Sau khi sinh con, hẳn mẹ nào cũng có tâm lý chán nản khi chứng kiến cơ thể ngày một xuống cấp của mình. Bụng bèo nhèo mỡ, 3 vòng ngang nhau nên nhiều mẹ nung nấu ý định giảm cân ngay khi vừa khoẻ lại. Thế nhưng, nếu lao vào giảm cân quá sớm và sai cách rất dễ dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn.
Chị Nguyễn Thanh Nga (sống và làm việc tại Hà Nội) đã lấy lại vóc dáng như thời son rỗi sau khi mới sinh em bé 6 tháng. Hiện giờ, khi con trai đã hơn 1 tuổi, bà mẹ trẻ vẫn sở hữu ngoại hình đẹp mê với 3 vòng săn chắc. Nhìn chị Nga mà mẹ bỉm nào cũng ao ước có được vóc dáng như vậy.
Hiện tại, chị Nga có chiều cao 1m58, nặng 45kg và có số đo 3 vòng là 82-58-89. Đây là kết quả của cả một quá trình rèn luyện sau sinh của bà mẹ trẻ.
Thời kỳ chị Thanh mang bầu con trai đầu lòng, bà mẹ trẻ tăng từ 45kg lên 60kg.
"Do tập luyện và chăm sóc da từ trước khi bầu cùng với chế độ ăn hợp lí không bị tăng quá nhiều cân khi mang thai nên mình không gặp tình trạng rạn da sau sinh. Nhưng không tránh khỏi việc da bị bèo nhèo chảy xệ, thật sự mỗi lần đứng trước gương nhìn cơ thể khiến mình rất buồn, mệt mỏi vì chăm con, cơ thể xấu xí, điều đó thật tồi tệ đối với 1 người phụ nữ.
Hiện tại mình ăn chế độ ăn eat clean như hồi trước bầu. Mọi người đừng nghĩ ăn chế độ eat clean là giảm cân dùng các món ăn thiếu chất, hay mới đẻ không lo bồi bổ vào mẹ để sữa có chất cho con. Thực ra ăn chế độ eat clean lại rất tốt chỉ cần hạn chế nhất có thể chế biến dầu mỡ, chiên xào, ít sử dụng đường (trà sữa, nước ngọt...) vì những món ăn đó không những gây tích mỡ ở mẹ mà còn không tốt cho tiêu hoá của bé nữa.
Vóc dáng hiện tại của mẹ bỉm khiến nhiều người trầm trồ.
Mình có lời khuyên dành cho các mẹ bỉm muốn giảm cân sau sinh là: Đừng nên vội vàng lao vào tập luyện hay ăn kiêng quá sớm sẽ rất nguy hiểm cho sức khoẻ bản thân mà còn không đủ sữa nuôi con nữa. Hãy chờ tới 5 tháng khi cơ thể hồi phục hẳn hãy bắt đầu tập luyện từ các động tác nhẹ nhàng, vừa tập vừa lắng nghe cơ thể có bất ổn gì không.
Việc tìm hiểu phương pháp tập đúng, phù hợp với bản thân khá quan trọng vì hiện giờ trên mạng có rất nhiều các bài tập, nếu không tìm hiểu kĩ, tập sai phương pháp thì không những không hiệu quả mà còn khiến vóc dáng xấu đi. Đi kèm tập luyện thì chế độ ăn khoa học (không phải ăn kiêng) cũng giúp các mẹ bỉm nhanh chóng lấy lại dáng mà cơ thể vẫn khoẻ mạnh và đủ sữa cho con. Đặc biệt việc tập luyện cần phải có sự kiên trì, tập hàng ngày chứ không thể tập 1-2 lần mà đẹp mãi được'', chị Nga nhấn mạnh.
Thân hình đáng ghen tỵ của mẹ bỉm sữa.
Quy tắc ăn uống và tập luyện để giảm cân
Một số cách để về dáng mà bà mẹ trẻ áp dụng, hy vọng sẽ có ích cho các mẹ bỉm nhé:
- Mình hay uống ngũ cốc và ăn các loại hạt granola thay vì ăn chân giò hầm như các cụ ngày xưa rỉ tai nhau.
- Ngày trước khi có em bé thì mình không bao giờ ăn sau 7h tối. Nhưng sau khi sinh thì sau 7h tối nếu có đói hay thèm ăn thì mình sẽ ăn những thực phẩm ít calo như hoa quả, rau hoặc salad... vì sau sinh không nên để cơ thể đói như vậy sẽ ảnh hưởng tới lượng sữa cho bé ăn.
- Mình tập gym sau sinh để lấy lại vóc dáng nhanh. Hiện tại mình tập thêm Yoga để cơ thể dẻo dai giúp tinh thần thư thái hơn.
- Việc luyện tập khi có con nhỏ thì sẽ không thể nào được thoải mái như khi chưa có con được. Hiện mình tập luyện tại nhà là chủ yếu, tranh thủ lúc cho bé ngủ hoặc khi có ông xã trông bé giúp. Thời gian tập cũng chỉ kéo dài 30 phút - 1 tiếng.
- Ngoài ăn uống và tập luyện thì mình không sử dụng bất kì thuốc, thạch, kẹo giảm cân nào cả, những thứ đó thực sự có tác động không tốt với cơ thể, ảnh hưởng sức khoẻ hoặc không có tác dụng gì nhiều. Và theo mình nghĩ thì để lấy lại được vóc dáng săn chắc thì chỉ có tập luyện và kết hợp ăn uống khoa học.
"Việc chăm con thật sự khá mệt, vất vả và dễ stress nhưng nó lại đi kèm với niềm hạnh phúc khi nhìn con lớn lên từng ngày. Đó cũng chính là nguồn động lực giúp mình luôn cố gắng hơn nữa. Mọi người khi gặp đều khen mình về dáng nhanh, thậm chí còn đẹp và hấp dẫn hơn cả hồi chưa có em bé nữa. Thật sự rất vui vì mọi cố gắng của mình cũng có kết quả tốt. Với vóc dáng hiện giờ thì đi làm việc, gặp khách hàng hay đi chơi với chồng, bạn bè mình đều tự tin diện những trang phục mà bản thân yêu thích", chị Nga tâm sự.
CÙNG CHUYÊN MỤC
