Vóc dáng mảnh mai thon thả luôn là niềm ao ước của các chị em. Nếu vẫn đang loay hoay tìm ra phương pháp giảm cân nhanh gọn và hiệu quả thì bạn có thể tham khảo phương pháp mang tên ABCDEF. Phương pháp giảm cân ABCDEF là phương pháp vô cùng nổi tiếng trên thế giới, siêu mẫu Heidi Klum và diễn viên Liv Tyler cũng đều áp dụng phương pháp này để giữ dáng thon thả. Vậy hãy cùng xem phương pháp giảm cân này có gì đặc biệt.
Siêu mẫu Heidi Klum áp dụng chế độ ăn kiêng ABCDEF trước mỗi sự kiện quan trọng, việc này giúp cô có được vóc dáng hoàn hảo
Theo chuyên gia thể hình nổi tiếng David Kirsch chia sẻ: "Phương pháp giảm cân ABCDEF là phương pháp thường được các nữ diễn viên và siêu mẫu áp dụng. Khi tuân thủ phương pháp này, cộng thêm việc tập thể dục 1 tiếng mỗi ngày, bạn có thể giảm tới 6kg chỉ trong 2 tuần". Trước những show diễn quan trọng hay sự kiện nổi bật, siêu mẫu Heidi Klum và diễn viên Liv Tyler đã nhờ cậy đến phương pháp ABCDEF để có được ngoại hình hoàn hảo.
Phương pháp giảm cân ABCDEF sẽ tập trung vào chế độ ăn lành mạnh, giảm thiểu những loại thực phẩm dễ gây tăng cân. Ngoài ra, người áp dụng phương pháp giảm cân ABCDEF còn cần kết hợp chế độ tập luyện để có được vóc dáng săn chắc.
Phương pháp giảm cân ABCDEF được đặt tên theo chữ cái của 6 loại thực phẩm dễ gây tăng cân. Khi áp dụng phương pháp này, bạn sẽ loại bỏ hoàn toàn những loại thực phẩm này trong chế độ ăn.
Cụ thể 6 loại thực phẩm đó là:
- A (Alcohol) có nghĩa là rượu, đồ uống và thức ăn có chứa cồn như: Bia, trà kombucha…
- B (Bread) có nghĩa là bánh mì.
- C (Carbohydrate) là các loại carbohydrate tinh chế, bao gồm: Lúa mì, mì, gạo…
- D (Dairy) là viết tắt của các sản phẩm từ sữa, như: Sữa tươi, váng sữa, phô mai, kem…
- E (Extra sweets) là món tráng miệng, nghĩa là kiêng kẹo và bánh ngọt, bánh kem.
- F (Fruit and Fats) nghĩa là kiêng trái cây nhiều đường, các loại thực phẩm giàu chất béo.
Cắt giảm hoàn toàn những loại thực phẩm dễ gây tăng cân sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng trong 2 tuần
Phương pháp giảm cân ABCDEF thực ra là chế độ ăn kiêng "giàu protein, ít carbohydrate". Giúp bạn giảm thiểu tích tụ các chất gây béo, tích mỡ, khiến cơ thể giảm cân nhanh chóng. Kết hợp chế độ ăn này với việc tập luyện sẽ giúp chủ nhân có được vóc dáng thon thả trong thời gian ngắn.
Trong phương pháp này, bạn sẽ tập trung ăn các món: Ức gà bỏ da, cá hồi, trứng, thịt bò giàu nạc, cá và rau củ…
Khi áp dụng phương pháp giảm cân ABCDEF, thực phẩm sẽ tập trung vào các loại rau củ quả ít đường; tránh các loại thực phẩm có hàm lượng tinh bột và chất béo cao
Phương pháp giảm cân ABCDEF sẽ được chia thành 3 giai đoạn để giúp bạn giảm cân nhanh chóng và duy trì vóc dáng thon thả, tránh tăng cân. 3 giai đoạn đó bao gồm:
Giai đoạn 1: 2 tuần đầu tiên. Trong giai đoạn này, lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày sẽ được khống chế ở mức 800 - 1000 calo.
Giai đoạn 2: Sau giai đoạn thứ nhất đã giảm cân nhanh chóng, ở giai đoạn thứ hai bạn có thể bổ sung một số thực phẩm có chứa tinh bột như khoai tây, gạo lứt, bột yến mạch… để duy trì đường huyết ở trạng thái ổn định, giảm cảm giác đói. Lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày được kiểm soát trong khoảng 900 - 1100 calo.
Giai đoạn 3: Đây là giai đoạn duy trì hiệu quả, bạn vẫn duy trì chế độ ăn giàu đạm, ít tinh bột nhưng đôi khi có thể ăn thêm các loại thực phẩm trong danh sách ABCDEF để hạn chế cơn thèm ăn.
Đôi khi bạn cũng có thể bổ sung thêm 1 số thực phẩm thuộc nhóm ABCDEF để hạn chế cơn thèm ăn
CÙNG CHUYÊN MỤC
