Mùa hè đến cũng là lúc tinh thần giảm cân của chị em nâng cao hơn bao giờ hết. Bởi một cơ thể thon gọn sẽ giúp chị em tự tin hơn khi diện những bộ váy hai dây, áo ba lỗ, đi du lịch và hẹn hò bạn bè.
Trong quá trình giảm cân, điều khiến chị em thấy "ác mộng" nhất có lẽ là phải tập luyện quá nhiều, đồng thời phải nhịn ăn. Thậm chí, nhiều người còn tập trung chỉ ăn rau, không ăn thịt để giảm cân. Nhưng điều này không hề tốt, thịt là nguồn cung cấp protein để "nuôi" các nhóm cơ, xương và tăng cường khả năng miễn dịch. Nếu không ăn thịt, cơ thể tuy sẽ gầy đi nhưng lại rất mệt mỏi, thiếu sức sống và cũng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Loại thịt giúp phụ nữ giảm cân tự nhiên mà không cần vận động
Đó chính là: Ức gà.
Không phải tự nhiên mà thịt ức gà thường có trong thực đơn ăn kiêng mà các huấn luyện viên thể hình sử dụng. Loại thịt này chứa lượng protein cao bậc nhất, giúp xây dựng cơ bắp chắc khỏe hơn. Đây đồng thời cũng là nguồn cung cấp thịt nạc và protein ít béo tốt nhất, từ đó chị em có thể ăn thoải mái mà không lo việc tăng cân.
Không phải tự nhiên mà thịt ức gà thường có trong thực đơn ăn kiêng mà các huấn luyện viên thể hình sử dụng.
Bên cạnh đó, thịt ức gà còn giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn, không thèm ăn vặt, như vậy sau một thời gian sẽ góp phần giảm vòng eo rõ rệt do cơ thể không có nhu cầu nạp thêm những món nhiều đường, nhiều dầu mỡ.
Không những vậy, thịt ức gà còn giàu một số khoáng chất như phốt pho và canxi, đồng thời chứa collagen giúp giữ cho xương luôn chắc khỏe. Ngoài ra, nó còn có selen được biết là có tác dụng giảm nguy cơ viêm khớp. Sử dụng thịt gà mỗi ngày có thể giúp bạn bảo vệ xương, ngừa loãng xương hiệu quả.
3 loại thịt thuộc "danh sách đen" không nên ăn
Thịt bị ôi thiu
Thịt lợn còn tươi khi ngửi sẽ thấy mùi tanh nhẹ, không hôi. Thế nhưng, nếu bạn đưa thịt lên mũi ngửi thấy mùi tanh nồng, mùi ôi rõ rệt... thì tốt nhất không mua về ăn bởi rất có thể thịt đã để lâu, gây hỏng, ăn không ngon thậm chí còn có thể gây ngộ độc.
Thịt quá nhiều mỡ
Miếng thịt quá nhiều mỡ không được khuyến khích để tiêu thụ bởi mỡ có thể gây ra tình trạng cao huyết áp, mỡ máu cao và đường huyết cao. Không những thế, việc ăn thịt mỡ cũng khiến cho lượng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng càng ngày càng nhiều. Việc tập thể dục cũng sẽ không ảnh hưởng đến việc ngăn chặn sự xuất hiện của các vùng mỡ thừa.
Các loại thịt chế biến sẵn
Xúc xích, giăm bông, thịt hun khói… đều là những loại thịt chế biến sẵn mà chị em yêu thích sử dụng. Những loại thịt này đã trải qua quy trình chế biến phức tạp và bị mất đi nhiều chất dinh dưỡng.
Đồng thời, quy trình bảo quản của chúng không được đảm bảo, chúng cũng chứa nhiều hàm lượng phụ gia gây hại cho sức khỏe. Lượng mỡ, muối trong thịt chế biến sẵn tương đối lớn, sẽ khiến cân nặng tăng vọt rất nhanh. Do đó, chị em nếu muốn bảo vệ sắc đẹp và sức khỏe nên cố gắng hạn chế hoặc là không nên ăn.
CÙNG CHUYÊN MỤC
