Beni - cô nàng vlogger nổi tiếng xứ Hàn luôn gây ấn tượng với người xem nhờ những video thực hiện thử thách giảm cân theo chế độ ăn kiêng từ các idol như IU, Solar (MAMAMOO), Hyosung… Thế nhưng trong video mới nhất, Beni chia sẻ là đã quyết định không bắt chước theo các thần tượng nữa mà sẽ ăn kiêng theo chế độ ăn của riêng mình.
Và lần này Beni thực hiện chế độ ăn kiêng với khoai lang - món ăn mà cô cực kỳ yêu thích theo kiểu nhịn ăn gián đoạn 16:8. Theo đó, cô nàng chỉ ăn 2 bữa mỗi ngày trong khoảng từ 12h trưa đến 8h tối và bỏ bữa sáng.
Nữ YouTuber chia sẻ: "Nhiều bạn nói rằng ăn kiêng bằng khoai lang không tốt. Nhưng mình vẫn thực hiện chế độ ăn kiêng bằng khoai lang vì mình cực kỳ thích nó. Nếu ai theo dõi mình thì sẽ biết mình là một người cực thích bánh mỳ và đồ ngọt. Nên khi ăn kiêng mình cũng muốn ăn thứ gì đó có vị ngọt mà khoai lang lại chứa lượng đường thấp"
Với việc ăn kiêng theo những món mà mình thích, Beni không chỉ giảm được 4,7kg trong 1 tuần mà cô còn có thể giữ được tinh thần ổn định và thoải mái trong suốt quá trình giảm cân này. Đó cũng chính là lời khuyên mà cô nàng muốn dành cho bất cứ ai đang có ý định ăn kiêng, rằng chỉ cần làm những điều phù hợp với cơ thể thì nó sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất.
Trước khi giảm 4,7kg thì Beni nặng 64,7kg, cao 173cm
Vậy còn chần chờ gì nữa mà không tìm hiểu ngay thôi nào!
Ngày 1:
Bữa trưa: (12h30)
- 1 quả táo.
- 1/2 củ khoai lang luộc.
- 1 ly sữa tươi.
Bữa tối: (19h)
- 1 quả bưởi.
- 2 quả trứng gà luộc.
- Khoai lang tự sấy.
- Cà chua bi.
- 1 ly sữa ít béo.
Ngày 2:
Bữa trưa: (12h30)
- 1 quả táo.
- Khoai lang tự sấy.
- Cà chua bi.
- 1 ly sữa tươi.
Bữa tối: (19h)
- 2 quả trứng gà chiên.
- 1 quả bưởi.
- Khoai lang luộc + sấy.
- 1 ly cà phê đá.
Ngày 3:
Bữa trưa: (12h30)
- 1 củ khoai lang.
- 1 quả táo.
- 1 ly sữa ít béo.
Bữa tối: (18h)
- 2 quả trứng chiên phết mứt dâu.
- Cà chua bi, dâu tây.
- 1 quả bưởi.
- 1 ly latte hạnh nhân.
Ngày 4:
Bữa trưa: (12h)
- Khoai lang sấy.
- 1 quả táo.
- Cà chua bi.
- 1 ly sữa ít béo.
Bữa tối: (17h30)
- 1 quả bưởi.
- Khoai lang sấy.
- Cà chua bi, dâu tây.
- 1 hộp sữa tươi.
- 2 quả trứng gà luộc.
Ngày 5:
Bữa trưa: (12h30)
- Khoai lang sấy.
- 1 quả táo/vài quả dâu.
- 1 hộp sữa tươi.
Bữa tối: (17h30)
- 1 quả bưởi.
- Khoai lang sấy.
- Cà chua bi, dâu tây.
- 1 hộp sữa tươi.
- 2 quả trứng gà luộc.
Ngày 6:
Bữa trưa: (12h30)
- 2 củ khoai lang luộc.
- 1 quả táo.
- Cà chua bi, dâu tây.
- 1 hộp sữa tươi.
Bữa tối: (19h)
- 1 củ khoai lang luộc.
- 1 quả bưởi.
- Cà chua bi.
- Trứng chiên.
- 1 ly sữa.
Ngày 7:
Bữa trưa: (12h30)
- 2 củ khoai lang luộc.
- 1 quả táo.
- Cà chua bi.
- 1 hộp sữa tươi.
Bữa tối: (19h)
- 1 củ khoai lang luộc.
- 1 quả bưởi.
- Cà chua bi.
- 2 quả trứng chiên.
- 1 ly sữa.
Kết thúc 1 tuần ăn kiêng ròng rã, Beni đã giảm thành công 4,7kg và nhận về thành quả là phần bụng, mông trở nên thon gọn, săn chắc hơn rất nhiều so với lúc trước. Ngoài thực hiện chế độ ăn kiêng gián đoạn 16:8 với khoai lang thì Beni cũng chăm chỉ đạp xe đạp 30 phút mỗi tối và dành ra 10 phút để tập các bài tập aerobic mỗi ngày.
Nguồn: Youtube: BENI 유베니, @u.beni_
CÙNG CHUYÊN MỤC
