Phần lớn các bà mẹ sau sinh đều có mong muốn giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn nhưng vẫn duy trì nguồn sữa mẹ cho con. Tùy vào thể trạng và điều kiện sống của mình mà mẹ sẽ lựa chọn những phương pháp giảm cân khác nhau. Mới đây, nữ ca sĩ nhạc Pop nổi tiếng thế giới Katy Perry đã thu hút sự chú ý khi chia sẻ cô đang ăn chay gần như hoàn toàn khi cho con bú và phương pháp này giúp cô giảm cân khá tốt.
Hình ảnh Katy Pery sau 5 tháng sinh con.
Katy Perry sinh con gái đầu lòng hồi cuối tháng 8 năm ngoái. Trong thời gian mang bầu, nữ ca sĩ tăng hơn 20kg, thân hình "phát tướng" nhanh chóng. Khi lên bàn đẻ, cô nặng tới 86kg và cho biết cơ thể rất nặng nề, chân tay phù. May mắn thay vì là người năng động, thường xuyên đi bộ và tập thể dục nên Katy không bị mệt mỏi, đi lại khó khăn với thân hình "khủng" đó.
Sau khi sinh 5 ngày, cô cũng từng "gây sốt" khi chia sẻ hình ảnh đầu bù tóc rối, cơ thể sồ sề, bụng to như đang bầu 7 tháng, thể hiện những đặc trưng điển hình của một bà mẹ bỉm sữa.
Cô từng gây sốc khi chia sẻ ảnh 5 ngày sau sinh với cơ thể sồ sề.
Tuy nhiên đến hiện tại 5 tháng sau sinh, Katy đã tự tin xuất hiện với thân hình thon thả hơn nhiều, cân nặng của cô cũng giảm kha khá. Chia sẻ về bí quyết giảm cân của mình, Katy cho biết cô rất tích cực hút sữa và cho con bú. Việc này vừa tốt cho em bé lại giúp tiêu hao lượng lớn calo trong cơ thể mẹ. Katy cũng từng trêu đùa rằng việc hút sữa tương tự tập một môn thể thao.
Bên cạnh đó, giọng ca vàng cũng chia sẻ dù cho con bú nhưng cô đang áp dụng chế độ ăn chay 95% và sẵn sàng cho việc chay trường 100%. Theo đó, Katy tiêu thụ phần lớn thực phẩm gốc thực vật. Bữa ăn của cô thường có một lượng nhỏ tinh bột từ gạo lứt, hạt quinoa... cùng các loại rau, đậu. Nữ ca sĩ cũng có thói quen chia nhỏ thực đơn trong ngày thành 4-5 bữa từ nhiều năm nay, vừa đảm bảo giúp duy trì năng lượng cho cơ thể, lại tránh tình trạng "no dồn" không tốt cho tiêu hóa.
Nữ ca sĩ thực hiện ăn chay 95% dù đang cho con bú.
Kết quả cô đã giảm cân kha khá, thân hình thon thả trở lại.
Sau chia sẻ của Katy, nhiều người lại tỏ ra lo lắng cô ăn chay gần như hoàn toàn sẽ không đảm bảo chất và lượng sữa mẹ cho con gái. Tuy nhiên, nhiều người tìm hiểu sâu về phương pháp ăn chay này đã khẳng định nếu thực hiện đúng thì cơ thể vẫn nhận được đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng như bình thường và không hề ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như sữa mẹ. Bản thân Katy hiện tại cũng dồi dào sữa cho con và em bé phát triển rất tốt.
Dù ăn chay, Katy vẫn đảm bảo lượng sữa cho con gái.
|
Bí quyết để ăn chay sau sinh vẫn có đủ sữa cho con bú? - Uống viên bổ sung B12, canxi, kẽm nếu cần thiết. - Tăng cường đạm từ gạo lứt, đậu, đậu nành, sữa,... - Bổ sung canxi cho cơ thể bằng sữa đậu nành, các loại rau màu xanh đậm. - Bổ sung vitamin B12 từ ngũ cốc, đậu nành, nấm men,... - Uống đủ nước. - Đa dạng bữa ăn, đảm bảo đủ các nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu mỗi ngày. |
CÙNG CHUYÊN MỤC
