Kinh nguyệt hay “rớt dâu” là sự bong tróc của niêm mạc tử cung (nội mạc tử cung) kèm theo chảy máu. Nó xảy ra theo chu kỳ hàng tháng trong suốt cuộc đời sinh sản của phụ nữ, ngoại trừ khi mang thai và chỉ ngừng vĩnh viễn khi mãn kinh.
Khi tới kỳ “rớt dâu” , chị em phụ nữ sẽ có thay đổi lớn về nội tiết tố và dẫn tới nhạy cảm, khó chịu hoặc thay đổi thói quen sinh hoạt. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm thải độc cho cơ thể “độc nhất vô nhị” chỉ phụ nữ mới có đặc quyền được hưởng. Nếu chị em ăn 4 thực phẩm sau đây sẽ giúp tăng cường tống máu xấu, “rác thải” ra khỏi tử cung:
1. Tiết lợn
Theo Y học cổ truyền, tiết lợn có vị đắng nhẹ, tính ấm, có tác dụng làm đẹp da, giải độc, thông ruột, bổ huyết. Ngoài ra, tiết lợn còn rất giàu protein, nhiều loại vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho cơ thể con người.
Ảnh minh họa
Phụ nữ ăn tiết lợn trong thời kỳ kinh nguyệt không chỉ giúp giải độc, tiêu huyết mà còn đáp ứng đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người. Đặc biệt, “rớt dâu” khiến cơ thể mất nhiều máu nên thiếu chất sắt. Trong khi tiết lợn giàu sắt, bổ máu nên rất phù hợp. Tuy nhiên, nên nhớ chỉ ăn tiết lợn hợp vệ sinh và đã nấu chín nhé!
2. Đường nâu
Đường nâu cũng là một loại thực phẩm nhẹ, có tác dụng hòa tỳ, ổn định gan, bổ máu và kích hoạt tuần hoàn máu, là những lợi ích chung cho phụ nữ. Trong thời kỳ kinh nguyệt, mỗi ngày một cốc nước đường nâu có tác dụng làm ấm tử cung, cung cấp năng lượng cho cơ thể, kích thích tuần hoàn máu, tiêu huyết ứ, thông khí huyết, giúp kinh nguyệt suôn sẻ hơn, thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp giải độc, tiêu huyết. máu.
Một lượng nhỏ đường nâu còn có thể làm giảm triệu chứng đau bụng kinh trong kỳ kinh nguyệt do chuột rút cơ bắp. Bạn có thể đơn giản pha đường nâu với nước để uống. Hãy nhớ uống khi nước còn ấm, bởi vì nó sẽ không hiệu quả khi sử dụng lạnh.
Ảnh minh họa
3. Bí ngô
Ít người biết rằng ăn bí ngô vào gần và trong những ngày “rớt dâu” có tác dụng nhất định đối với điều hòa kinh nguyệt, thải độc, giảm cảm giác khó chịu cho phụ nữ.
Bí ngô chứa kẽm, có thể tăng tốc độ tuần hoàn và lưu thông máu. Vì vậy, nếu phụ nữ ăn nó thường xuyên trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ làm tăng tốc độ lưu thông máu trong cơ thể và đạt được mục đích nhanh chóng tống máu bẩn ra khỏi cơ thể.
Thực phẩm này cũng giàu chất xơ giúp tăng cường tiêu hóa và trao đổi chất. Bí ngô còn được chứng minh là có tác dụng giảm đau rất tốt. Cộng thêm giàu kẽm, magie, mangan, sắt, axit béo omega-3 nên sẽ giảm hội chứng tiền kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh và bớt mệt mỏi do mất máu.
4. Rau bina
Rau bina rất giàu dinh dưỡng, chứa đủ vitamin E và sắt nên có thể đẩy nhanh quá trình tạo máu trong thời kỳ kinh nguyệt, bù đắp lượng máu mất đi của phụ nữ và giảm đau bụng kinh. Điều quan trọng nhất là nó có thể thải máu bẩn ra khỏi cơ thể một cách trơn tru và thúc đẩy quá trình giải độc tử cung.
Khi “rớt dâu” ăn rau bina sẽ làm giảm những cơn đau kéo dài nhờ hàm lượng canxi, magie và kali cao. Đồng thời, lượng vitamin K trong rau bina sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng chảy máu quá mức và xuất hiện cục máu đông.
Ảnh minh họa
Loại rau này còn chứa nhiều magie rất tốt cho chị em giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu trong ngày đèn đỏ. Những ngày kinh nguyệt ăn rau bina giàu magie giúp điều tiết serotonin, từ đó cân bằng tâm trạng của não bộ. Ngoài ra, tăng lượng magie còn giúp chị em tránh được các triệu chứng như căng ngực và đầy bụng.
Nguồn và ảnh: Sohu, Women’s Health, Daily Mail
CÙNG CHUYÊN MỤC
