Nếu bạn thấy mình mệt mỏi, chán chường ngày này qua ngày khác mà không biết lí do tại sao thì thủ phạm có thể là căn nhà của bạn. Rõ ràng, nội thất, đồ gia dụng,... đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm trạng của bạn. Vậy làm thế nào để thần kinh được thả lỏng và tinh thần thư thái? Hãy kiểm tra những góc trong gia đình gây ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng của bạn sau đây:
1. Phòng lộn xộn
Chắc chắn, bạn khó có thể thả lỏng khi không gian xung quanh không sạch sẽ. Giấy nháp, rác rưởi, quần áo bẩn,...ẩn hiện khắp nơi có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi nhiều hơn. Một nghiên cứu của Viện Khoa học thần kinh tại Đại học Princeton cho thấy một môi trường vô tổ chức gia tăng căng thẳng thần kinh. Qua đó, con người bị tiêu hao năng lượng tinh thần, cảm thấy kiệt sức.
2. Tường xanh da trời
Một nghiên cứu của Travelodge đã điều tra màu sắc phòng ngủ ở 2.000 ngôi nhà và phát hiện ra rằng những bức tường màu xanh làm chậm nhịp tim, giảm huyết áp và làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ. Nó rất tốt khi sử dụng trong phòng ngủ nhưng lại có hại khi áp dụng ở những căn phòng khác.
3. Ti-vi
Cả TV và máy tính đều phát ra các bước sóng màu xanh ức chế sự sản xuất melatonin của não bộ. Melatonin là đồng hồ sinh học báo thức cơ thể đã đến thời gian đi ngủ. Do vậy, khi lắp đặt nhiều thiết bị điện tử trong phòng khiến bạn khó ngủ hơn. Giấc ngủ ngắn hơn sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau.
4. Máy pha cà phê
Uống cà phê vào buổi sáng có thể giúp bạn tỉnh vào vào buổi sáng, buổi chiều nhưng đó là lí do khiến bạn có thể ngủ gật trong bữa tối. Trong cà phê có chứa chất kích thích làm tăng năng lượng của bạn nhưng tác dụng sẽ giảm dần theo từng giờ và khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn sau đó. Hoặc tùy thuộc vào sự trao đổi chất của bạn, caffeine có thể chỉ làm bạn càng cảm thấy buồn ngủ.
5. Quầy rượu
Một vài chén rượu có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn, nhưng chất lượng của giấc ngủ không tốt. Bạn sẽ dễ tỉnh giấc giữa đêm và sáng hôm sau sẽ khó khăn để bò ra khỏi giường.
6. Nến mùi hoa oải hương
Chắc chắn là mùi hương này siêu thoải mái nhưng nó cũng gây tác dụng phụ nếu thắp vào ban ngày. Các nhà tâm lý học ở Đại học Wesleyan cho biết bạn hoàn toàn có thể ngửi mùi này trước khi đi ngủ nhưng nên sử dụng nến mùi bạc hà hoặc hương cam vào ban ngày.
7. Nhà bếp
Hãy từ bỏ khoai tây chiên, thức ăn nhanh và các sản phẩm chiên rán. Chúng chỉ càng nạp nhiều đường và mỡ trong máu khiến sức khỏe của bạn giảm sút theo thời gian.
8. Điều hòa nhiệt độ
Nghiên cứu cho thấy nhiệt độ tối ưu cho giấc ngủ rơi vào ngưỡng từ 16 - 21 độ C. Vì vậy, nếu nhiệt độ quá lạnh hoặc quá nóng so với nhiệt độ tối ưu thì cơ thể sẽ khó thả lỏng hoàn toàn.
9. Điện thoại di động
Chúng rất tiện ích nhưng rất dễ gây nghiện. Một nghiên cứu của National Sleep Foundation cho thấy 20 phần trăm số người trong độ tuổi từ 19-29 thức giấc vì một cuộc gọi, tin nhắn, hoặc email ít nhất một vài lần trong đêm. Giấc ngủ gián đoạn khiến cho ngày sau bị chuếnh choáng.
10. Rèm cửa
Những người được tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên cả ngày có giấc ngủ trung bình nhiều hơn 46 phút mỗi đêm. Do vậy, nhiều ánh sáng tự nhiên sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm và cảm thấy thoải mái vào ngày hôm sau.
CÙNG CHUYÊN MỤC
