3 giai đoạn vàng tăng chiều cao, bỏ lỡ là “ân hận cả đời”
Cân nặng có thể dễ dàng thay đổi suốt cuộc đời nhưng chiều cao chỉ phát triển đến một giai đoạn nhất định, không phải mọi lứa tuổi trẻ đều tăng chiều cao nhanh. Tận dụng tốt các giai đoạn vàng sau, bạn sẽ “hái quả ngọt”:
- 1000 ngày vàng đầu đời (tính từ khi trẻ trong bào thai cho đến năm 2 tuổi).
Bắt đầu từ tháng thứ 4 của thai kỳ, hệ thống xương của trẻ đã hình thành và phát triển nhanh chóng. Theo khuyến cáo của Bộ Y tế, nếu thai kỳ mẹ bầu được chăm sóc tốt, tăng được 10-12kg thì bé sinh ra có chiều dài đạt chuẩn từ 50cm, cân nặng khoảng 3kg.
Người mẹ cần chế độ ăn đa dạng, giàu các dưỡng chất cần thiết
Giai đoạn từ sơ sinh đến 1 tuổi, tốc độ phát triển của trẻ nhanh nhất so với mọi giai đoạn khác. Nếu được chăm sóc đúng và khoa học, trẻ có thể tăng 25cm trong năm đầu tiên, 10cm trong năm thứ 2 và tốc độ này giữ vững cho đến năm trẻ 3 tuổi.
Theo đánh giá của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), chiều cao lúc 3 tuổi ảnh hưởng quyết định đến 60% chiều cao khi trưởng thành. Điều này đồng nghĩa với việc, bố mẹ tuyệt đối không nên lơ là việc chăm sóc giúp bé tăng chiều cao tối đa giai đoạn này.
- Giai đoạn 4-6 tuổi:
Ở giai đoạn này, tốc độ tăng trưởng của trẻ chậm hơn giai đoạn trước đó. Tuy nhiên, nếu được cung cấp dinh dưỡng đúng và đủ, được vận động khoa học và nghỉ ngơi hợp lý, trẻ có thể đạt mức tăng 5-6cm/năm. Đặc biệt bé gái có tốc độ tăng tốt hơn bé trai.
- Giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì:
Đây là giai đoạn vàng tăng chiều cao cuối cùng của trẻ. Bỏ lỡ giai đoạn này cơ hội để trẻ tăng chiều cao không bao giờ trở lại. Tiền dậy thì với trẻ em Việt thường là 9 - 10 tuổi (với nữ) và 10 - 11 tuổi (với nam), có trẻ sẽ bước vào giai đoạn tiền dậy thì từ 8 tuổi hoặc sớm hơn.
Rất khó để phân biệt ranh giới giữa tiền dậy thì và dậy thì. Các bậc phụ huynh thường nhầm khi trẻ gái có kinh nguyệt và trẻ trai có tinh dịch là bắt đầu dậy thì nhưng thực chất khi có các dấu hiệu này, quá trình dậy thì của trẻ sắp hoàn tất, thời gian có thể tăng trưởng chiều cao không còn nhiều.
Từ sau 8 tuổi, nhu cầu dinh dưỡng cần thiết cho xương tăng lên nhanh chóng
Các nghiên cứu khoa học chỉ ra, từ 8 tuổi, kích thước xương, mật độ khoáng chất ở xương... sẽ tăng lên khoảng 4%/năm cho đến hết giai đoạn vị thành niên. Do đó, tập trung đúng giai đoạn này sẽ giúp quá trình tạo xương diễn ra hiệu quả để trẻ tăng chiều cao.
Mức tăng tốt nhất mà trẻ có thể đạt được giai đoạn này là 10-15cm/năm. Tốc độ tăng trưởng giảm dần trong khoảng 15 tuổi ở nữ giới và 17 tuổi ở nam giới, khi quá trình cốt hoá hoàn tất (18-20 tuổi), trẻ không thể tăng chiều cao được nữa.
Làm thế nào để trẻ tăng chiều cao tốt nhất từng giai đoạn?
Dinh dưỡng là yếu tố ảnh hưởng lớn nhất mà chúng ta có thể dễ dàng tác động được. Ngay từ trong giai đoạn thai kỳ, người mẹ cần phải được chăm sóc với dinh dưỡng đầy đủ và đa dạng, đặc biệt là chất đạm, sắt, i-ốt, acid folic, canxi, vitamin D3, K2 giúp hình thành và phát triển khung xương tốt trong bào thai.
Trẻ nên được duy trì bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu, xây dựng chế độ ăn khoa học và cân đối theo từng giai đoạn độ tuổi sau đó. Cung cấp đủ 4 nhóm thực phẩm chính (tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất), vừa đủ thể trạng và nhu cầu của trẻ.
Đặc biệt, bố mẹ cần chú trọng thực phẩm giàu canxi trong khẩu phần ăn của trẻ như trứng, tôm, cua, hải sản, đậu phụ, các loại rau màu xanh đậm, sữa và các chế phẩm từ sữa…
Canxi là khoáng chất chính của xương. Tuy nhiên, canxi không thể hấp thu tốt từ ruột vào máu nếu thiếu vitamin D3, không thể gắn vào xương tối đa nếu thiếu vitamin K2. Sự phối hợp giữa vitamin D3 và vitamin K2 thúc đẩy quá trình tạo xương diễn ra hiệu quả để trẻ có khung xương chắc và phát triển chiều cao tối ưu.
Canxi luôn cần 2 “trợ thủ đắc lực” là vitamin D3 và vitamin K2
Theo Michael F. Holick (Trung tâm Y khoa, ĐH Boston), cung cấp đầy đủ vitamin D (nghiên cứu mới có thêm vitamin K2) là yếu tố then chốt cho sự phát triển xương bình thường trong bào thai, suốt thời thơ ấu và giai đoạn trưởng thành. Thiếu hụt vitamin D của người mẹ trong thai kỳ có thể làm giảm đáng kể sự thu nhận khoáng chất ở trẻ sơ sinh và hậu quả kéo dài đến 9 năm sau đó. Ở trẻ em, các tấm tăng trưởng chưa đóng lại, sự thiếu hụt vitamin D có thể gây rối loạn tổ chức tế bào chondrocyte và các khiếm khuyết trong khoáng hoá ở xương. Điều này dẫn đến biến dạng xương và tầm vóc thấp bé.
Các bậc phụ huynh Việt cũng đang dần quan tâm tới việc bổ sung vitamin D3, K2 bên cạnh chế độ dinh dưỡng cân đối, giàu canxi cho con để thúc đẩy tăng trưởng chiều cao. Tuy nhiên, lựa chọn sản phẩm nào thực sự chất lượng vẫn còn là băn khoăn của nhiều phụ huynh.
Từ thực tế hàng triệu trẻ em đã sử dụng, Dimao Vitamin D3 và Keovon Vitamin K2 – MK7 được xem là bộ đôi hỗ trợ tăng chiều cao chuẩn khoa học, an toàn và hiệu quả cho trẻ, không tác dụng phụ, không gây dậy thì sớm…
Rất nhiều trẻ thay đổi chiều cao rõ nét sau khi sử dụng Dimao và Keovon
Được biết, đây là vitamin D3, K2 dạng xịt được nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu, sản phẩm đạt tiêu chuẩn dược phẩm nghiêm ngặt GMP-EU. Dạng xịt tiện dụng, sử dụng đơn giản, nhanh chóng; chuẩn liều, hương vị tự nhiên dễ chịu, khả năng hấp thu vượt trội giúp trẻ nhận được tối đa vi chất bổ sung hơn các dạng khác…
Bên cạnh bổ sung các yếu tố dinh dưỡng quan trọng kể trên, phụ huynh cũng cần khuyến khích và hình thành thói quen vận động thể thao hằng ngày cho trẻ; cho con ngủ sớm và đủ giấc để kích thích các yếu tố tăng trưởng hoạt động mạnh nhất.
|
Dimao Vitamin D3 400 IU giúp cơ thể hấp thu tốt canxi, thúc đẩy hormone tăng trưởng IGF-1 hoạt động mạnh nhất. Keovon Vitamin K2 - MK7 hỗ trợ tăng cường quá trình gắn canxi vào xương, giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ phát triển chiều cao tối ưu cho trẻ. Ngoài ra, Dimao và Kevon còn hỗ trợ phòng ngừa và làm giảm tình trạng loãng xương hiệu quả theo phác đồ chuẩn quốc tế. Để biết thêm thông tin truy cập: Website: https://dimao.vn/ Hotline: 1900 58 88 36 Sản phẩm được nhập khẩu và phân phối độc quyền bởi Công ty Cổ phần Dược phẩm Quốc tế CTT Việt Nam và Prohealth Việt Nam. Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. |
CÙNG CHUYÊN MỤC
