiện đang sinh sống tại Mỹ, cô là tiến sĩ Dược học, dược sĩ, người mẫu, người dẫn chương trình. Mỗi khi có lời mời, Huyền Ny còn trở về Việt Nam làm MC song ngữ và gây ấn tượng với phong cách sexy, sành điệu cùng thần thái cuốn hút.
Đặc biệt, dù đã là mẹ 3 con, trải qua 2 lần sinh nở, trong đó có một thai kỳ mang thai đôi nhưng Huyền Ny vẫn luôn giữ được thân hình gọn gàng, quyến rũ. Đặc biệt, vùng bụng của các mẹ sau sinh thường sồ sề, thừa mỡ thì nữ MC lại săn chắc, nổi múi cực kỳ đáng nể. Dù đã sinh nở nhiều năm nhưng bí quyết về dáng sau sinh do nữ tiến sĩ chia sẻ vẫn luôn được các mẹ bỉm sữa quan tâm, học hỏi.
Nữ tiến sĩ khiến nhiều người trầm trồ với vóc dáng nóng bỏng, săn chắc ở tuổi 36.
Sau sinh ngày ăn 8-9 bữa, giảm ngay 15kg trong tháng đầu
Huyền Ny cho biết trong thời gian mang thai đôi, cô tăng 20kg nhưng chỉ trong vòng tháng đầu sau sinh đã giảm được 15kg. Kết quả giảm cân của cô 75% là do ăn uống, chỉ có 25% là do tập luyện.
Trong thời gian 3 tháng đầu sau sinh, Huyền Ny vẫn ăn uống đảm bảo đầy đủ chất cho con bú, cô ăn 8-9 bữa/ngày với liều lượng vừa phải, nhờ thế bộ máy tiêu hóa cũng được trẻ hóa do làm việc thường xuyên.
Sau sinh, cô không ăn những món mẹ Việt thường ăn như móng giò, thịt ba chỉ kho mặn, cá kho mặn, thức ăn có chứa nhiều mỡ động vật mà thay bằng thức ăn chứa nhiều mỡ thực vật và cá. Cô ăn cá hai lần trong tuần vì các chất béo từ cá rất tốt cho cơ thể. Nữ tiến sĩ cho biết mỡ thực vật có nhiều trong trái bơ, các loại đậu như đậu phộng, hạnh nhân… Các món bún, hay phở Huyền Ny chỉ hầm với rất ít xương, thịt và thay vào đó là rau quả, nước sẽ ngọt, thanh và ít béo hơn.
Sau khi giảm được 15kg, tháng tiếp theo, vẫn với chế độ ăn này, Huyền Ny tiếp tục giảm được 3kg nữa.
Ăn uống khoa học là bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả nhất của Huyền Ny.
Đến khi ngưng cho con bú, Huyền Ny lại điều chỉnh chế độ ăn uống cho phù hợp. Cô chuyển xuống ăn 6 bữa trong ngày, mỗi bữa khoảng một chén thức ăn rau củ, một chén canh và chút tinh bột. Nếu thèm lắm cũng chỉ ăn cỡ 1/2 chén cơm với cá kho tộ. Cô thường kho nhạt, ít gia vị đậm, ít nước mắm để có thể ăn được nhiều cá. Nếu kho mặn, ắt sẽ phải ăn nhiều cơm.
Mới sinh tập gym đến mức bất tỉnh, ở nhà rảnh là gập bụng
Chế độ ăn uống khoa học, cân bằng sẽ giúp mẹ sau sinh giảm cân nhưng MC Huyền Ny cho biết muốn thân hình gọn gàng, săn chắc, "đánh bay" mỡ thừa thì chắc chắn phải kết hợp với tập luyện.
Vào thời điểm mới sinh xong, do nôn nóng lấy lại vóc dáng nên đã tập quá sức dẫn đến bất tỉnh trong phòng tập, phải đi cấp cứu. Sau tai nạn đó, nữ MC đã cẩn thận hơn trong việc cân đối cường độ tập luyện để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.
Từ kinh nghiệm bản thân, Huyền Ny khuyên chị em sau sinh nên chờ hồi phục sức khỏe mới tập luyện.
4 tháng sau sinh, Huyền Ny mới bắt đầu tập gym trở lại. Bên cạnh đó, cô còn kết hợp với nhiều bộ môn khác như nhảy zumba, bơi, yoga, đánh tenis... để tránh nhàm chán và cơ thể cũng không bị quá tải.
Mỗi tuần, cô dành ra:
- 2 ngày cho việc tập nhẹ: nhảy zumba hoặc Yoga, body flow 1 tiếng/ngày.
- 3 ngày cho việc tập nặng: chạy bộ, đẩy tạ, nâng chân, gập bụng, đu xà, hít đất… 1 tiếng/ngày.
- 1-2 buổi tập tennis, mỗi buổi 1,5-2 tiếng.
Đặc biệt, Huyền Ny rất chú trọng vào các bài tập cho bụng để tạo múi. Cô hay lên Youtube tìm video bài tập bụng rồi tập theo. Theo Huyền Ny, để có eo nhỏ thì phải siêng tập, rảnh là tập, tập ngay cả khi đang xem TV. Ở nhà, những khi con ngủ thì cô gập bụng, hít đất, chạy lên xuống cầu thang. Với những bài tập ở nhà, cô tập 3 lần một ngày, nghỉ 30-45 giây giữa các bài tập.
Cô tập nhiều bộ môn khác nhau để giữ dáng.
Nhờ ăn uống và tập luyện khoa học, Huyền Ny không chỉ nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh mà vẫn duy trì được thân hình nóng bỏng cho đến hiện tại. Ở tuổi 36, cô vẫn luôn khỏe mạnh, dẻo dai và đầy quyến rũ với body săn chắc. Trên trang cá nhân, Huyền Ny thường xuyên chia sẻ những kiến thức chăm sóc vóc dáng, sắc đẹp cho phụ nữ và được nhiều chị em ủng hộ.
CÙNG CHUYÊN MỤC
