Tôi năm nay 32 tuổi, kết hôn được 3 năm, vợ chồng từng rất hòa hợp chuyện chăn gối. Tuy nhiên, sau khi sinh xong thì tôi gần như không còn cảm hứng với chuyện ấy, thậm chí còn sợ mỗi khi gần gũi chồng.
Hiện con trai đã được gần 1 tuổi, tôi vẫn chưa thể tìm lại cảm xúc phòng the. Nhiều khi để chiều lòng chồng, tôi buộc phải “hợp tác” giúp anh nhưng những phút gần gũi ấy với tôi giống như “cực hình” vì bản thân không có chút cảm giác. Cứ gượng ép “chiều” anh như vậy khiến tôi mệt mỏi. Chồng tôi cũng nhận ra vợ không hứng thú, thi thoảng anh thở dài trách móc: “Cạnh chồng mà cứng đơ như khúc gỗ. Mất hứng”.
Cứ gượng ép “chiều” anh như vậy khiến tôi mệt mỏi. (Ảnh minh họa)
Tôi đã tìm nhiều biện pháp để tăng ham muốn cho bản thân song tình trạng vẫn không được cải thiện. Chỉ cần anh chạm nhẹ vào người đã khiến tôi giật mình sợ hãi. Cứ như thế mỗi đêm về giường tôi đều viện cớ chăm con, tránh chồng như tránh tà.
Tôi hoang mang không hiểu bản thân bị làm sao. Thực tế tôi vẫn yêu chồng, tình cảm dành cho anh chưa hề thay đổi nhưng lại rất sợ gần gũi anh. Tôi không biết mình bị sao nữa?
Phụ nữ giảm ham muốn sau sinh có phải dấu hiệu bất thường?
Việc giảm ham muốn tình dục sau sinh của nhiều chị em là dấu hiệu bình thường. Cảm giác này có thể kéo dài trong vòng nhiều tháng. Các chuyên gia đã chỉ ra, tình trạng giảm ham muốn sau sinh ở phụ nữ có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Tiêu biểu nhất là các nguyên nhân sau:
Nuôi con bằng sữa mẹ
Nuôi con bằng sữa mẹ là một trong những nguyên nhân quan trọng khiến chị em suy giảm ham muốn tình dục sau sinh. Điển hình, hormone prolactin có tác dụng kích thích sản sinh ra sữa, ức chế việc tiết hormone estrogen của buồng trứng. Khi hormone estrogen bị sụt giảm nghiêm trọng sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình tiết dịch nhờn của âm đạo, từ đó dẫn đến khô âm đạo. Tình trạng khô hạn sau sinh khiến chị em gặp khó khăn trong việc thăng hoa từ đó giảm ham muốn tình dục.
Mặc cảm về ngoại hình
Sau sinh, cơ thể phụ nữ sẽ có ít nhiều thay đổi khiến phần đông mẹ bỉm sữa tự ti với ngoại hình sồ sề, xuống cấp của bản thân, không tự tin khi ở bên chồng. Tâm lý này đã tác động không nhỏ đến chức năng sinh dục, từ đó khiến chị em giảm ham muốn sau sinh.
Cơ thể mệt mỏi
Sau khi trải qua khoảng thời gian mang thai mệt mỏi, chị em bước ngay vào giai đoạn làm mẹ. Lúc này, thời gian của người mẹ sẽ hoàn toàn phải dành cho em bé, thậm chí phải thường xuyên thức trắng đêm bế con, vắt sữa khiến cơ thể người mẹ mệt mỏi, căng thẳng. Tình trạng kéo dài làm chị em không còn hứng thú với chuyện quan hệ tình dục.
Nhiều bà mẹ sau sinh chỉ cần chồng chạm nhẹ vào người đã khiến họ giật mình sợ hãi. (Ảnh minh họa)
Biện pháp giúp chị em sau sinh tăng ham muốn vợ chồng
Để khắc phục tình trạng giảm ham muốn sau sinh ở phụ nữ, hiện có rất nhiều cách để cải thiện và lấy lại ham muốn, nhưng điển hình nhất là các cách sau:
Cải thiện đời sống chăn gối nhằm khơi gợi sự ham muốn “yêu”
Sự thân mật giữa hai vợ chồng phải được ưu tiên và coi đó là việc cấp thiết để giữ “lửa” hôn nhân. Thông thường, người phụ nữ có thể quan hệ trở lại sau khoảng 4 – 6 tuần sau sinh (tùy tình trạng phục hồi của từng người). Chị em hãy giữ tư tưởng thoải mái, chia sẻ tâm tư, mong muốn của bản thân để cùng chồng “phối hợp”, nhằm tăng ham muốn cũng như giúp bản thân dễ thăng hoa hơn trong chuyện ấy.
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Phụ nữ sau sinh thường có chế độ ăn uống nghiêm ngặt để phòng tránh hậu sản và đảm bảo nguồn sữa cho con. Tuy nhiên, không phải vì thế mà ép bản thân nhịn ăn hay kiêng khem quá mức dẫn tới thiếu dinh dưỡng, ảnh hưởng cả thể chất lẫn tinh thần. Thay vào đó, chị em nên tăng cường bổ sung vào thực đơn ăn uống hằng ngày các thực phẩm giàu estrogen tự nhiên như: đậu nành, các sản phẩm từ đậu nành, hạt mè, hạt vừng,… giúp cân bằng nội tiết tố, tăng ham muốn vợ chồng.
Tăng cường luyện tập thể dục mỗi ngày
Sau sinh chị em nên vận động cơ thể nhẹ nhàng bằng các bài tập phù hợp như yoga, hành thiền, kegel,… Điều này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, tăng độ dẻo của xương khớp, ổn định tinh thần mà còn khắc phục tình trạng suy giảm ham muốn tình dục sau sinh.
CÙNG CHUYÊN MỤC
