Ai cũng khao khát được sống thọ, có sức khỏe tốt để có thể tận hưởng thêm cuộc sống. Để kéo dài được tuổi thọ, cần phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố liên quan tới chế độ ăn uống và lối sống sinh hoạt hằng ngày.
Khi có một cơ thể khỏe mạnh, ít bệnh tật, đương nhiên con người sẽ sống thọ. Nhiều người nghĩ rằng, ăn uống nhiều đồ bổ, uống thuốc tốt có thể kéo dài được tuổi thọ. Trên thực tế, có những yếu tố khác có tác dụng tương đương nhưng nó hoàn toàn miễn phí.
1. Nước uống
Lượng nước trong cơ thể trung bình chiếm khoảng 70%, điều này có thể cho thấy vai trò của nước cực kỳ quan trọng. Rất nhiều căn bệnh xuất hiện do không uống đủ nước.
Cùng với sự gia tăng tuổi tác, các chức năng của cơ thể sẽ suy giảm dần, một số cơ quan thiếu hụt nước nhưng biểu hiện “khát” lại không thường xuyên xảy ra.
Khi chúng ta không bổ sung nước kịp thời, nó sẽ gây ra hiện tượng khô da, bài tiết kém. Người trung niên và người già dễ bị táo bón, mất nước, sốc nhiệt… nguy hiểm hơn là thiếu nước còn khiến cho máu đặc lại, gián tiếp gây ra bệnh nhồi máu cơ tim hoặc nhồi máu não.
Ngay cả người khỏe mạnh cũng cần hình thành thói quen uống nước thường xuyên mỗi ngày. Ngoài nước lọc, bạn có thể ăn trái cây và các loại súp khác để bổ sung thêm nước.
2. Giấc ngủ
Một giấc ngủ ngon là cách đơn giản và hiệu quả nhất để các cơ quan trong cơ thể hồi phục lại sau một ngày hoạt động. Vì vậy, có thể nói rằng, việc chú trọng tới giấc ngủ không khác gì uống thuốc bổ.
Khi chúng ta ngủ ngon giấc, nó sẽ giúp loại bỏ sự mệt mỏi của cơ thể, các dây thần kinh não, tim mạch, hệ tiêu hóa, hệ hô hấp… được nghỉ ngơi, thúc đẩy sự tăng trưởng của các mô cơ thể và tự phục hồi, nâng cao chức năng miễn dịch và sức đề kháng chống lại bệnh tật. Đây là điều cần thiết để giữ gìn sức khỏe.
3. Đi bộ
Đi bộ được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) công nhận là “môn thể thao tốt nhất trên thế giới”, được các hiệp hội tim mạch và các chuyên gia ở nhiều nước khuyến khích.
WHO đã chỉ ra rằng, đi bộ là môn thể thao đơn giản, dễ thực hiện, có thể bắt đầu tập bất cứ đâu và bất cứ lúc nào, đối tượng nào cũng thích hợp.
Trong y học Trung Quốc, người ta cho rằng, đi bộ là một liều thuốc trường sinh tốt nhất mà không tốn kém gì cả, kiên trì thực hiện sẽ cải thiện rất nhiều tình trạng bệnh trong cơ thể.
Những điều cần chú ý khi muốn cải thiện sức khỏe, kéo dài tuổi thọ
- Khi thức dậy vào buổi sáng, đừng vội rời giường ngay lập tức, hãy ngồi trên giường khoảng 5 phút rồi mới đứng dậy.
- Ly nước ấm đầu tiên trong ngày sẽ giúp mạch máu trơn tru hơn.
- Không nên nhịn tiểu sau khi thức dậy, cơ thể cần được thải hết chất độc trong ruột ra ngoài.
- Tuyệt đối không được bỏ bữa sáng, đây là bữa ăn cần thiết nhất để khởi đầu một ngày mới.
- Tập thể dục vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe. Vận động cơ thể bằng các bài tập đơn giản khoảng 10 phút sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
- Nên chải tóc bằng lược để kích thích các huyệt đạo quan trọng trên đầu.
- Tắm nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp tinh thần tỉnh táo hơn, bắt đầu một ngày mới.
- Xoa bóp các huyệt đạo ở tay và chân giúp cải thiện sức khỏe.
- Đi bộ nhiều hơn mỗi ngày, trung bình 10.000 bước.
- Hạn chế bia rượu, bỏ thuốc lá.
- Sau khi ăn trưa hãy chợt mắt 10 phút để cơ thể bớt mệt mỏi.
- Chú trọng tới sức khỏe tinh thần, tránh căng thẳng.
CÙNG CHUYÊN MỤC
