Chuyện giảm cân luôn là vấn đề muôn thuở của hội chị em con gái và chẳng ai muốn thấy mình trong gương với thân hình cục mịch, béo núc ních. Bạn có thể lựa chọn những bộ quần áo rộng thùng thình để che đi lớp mỡ bụng nhưng sau đó, khi cởi đồ ra, sự thật phũ phàng vẫn hiện ra trước mắt.
@da.snb
Đó cũng là tình trạng chung mà rất nhiều cô gái đang gặp phải, điển hình trong đó là Da (chủ sở hữu tài khoản Instagram @da.snb đang thu hút tới 106k người theo dõi). Da là một cô gái người Thái từng đạt ngưỡng 56kg với phần mỡ thừa lộ rõ ở vòng 2. Điều này vô tình khiến cô thiếu tự tin khi diện những bộ đồ hở rốn hay những chiếc váy ôm sát. Do đó, Da quyết định phải lên kế hoạch giảm cân để lấy lại body thon gọn, tự tin hơn.
Dưới đây là 10 nguyên tắc ăn kiêng giúp Da giảm được 10kg chỉ trong 6 tháng.
1. Giảm lượng đồ ăn trong ngày xuống dần dần. Nếu ngày trước, bạn thường ăn 2 bát cơm thì bây giờ hãy giảm xuống chỉ còn 1 bát. Trong đó, bạn nên chú trọng tới việc ăn nhiều loại thực phẩm giàu protein và rau củ.
2. Tránh xa các loại nước ngọt (bao gồm cả trà hay cà phê vì chúng có thể thêm sữa đặc và đường).
3. Tránh xa đồ ăn vặt (như gà rán, pizza...).
4. Không ăn đồ chế biến sẵn như xúc xích, thanh cua...
5. Không ăn thực phẩm giàu hàm lượng chất béo. Thay đổi phương pháp từ chiên rán sang luộc hấp.
6. Nói không với rượu.
7. Từ bỏ những bữa ăn buffet với bạn bè và người thân.
8. Ăn đủ 3 bữa, tập trung vào những món giàu protein, cắt bớt tinh bột, giảm đồ chiên rán, đồ ngọt...
9. Không bao giờ bỏ đói bản thân.
10. Ăn kiêng nghiêm túc các ngày trong tuần. Cuối tuần có thể tự thưởng cho bản thân một ngày ăn những món mình thích. Không để cơ thể chịu quá nhiều căng thẳng vì suy nghĩ giảm cân.
Ngoài việc ăn kiêng nghiêm túc, bạn cũng nên chú trọng tới việc tập luyện mỗi ngày. Hãy tìm kiếm các bài tập giảm cân, giảm mỡ, tăng cơ trên mạng và dành thời gian tự tập luyện tại nhà mỗi khi rảnh rỗi.
Source (Nguồn): Women.mthai, @da.snb, @fit.with.da
CÙNG CHUYÊN MỤC
