Khi thai nhi còn trong bụng mẹ, có thể nói nguồn dinh dưỡng chính cho em bé phát triển chính là từ những gì mẹ ăn và uống vào hàng ngày. Sau khi thức ăn đi vào dạ dày, chúng sẽ được phân hủy thành glucose (đường), chất béo và protein. Trải qua quá trình tiêu hóa, thức ăn sẽ được hấp thụ vào máu và truyền từ mẹ sang con qua nhau thai. Chính vì vậy, việc xây dựng một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp mẹ bầu và em bé đồng hành cùng nhau khỏe mạnh hơn trong suốt 9 tháng 10 ngày này.
Theo quan niệm từ các bà các mẹ ngày xưa, mẹ bầu phải ăn nhiều, thậm chí là ăn gấp đôi vì đang nuôi con trong bụng. Điều này sẽ giúp em bé sinh ra đủ cân, không bị còi quá. Thế nhưng, đây lại là khái niệm rất xưa cũ rồi bởi "mẹ bầu Gen Z" thời nay đã tiếp cận với nhiều kiến thức tân tiến, hiện đại nên nuôi con cũng có phần khoa học hơn.
Giải mã quan niệm sai lầm "ăn cho 2 người" khi đang mang bầu
Sau khi em bé ra đời, cân nặng của con chính là đề tài được lôi ra bàn tán. Nhiều mẹ may mắn khi sinh ra con đủ cân (trên 3kg) thì cảm thấy thở phào nhẹ nhõm. Còn những mẹ dù đã ăn uống nạp rất nhiều chất vào bụng nhưng khi sinh ra con lại chỉ nặng có 2kg7 - 2kg8 là cảm thấy stress với những lời xì xào của họ hàng xung quanh.
Theo Dr. David Hill (tác giả cuốn sách Dad to Dad: Parenting Like a Pro) cho biết, cân nặng của bé sau sinh phụ thuộc vào tuổi thai, một em bé có thời gian ở trong bụng mẹ đủ tháng sẽ có cân nặng cao hơn so với những em bé sinh sớm hơn. Tiếp theo là có thể do yếu tố di truyền, nếu cha mẹ của bé thuộc nhóm "thấp bé nhẹ cân", bé sinh ra có khả năng sẽ nhẹ cân hơn.
Ngoài ra, nếu mẹ bị tăng huyết áp trong quá trình mang thai hoặc bị bệnh về tim, thận... cũng có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bé. Còn một vấn đề khác là nhau thai làm sai chức năng khi gặp một số trục trặc như bệnh tiền đạo nhau thai, trong đó nhau thai hóa lỏng ngay ở cổ tử cung, che kín toàn bộ hoặc một phần miệng mở...Tuy nhiên, tỷ lệ bệnh nhau thai bị trục trặc ảnh hưởng tới khoảng 1% số ca mang thai.
Đặc biệt, chế độ dinh dưỡng khi chuẩn bị thụ thai và trong qua trình mang thai vô cùng quan trọng, nhiều mẹ ăn nhiều nhưng ăn không đúng cách, dinh dưỡng không cân bằng hoặc "nạp" thêm những chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá... cũng khiến bé nhẹ cân.
Vậy mới nói vì sao thời nay các "mẹ bầu Gen Z" đã thông thái hơn khi biết cách lựa chọn những nguồn thực phẩm phong phú, đa dạng thay vì giữ mãi lối suy nghĩ phải ăn nhiều cho con béo khỏe từ trong bụng mẹ. Đặc biệt, các "mẹ bầu Gen Z" ngoài chú trọng chuyện ăn uống còn rất quan tâm đến chuyện tập luyện để trải qua một thai kỳ khỏe da đẹp dáng.
Những nguồn thực phẩm bổ dưỡng cho thai nhi mẹ bầu ăn giúp khỏe da đẹp dáng
1. Thịt nạc
Khi mang thai, các mẹ sẽ cần đảm bảo bổ sung đủ nguồn protein để hỗ trợ cho sự tăng trưởng của em bé. Những loại thực phẩm giàu protein nên ưu tiên thịt nạc từ phần lườn gà, hoặc lợn, bò, cá…
2. Hoa quả và rau xanh
Bạn có biết rằng, trong hoa quả và rau xanh đều chứa nguồn vitamin, chất xơ và khoáng chất rất dồi dào. Nếu bổ sung đa dạng trong thời kỳ tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3 thì cơ thể mẹ và em bé đều sẽ khỏe mạnh, đủ chất hơn.
3. Các loại ngũ cốc
Thay vì trung thành với cơm gạo trắng, "mẹ bầu Gen Z" thời nay đã biết lựa chọn các loại ngũ cốc từ yến mạch, gạo nâu để vừa cung cấp chất xơ, vừa giữ vững cân nặng an toàn khi mang thai. Bên cạnh đó, các loại hạt từ óc chó, mắc ca, hạnh nhân cũng là những món ăn vặt lý tưởng để mẹ bầu nhâm nhi mỗi khi cảm thấy đói.
4. Sản phẩm từ sữa
Tất nhiên, ngoài những loại thực phẩm trên thì một mục không thể thiếu trong danh sách này chính là sữa bầu. Mang bầu có rất nhiều mẹ bị ốm nghén, kén ăn hơn nên đôi khi chỉ cần một ly sữa cũng đã giúp cung cấp đủ vitamin và nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cả mẹ lẫn em bé.
Các sản phẩm từ sữa có thể kể đến sữa chua, phô mai và sữa bầu. Đây là nguồn cung cấp canxi, protein và vitamin D giúp củng cố xương cho hai mẹ con chắc khỏe từ trong bụng.
Có rất nhiều loại sữa bầu tốt trên thị trường nhưng hiện tại thì ColosBaby for Mum đang là dòng sản phẩm ưu việt chứa kháng thể IgG từ sữa non ColosIgG 24h nên giúp em bé lấp đầy khoảng trống miễn dịch ngay từ khi chưa chào đời. Kháng thể IgG từ sữa non ColosIgG 24h chứa hàm lượng kháng thể cao nhất, gấp 2 lần sữa non 48h, 3 lần sữa non 72h nên có tác dụng trực tiếp giúp tăng cường miễn dịch cho em bé.
VitaDairy - đơn vị trải qua hơn 17 năm nghiên cứu dinh dưỡng và thành công trong việc ứng dụng sữa non - đặc biệt là sữa non ColosIgG 24h, được nhập khẩu độc quyền từ Mỹ với chất lượng hàng đầu thế giới và các sản phẩm dinh dưỡng giúp tăng cường miễn dịch, mang lại hệ miễn dịch khỏe. Các sản phẩm bổ sung kháng thể IgG tự nhiên từ sữa non ColosIgG 24h với hàm lượng chuẩn khoa học và kết hợp nhiều dưỡng chất giúp trẻ có miễn dịch khỏe, phòng ngừa các bệnh nhiễm khuẩn đường tiêu hóa và hô hấp, đặc biệt là trong giai đoạn "khoảng trống miễn dịch" giúp trẻ có nền tảng miễn dịch khỏe phát triển toàn diện từ bên trong.
Không chỉ là đơn vị đồng hành cùng Bộ Y tế trong việc cập nhật cho thế hệ cha mẹ trẻ những kiến thức để nuôi con tốt hơn, VitaDairy còn thường xuyên tổ chức các hoạt động cộng đồng cùng các dòng sản phẩm đáp ứng từng nhu cầu riêng biệt của mỗi đối tượng người khác nhau, VitaDairy đã và đang hướng đến mục tiêu chung: Miễn dịch khỏe cho thế hệ vàng.
CÙNG CHUYÊN MỤC
