Du Fangteng, bác sĩ trưởng Khoa Tiêu hóa của Bệnh viện liên kết thứ hai của Đại học Nam Xương (Trung Quốc), cho biết uống một ly nước vào buổi sáng có thể giúp bổ sung lượng nước cơ thể mất đi khi ngủ. Uống nước buổi sáng cũng thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Đối với những người có độ nhớt cao trong máu, thói quen uống một ly nước vào buổi sáng cũng có thể có tác dụng làm loãng máu.
Uống nước khi bụng đói vào buổi sáng rất tốt, nhưng bác sĩ khuyên bạn với 3 loại nước này thì nên hạn chế uống.
3 loại nước cần tuyệt đối tránh khi vừa ngủ dậy buổi sáng
1. Nước muối loãng
Có người cho rằng uống nước muối loãng buổi sáng sẽ giúp làm sạch khoang miệng và hệ tiêu hóa, tuy nhiên điều này là không đúng.
Qin Lina, Giám đốc Khoa Phục hồi chức năng Bệnh viện liên kết thứ 3 thuộc Đại học Y học Trung Quốc cho biết, khi thức dậy vào buổi sáng, huyết áp của bạn thường ở mức cao nhất trong ngày. Uống nước muối vào lúc này có thể dễ dàng khiến huyết áp của bạn tiếp tục tăng cao, thậm chí gây ra tai biến tim mạch. Tốt nhất vào lúc này, thay vì uống nước muối thì bạn nên uống một cốc nước ấm.
2. Nước mật ong
Nước mật ong rất giàu fructose. Sau khi vào cơ thể, fructose sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành glucose và được cơ thể hấp thụ, sử dụng ngay sau khi dậy dễ gây tăng lượng đường trong máu. Từ đó gây ra triệu chứng chóng mặt, buồn nôn. Nếu bệnh nhân tiểu đường, đường huyết cao sử dụng mật ong vào thời điểm đói bụng thì sẽ vô cùng nguy hiểm. Bạn có thể dùng nước mật ong sau khi đã uống 1 cốc nước lọc ấm.
3. Nước lạnh
Uống nước quá lạnh dễ gây kích ứng đường tiêu hóa và khiến mạch máu niêm mạc dạ dày co bóp nhanh, dẫn đến tiêu chảy, đau bụng...
Sáng ngủ dậy nhớ làm 6 việc để tốt cho sức khỏe
Thức dậy vào buổi sáng là sự khởi đầu của một ngày mới, làm những điều này khi thức dậy sẽ giúp duy trì tinh thần tốt cho cả ngày, đồng thời đảm bảo một sức khỏe thật tốt.
1. Nằm thêm 5 phút mỗi sáng
Việc bật dậy quá nhanh vào buổi sáng có thể dẫn đến tình trạng chóng mặt, nhất là với người bị huyết áp cao, thậm chí có thể gây đột quỵ. Vì vậy bác sĩ khuyên bạn hãy đặt đồng hồ báo thức sớm hơn 5 phút, sau khi đồng hồ báo thức vang lên, hãy nằm yên một lúc, cử động tay chân trên giường rồi từ từ dậy.
2. Đi tiểu tiện
Đi tiểu đều đặn mỗi sáng là thói quen cần thiết để duy trì hoạt động bình thường của con người. Bởi sau một đêm ngủ, cơ thể đã trải qua quá trình tiêu hóa và hấp thụ. Lúc này chất độc và rác thải đã tích tụ trong thận, cần được đào thải ra ngoài kịp thời vào buổi sáng.
3. Đi đại tiện
Trong suốt đêm, đường tiêu hóa của chúng ta vẫn hoạt động. Do đó buổi sáng khi thức dậy, cơ thể có phản xạ chuyện vệ sinh để thải sạch những gì đã được tiêu hóa. Nếu bạn có thói quen đi đại tiện sau khi ngủ dậy thì đồng nghĩa rằng cơ thể đã được thải độc rất tốt.
4. Đánh răng và rửa mặt
Đánh răng có thể loại bỏ vi khuẩn trong miệng, còn rửa mặt có thể giúp bạn tỉnh táo hơn và loại bỏ dầu thừa trên mặt.
5. Uống một cốc nước ấm
Uống một cốc nước ấm có thể bôi trơn đường tiêu hóa, làm loãng máu, giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Tuy nhiên lúc này bạn cần chú ý uống chậm và từng ngụm nhỏ, mỗi sáng ngủ dậy nên uống khoảng 200ml.
6. Ăn sáng
Lượng calo tiêu thụ vào bữa sáng nên chiếm khoảng 25-30% trong cả ngày, cố gắng duy trì lượng thức ăn đa dạng nhất có thể. Bạn nên ăn trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, trứng và sữa.
CÙNG CHUYÊN MỤC
