Điều khó chịu nhất đối với các cô gái là cảm giác khó chịu cứ lặp đi lặp lại hàng tháng trong kỳ kinh nguyệt, khiến tâm trạng bạn trở nên không tốt, hay cáu gắt và chẳng muốn làm gì cả. Ngoài việc có một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, chế độ ăn uống thích hợp cũng hỗ trợ bạn rất tốt trong việc xóa tan "sự đáng ghét" của kỳ "rụng dâu".
Mặc dù kỳ kinh nguyệt là thời kỳ sinh lý rất bình thường và quen thuộc với bất kì cô gái nào, nhưng đó cũng lại là thời điểm tốt nhất để làm sạch tử cung. Dưới đây là 6 loại thực phẩm con gái ăn trong kỳ kinh nguyệt không chỉ không có hại mà còn có mang lại rất nhiều lợi ích, bổ máu, giải độc, loại bỏ cảm giác khó chịu và nuôi dưỡng tử cung.
1. Đậu đỏ
Có thể nhiều người vẫn biết đến lợi ích của đậu đỏ mang lại sức khỏe là nuôi dưỡng cải thiện chức năng của dạ dày và lá lách, loại bỏ phù nề, giảm sưng, giải độc và lợi tiểu tốt. Thậm chí, ăn đậu đỏ vào ngày Thất Tịch còn là một cách để cầu nhân duyên may mắn.
Tuy nhiên, khi nhắc đến loại thực phẩm này, nhiệm vụ lớn nhất của đậu đỏ là chăm sóc sức khỏe của phụ nữ, làm đẹp và làm dịu cảm giác khó chịu mỗi khi kỳ kinh nguyệt đến, đồng thời nó có tác dụng bổ máu và giải độc, rất tốt cho sức khỏe tử cung.
Điều này là do đậu đỏ rất giàu chất sắt, mangan, phốt pho và các vi chất dinh dưỡng khác giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt, đồng thời ngăn ngừa các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Khảo sát thực tế ghi nhận, phụ nữ Nhật Bản thường xuyên uống nước đậu đỏ sau khi có kinh nguyệt giúp bổ sung các tế bào máu và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu cực hiệu quả.
2. Tiết lợn
Tiết lợn rất hữu ích để loại bỏ độc tố trong thời kỳ kinh nguyệt của con gái và bổ sung chất sắt cho cơ thể trong giai đoạn này - vốn là giai đoạn cơ thể mất rất nhiều chất sắt, cần được bổ sung nhanh chóng.
Cần lưu ý, khi mua tiết lợn, bạn nên chú ý đến việc mua tiết tươi để đảm bảo chất lượng và cung cấp chất dinh dưỡng một cách tốt nhất cho cơ thể. Bạn có thể nấu tiết lợn cùng với rau bina (rau chân vịt, cải bó xôi) thành món súp, việc làm này sẽ giúp cơ thể bạn được bổ sung rất nhiều khoáng chất cần thiết, bù lại lượng máu mất đi trong giai đoạn này.
3. Quả sung
Quả sung chứa các thành phần dinh dưỡng rất đa dạng như phốt pho, kali, canxi, vitamin B1, vitamin C, A, K, B, magie, đồng, mangan… Ăn quả sung thường xuyên có tác dụng thúc đẩy nhất định đối với sự bài tiết độ ẩm của phụ nữ. Ngoài việc giảm bớt các vấn đề táo bón, nó còn có vai trò nhất định trong việc ngăn ngừa viêm nhiễm phụ khoa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của tế bào da, duy trì độ đàn hồi của da và trì hoãn quá trình lão hóa.
4. Long nhãn (nhãn sấy khô)
Theo y học cổ truyền, long nhãn có vị ngọt, tính bình còn trong y học hiện đại, thì nó lại chứa những dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe như glucose, saponin, các tanin, chất béo, có công dụng giúp an thần, điều trị chứng mất ngủ và chứng táo bón rất tốt.
Bên cạnh đó, long nhãn có tác dụng tốt trong việc nuôi dưỡng máu và gan, đồng thời giúp tăng cường khả năng miễn dịch của con người và loại bỏ mệt mỏi. Vì vậy, con gái có thể ăn nó như một món ăn vặt, ăn một ít khi đói trong kỳ kinh nguyệt để giải độc máu.
5. Dâu tằm
Dâu tằm có nhiều carotene, vitamin B1, vitamin C, vitamin E, vitamin K1, acid folic, acid folinicm, kali, sắt… đều là những chất bổ máu, dưỡng máu, nâng cao sức khỏe. Đặc biệt, nó còn chứa khá nhiều polyphenol, alkaloid, flavonoid, isoquercetin, quercetin… là những chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể.
Do đó, con gái ăn dâu trong thời kỳ kinh nguyệt có thể làm giảm bớt các vấn đề thiếu máu thông thường. Vì là loại trái cây tương đối ấm nên dâu tằm cũng có thể xua tan hơi ẩm xấu, làm giảm khí lạnh trong tử cung và làm tăng tốc độ lưu thông máu, giảm bớt tình trạng đau bụng kinh.
6. Cà rốt
Cà rốt vốn giàu vitamin, canxi và chất xơ khác nhau, có thể kích thích sự trao đổi chất của da, cải thiện lưu thông máu, giúp làn da trở nên sáng màu, hồng hào và mịn màng, cực tốt cho sức khỏe của phụ nữ.
Nguồn tham khảo: Kknews, Eat This, Seventeen
CÙNG CHUYÊN MỤC
