Lão hóa là quy luật tự nhiên mà chúng ta ít có khả năng chống lại nhất. Cuối cùng thì ai cũng sẽ già đi, tuy nhiên đàn ông già đi chậm hơn phụ nữ một chút, nhưng lão hóa sớm hay muộn thì từ năm 40 tuổi trở đi, các chức năng của cơ thể bắt đầu suy giảm, bạn sẽ già đi từng ngày.
5 dấu hiệu lão hóa ở nam giới, nếu có nhiều hơn 2, bạn đã bắt đầu già.
1. Thể lực kém
Sức mạnh thể chất và chức năng phổi của một người đàn ông ở mức tốt nhất khi anh ta khoảng 25 tuổi. Anh ta có thể leo lên mười tầng mà không thở hổn hển khi mang theo thứ gì đó. Tuy nhiên, khi tuổi tác tăng lên, các chức năng cơ thể của nam giới bắt đầu suy giảm, cơ bắp của họ bắt đầu teo đi.
Dung tích phổi của họ giảm sút, thể lực không còn tốt như trước nữa. Khi bạn hoạt động mà bắt đầu thở dốc, đây là biểu hiện điển hình của sự lão hóa ở nam giới.
Ảnh minh hoạ
2. Trí nhớ kém - lão hóa sớm
Một số người đàn ông trẻ tuổi, cường tráng thường xuyên thức khuya dẫn đến ngủ không đủ giấc. Ngoài ra, họ còn thường xuyên có những thói quen xấu như uống rượu, hút thuốc... khiến trí nhớ ngày càng kém đi. Nhiều người luôn để quên đồ đạc và không nhớ mình đã để những thứ mình vừa đặt ở đâu. Bạn cảm thấy chóng mặt mỗi ngày, phản ứng chậm bất thường, trí nhớ giảm sút nghiêm trọng và có triệu chứng lão hóa sớm.
3. Giảm tần suất quan hệ tình dục
Như chúng ta đã biết, quan hệ tình dục là chất bôi trơn thúc đẩy mối quan hệ vợ chồng. Theo thời gian, tần suất quan hệ tình dục giữa các cặp đôi ngày càng giảm đi do nhiều nam giới bị căng thẳng, mệt mỏi quá mức. Nghiện rượu và các thói quen sinh hoạt không tốt khác dẫn đến rối loạn sinh lý, dẫn đến số lần quan hệ tình dục giảm đáng kể.
Nghiên cứu cho thấy, nam giới hoạt động tình dục nhiều nhất trước tuổi 30. Sau 30 tuổi sẽ giảm dần theo từng năm, thậm chí còn 1 hoặc 2 lần/tuần. Đây là dấu hiệu điển hình cho thấy nam giới sắp bước vào thời kỳ mãn dục và cũng là dấu hiệu lão hóa mà nam giới lo sợ nhất.
4. Ngủ kém
Người hiện đại thức khuya đã trở thành thói quen. Mọi người đều biết rằng thức khuya có hại cho cơ thể, nhưng vẫn có nhiều người ngủ quá liều để bù đắp cho thời gian không đủ trong ngày,.
Tuy nhiên, bạn có biết rằng thức khuya là thủ phạm chính gây lão hóa sớm. Thức khuya thường xuyên sẽ gây mệt mỏi, giảm khả năng miễn dịch, thiếu năng lượng, da thô ráp và các tình trạng khác thường gặp ở người cao tuổi.
Các thí nghiệm đã chứng minh rằng đi ngủ muộn 2 tiếng mỗi ngày có thể khiến con người trông già đi cả chục tuổi. Thường xuyên dậy muộn sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể, xảy ra hiện tượng lão hóa sớm, vì vậy mà một số nam giới mới 30 tuổi mà cơ thể như người 60 tuổi.
5. Rụng tóc
Dấu hiệu lão hóa nam giới rõ ràng nhất là rụng tóc. Thông thường, đàn ông trung niên đang ở đỉnh cao sự nghiệp, phải chịu áp lực gấp đôi về tinh thần và tâm lý, dễ gây rối loạn nội tiết và tuần hoàn máu, dẫn đến rụng tóc và thưa tóc. Khi tuổi càng cao, số lượng nang tóc trên da đầu nam giới ngày càng giảm đi, tóc ngày càng mỏng hơn và tốc độ mọc dần dần chậm lại.
Chống lão hóa, hãy ăn nhiều những thực phẩm này
1. Trà xanh
Chống lão hóa là một lợi ích rất rõ ràng của việc uống trà xanh. Điều này là do trà xanh có chứa các chất dinh dưỡng như polyphenol, có tác dụng chống lại quá trình oxy hóa của các gốc tự do trong cơ thể, từ đó làm chậm quá trình lão hóa của tế bào cơ thể và trì hoãn quá trình lão hóa. Vì vậy, mặc dù lão hóa là không thể tránh khỏi nhưng lợi ích chống lão hóa của trà xanh có thể giúp bạn trì hoãn lão hóa.
2. Khoai lang tím
Sở dĩ khoai lang tím có thể phủ một lớp áo màu tím lãng mạn là vì nó rất giàu sắc tố anthocyanin tự nhiên. Anthocyanin là flavonoid, khả năng chống oxy hoá của chúng tương đương với vitamin C và vitamin E. Nó có thể loại bỏ hiệu quả các gốc tự do có hại trong cơ thể, giúp cơ thể chống lại quá trình oxy hóa và trì hoãn lão hóa.
3. Mật ong
Chúng ta đều biết mật ong có nhiều tác dụng, là trợ thủ đắc lực trong việc bồi dưỡng, bổ sung năng lượng và kéo dài tuổi thọ. Mật ong rất giàu canxi và phốt pho. Là loại thuốc bổ tốt cho nam giới trung niên và người cao tuổi, giảm tốc độ lão hóa và kéo dài tuổi thọ.
4. Cà chua
Lycopene trong cà chua có khả năng chống oxy hoá, có thể tăng cường sức đề kháng, chống lão hoá và chống oxy hoá của cơ thể, giúp chúng ta trẻ lâu. Tác dụng chống oxy hóa của nó gấp đôi so với cà rốt.
Có rất nhiều biểu hiện của tuổi già không thể liệt kê hết ở đây. Nếu bạn có nhiều triệu chứng thì chức năng cơ thể của bạn sẽ càng suy giảm nghiêm trọng. Chúng ta phải duy trì một thái độ tốt, bỏ hút thuốc và uống rượu, ăn nhiều rau và trái cây tươi, đồng thời tích cực bổ sung protein chất lượng cao. Dù không thể chống lại sự lão hóa nhưng chúng ta có thể trì hoãn nó, hướng tới sức khỏe và tuổi thọ!
CÙNG CHUYÊN MỤC
