Tất cả mọi người sau khi khỏi Covid-19 đều phải tự chăm sóc sức khỏe của mình, bất kể bạn có gặp phải di chứng hậu Covid nặng hay là chỉ xuất hiện các triệu chứng nhẹ. Tự chăm sóc sức khỏe ở đây bao gồm: Tự theo dõi sức khỏe để phát hiện các vấn đề bất thường; Chăm sóc đời sống tinh thần...
Cách cải thiện, chăm sóc di chứng hậu Covid tại nhà
Cụ thể, PGS.TS Hồ Thị Kim Thanh, Giám đốc Trung tâm Y Học gia đình & chăm sóc sức khỏe cộng đồng, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội cho biết, chăm sóc sức khỏe sau Covid-19 không chỉ bao gồm thói quen ăn uống và dinh dưỡng mà chúng ta cần chú ý đến 3 điểm như sau:
1. Chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống hợp lý không chỉ có vai trò để phục hồi sức khỏe sau khi khỏi bệnh mà còn giúp chúng ta giữ được nhịp nhằm dần trở lại cuộc sống bình thường.
''Chúng ta chẳng thể ăn gì để khỏe luôn và ngay được, tùy từng cơ địa, có những người sau khi mắc Covid tự dưng cảm thấy ăn rất ngon miệng, còn ăn ngon hơn trước cả khi mắc Covid thì như vậy, chúng ta lại trở lại một nếp ăn uống lành mạnh, khoa học để duy trì năng lượng cần thiết cho cơ thể''.
- Nên ăn rau củ quả tươi.
- Uống đủ nước (1,5-2,5 lít/ngày), tránh rượu bia và các chất kích thích như thuốc lá bởi những thứ này làm cơ thể tăng quá trình viêm.
- Tuy nhiên, mọi người cần nhớ rằng không nên bồi bổ quá nhiều. Nếu bồi bổ quá, nhất là những người mắc rối loạn chuyển hóa lipit, thừa cân, béo phì thì việc ăn thêm, tích lũy thêm năng lượng sẽ chỉ làm cho họ bị đầy bụng, khó tiêu, chậm chạp hơn, không làm cho cơ thể khỏe mạnh hơn; hay người bị đái tháo đường có thể xảy ra tình trạng đường huyết tăng cao, gây nguy hiểm.
Thay vào đó, chúng ta hãy chọn cách ăn thanh đạm, dễ tiêu, ăn uống đều đặn.
2. Chế độ tập luyện
Sau khi khỏi bệnh, chúng ta nên trở về trạng thái hoạt động bình thường, quay trở về nếp sinh hoạt bình thường. Trong giai đoạn bị Covid-19, người bệnh có thể ngủ triền miên nhưng sau khi khỏi bệnh, chúng ta phải trở về nếp ''ngày - đêm, ngày đêm'', tức là ngày thức, đêm ngủ, không nên đảo ngược.
Thêm vào đó, việc đi lại tập luyện nhẹ nhàng, mức độ tăng dần. Mức độ tập đối với người này có thể là nhẹ nhưng lại là nặng với người khác.
Trong các bài tập, chuyên gia khuyến cáo chúng ta nên thực hiện các bài tập thở để giúp trao đổi khí của đường hô hấp tốt lên, đỡ cảm giác hụt hơi, khó thở.
3. Kiểm soát stress và cảm xúc
Điều này giúp cho người sau Covid-19 tránh được những lo âu, trầm cảm. Cụ thể, chúng ta nên tránh đọc các tin buồn, học cách kiểm soát cảm xúc của mình.
Ngoài ra, người sau Covid-19 cũng không nên làm việc quá sức ngay và chú ý kiểm soát bệnh lý sau Covid, nếu cần thì nên có sự tư vấn của bác sĩ.
2 việc cần kiêng sau khi khỏi Covid-19
- Kiêng ăn nhiều quá.
- Các đồ kích thích: trà, cà phê, thuốc lá, rượu bia... không nên uống quá nhiều.
CÙNG CHUYÊN MỤC
