Lấy lại vóc dáng sau sinh chưa bao giờ là nhiệm vụ dễ dàng với chị em phụ nữ, đặc biệt là những trường hợp sinh con khi đã ngoài 40 tuổi. Vậy nhưng nữ diễn viên Hollywood đình đám Kate Hudson lại có thể hoàn thành nhiệm vụ ấy một cách xuất sắc đến mức ai cũng phải bất ngờ.
Kate Hudson sinh năm 1979, cô là diễn viên nổi tiếng tại Hollywood với các bộ phim như: Almost Famous (Sắp nổi tiếng), About Adam, How to Lose a Guy in 10 Days (Yêu em không quá 10 ngày), Bride Wars (Cuộc chiến nàng dâu), Raising Helen, You, Me và Dupree (Kỳ đà cản mũi)… Bên cạnh sự nghiệp diễn xuất thành công, người đẹp còn được yêu thích bởi nhan sắc ngọt ngào, quyến rũ với mái tóc vàng óng ả và nụ cười rạng rỡ.
Kate Hudson là một trong những nữ diễn viên đắt giá bậc nhất Hollywood.
Về cuộc sống riêng, "cô đào triệu đô" từng trải qua hai lần đổ vỡ, có hai con riêng trước khi đến với Danny Fujikawa và sinh cho nam nhạc sĩ này một bé gái vào tháng 10.2018.
Qua ba lần sinh nở, diễn viên Kate Hudson vẫn giữ vẻ rạng ngời, vóc dáng gọn gàng, săn chắc nhờ tập luyện chăm chỉ và đa dạng. Sau lần sinh con thứ ba vào năm 2018, vùng bụng và hông của nữ diễn viên có phần kém sắc, tích mỡ. Do đó, cô đặt mục tiêu giảm cân cho bản thân để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Trong suốt 3 năm, cô không tham gia đóng phim nên nhiều người đồn đoán Kate chăm giữ dáng để giữ chân tình trẻ kém 8 tuổi.
Hiện tại, cô là mẹ 3 con và hạn chế đóng phim.
Qua 3 lần sinh nở, mỹ nữ tóc vàng vẫn giữ được thân hình săn chắc, quyến rũ.
Đến nay, Kate đã thành công xuất sắc khi sở hữu body nóng bỏng, không chút mỡ thừa. Cô thường xuyên khoe ảnh mặc đồ tập trên mạng xã hội và khiến bao người trầm trồ vì sắc vóc "đỉnh của chóp" ở tuổi 42. Những bí quyết giảm cân, về dáng sau sinh được nữ diễn viên áp dụng bao gồm:
Nhịn ăn gián đoạn
Để lấy lại vóc dáng nhanh chóng, Kate Hudson kết hợp việc nhịn ăn không liên tục và khoảng cách giữa các bữa ăn là 14-16 giờ. Trong cuộc phỏng vấn với Women's Health, nữ diễn viên thừa nhận chỉ uống nước ép cần tây, cà phê hoặc trà vào buổi sáng. Bữa ăn đầu tiên của cô bắt đầu trong khoảng 11 giờ hoặc 11 giờ 30 phút.
Nữ diễn viên nói với Self về thói quen ăn 5 bữa nhỏ/ngày để giữ và cung cấp năng lượng giúp vượt qua lịch trình bận rộn. Sau khi thử tất cả chế độ ăn kiêng khác nhau, cô cảm thấy cơ thể tốt nhất khi ăn thuần chay. Tuy nhiên, Kate Hudson chỉ ăn kiêng hoàn toàn dựa trên thực vật 2-3 ngày/tuần.
Bí quyết về dáng sau sinh của Kate là ăn uống và tập luyện khoa học.
Ăn uống lành mạnh
Không chỉ nhịn ăn gián đoạn, Kate cũng áp dụng chế độ ăn kiêng lành mạnh với các loại rau, củ quả tươi, đồ ăn hữu cơ và nói không với thức ăn làm sẵn cùng với các món ăn chứa nhiều đường, tinh bột. Kate Hudson từng chia sẻ cô luôn phải chiến đấu với chuyện giảm cân và luôn sáng suốt trong việc lựa chọn thực phẩm dùng hằng ngày. Người đẹp tự hào vì mọi nỗ lực chăm chỉ của bản thân nay đã được đền đáp xứng đáng.
Tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày
Với ba đứa trẻ ở nhà trong bối cảnh đại dịch, Kate Hudson không thể thực hiện các bài tập tại phòng gym. Bà mẹ bận rộn đã chia sẻ về triết lý giữ dáng: "Khi ở nhà, pilates là một trong những bài tập chính của tôi. Thỉnh thoảng tôi cũng thay đổi bằng các bài tập trên máy chạy bộ hoặc đạp xe".
Không chỉ tập luyện đơn lẻ mới giúp Kate Hudson giữ được vóc dáng. Cô tiết lộ rằng đã cố gắng duy trì kết nối với mẹ mình - Goldie Hawn - trong đại dịch bằng cách tham gia các hoạt động ngoài trời bao gồm đi bộ hoặc đạp xe. Ngoài ra, nữ diễn viên 42 tuổi còn tâm sự rằng cô ưu tiên thiền định để mang lại lợi ích cả về tinh thần lẫn thể chất.
Cô tập nhiều bộ môn khác nhau như gym, yoga, pilates và cả thiền.
CÙNG CHUYÊN MỤC
