Georgina Rodríguez - bạn gái Cristiano Ronaldo
Georgina chính là đại diện hoàn hảo nhất trong danh sách những nàng WAGs gợi cảm, nóng bỏng nhất thế giới. Không chỉ nổi tiếng là bạn gái của CR7, Georgina còn khiến cả thế giới phải nghiêng ngả trước những đường cong nóng bỏng tột cùng của mình.
Georgina vừa mới sinh con được vài tháng, cô đã kịp khoe dáng nóng bỏng gợi cảm trong chuyến đi Qatar ủng hộ bạn trai thi đấu mùa giải World Cup vừa qua.
* Bạn trai Ronaldo chính là "người hùng" cho body săn chắc, nóng bỏng của Georgina
Georgina từng tiết lộ trong một cuộc phỏng vấn với truyền thông rằng bạn trai Ronaldo chính là HLV tốt nhất của mình: "Bây giờ tôi thích tập thể dục cùng anh ấy. Anh ấy đã trở thành động lực và nguồn cảm hứng lớn nhất của tôi".
Ngoài việc tập gym cùng bạn trai, Georgina còn tập thói quen tự tập ở nhà. Đặc biệt, vòng 3 đầy đặn mà cô ấy tự hào nhất được tạo nên nhờ động tác tập ma lực này. Không cần đến phòng tập gym, các bạn cũng có thể học theo Georgina tự tập tại nhà với cách dùng dây kháng lực và tập squat di chuyển trái - phải, 12 bước mỗi bên, và tập khoảng 4 - 5 lần mỗi bên.
* Chế độ ăn uống của Georgina
Tuy nhiên, về chế độ ăn uống, Georgina lại thừa nhận rằng cô toàn thích ăn những món không liên quan gì đến chế độ lành mạnh để giảm cân giữ dáng. Cô ấy tự nấu ăn nên sẽ cố gắng nêm nếm món ăn càng nhạt càng tốt, dựa trên nguyên tắc của món ăn nguyên mẫu, cô ấy sử dụng nhiều thịt gà, rau củ và hải sản tươi làm nguyên liệu để chế biến các món ăn cho mình và gia đình.
Georgina không bao giờ bỏ bữa sáng, nếu có thời gian, tôi sẽ tự chuẩn bị, salad bơ, bánh mì nướng nguyên hạt, trái cây tươi, bổ sung một số protein động vật, nước cam, chế độ ăn uống cân bằng, bổ sung toàn diện vitamin C, protein cho cơ thể mỗi sáng.
Antonela Roccuzzo - vợ của Messi
Không phải là một chân dài nóng bỏng nhưng Antonela Roccuzzo lại là người vợ hạnh phúc nhất thế giới và khiến phái đẹp toàn cầu phải ngưỡng mộ. Bà xã của Messi chỉ cao vỏn vẹn 1m57 nhưng vóc dáng của bà mẹ 3 con lại săn chắc và gợi cảm vô cùng.
* Tập luyện để giải tỏa căng thẳng chứ không tập quá nặng để ép cân giữ dáng
Bà xã Messi từng chia sẻ trong một bài phỏng vấn rằng với cô thể thao và thể hình không phải là những bài tập quá sức mà giống như một sự giải tỏa giúp cô loại bỏ căng thẳng và cân bằng lại cuộc sống bận rộn, ngay cả khi cô không thể ra ngoài cô vẫn cố gắng tập luyện ở nhà.
* Đốt mỡ toàn thân bằng cách đạp xe hoặc chạy máy
Muốn có vóc dáng thon gọn, cứ tập điên cuồng có khi còn phản tác dụng. Antonela thường đạp xe hoặc dùng máy chạy thực hiện như các bài tập aerobic mỗi ngày. Cô vừa tập vừa nghe nhạc để kiểm soát tốc độ từng bước, nó không chỉ có thể rèn luyện thể chất mà còn là một lựa chọn tốt để đốt cháy chất béo bắp đùi và giảm mỡ toàn thân.
* Bí mật cho cơ bụng của Antonela Roccuzzo
Điều hút mắt nhất ở Antonela Roccuzzo chính là cơ bụng săn chắc không chút mỡ thừa dù đã trải qua 3 lần sinh nở. Để tăng cường sức mạnh cho các bài tập cơ bụng và cốt lõi, chế độ tập luyện của cô ấy sẽ là 2 ngày/tuần tập trung vào các bài tập cốt lõi cho vùng bụng, các động tác thực hiện bao gồm: gập bụng, ngồi lên xe đạp, xoay người, plank và các động tác plank nâng cao... Nếu bạn cũng muốn giảm béo bụng thì nhất định phải duy trì tập luyện động tác plank.
* Áp dụng chế độ ăn giản lược gia vị
Antonela nhấn mạnh rằng cô ấy cũng thích thưởng thức đồ ăn, nhưng nếu hôm nay cô ấy ăn những món tội lỗi thì nguyên ba bữa của ngày hôm sau cô sẽ ăn đơn giản và nhẹ nhàng nhất có thể để cân bằng gánh nặng calo. Ngoài ra, làm chủ gia vị và chế biến thực phẩm nguyên mẫu là cách tốt nhất để duy trì vóc dáng thon gọn.
Bruna Marquezine - bạn gái của Neymar
Không phải tự nhiên mà một badboy như Neymar lại say đắm Bruna Marquezine đến vậy. Cặp đôi còn từng chia tay lên chia tay xuống rồi lại tái hợp trong sự bất ngờ của người hâm mộ.
* Tập luyện đúng giờ, cẩn thận đến từng chi tiết
Bruna từng chia sẻ rằng cô ấy tập luyện thể dục chuyên sâu với cường độ cao. Trước mỗi sự kiện, cột mốc của mình, cô ấy đều xây dựng rõ các mục tiêu về hình thể, đồng thời thực hiện nghiêm túc từng bước một. Từ các động tác giãn cơ hay tập nặng tập tạ, tất cả đều phải đúng giờ, chuẩn từng phút từng nhịp tập, mọi chi tiết đều không bao giờ được lơ là.
* Thực đơn tập luyện trong tuần của Bruna
Về kế hoạch tập luyện, Bruna nhấn mạnh việc tập 4 ngày/tuần và thực đơn của bốn ngày, bao gồm CrossFit, yoga, tập luyện cốt lõi, tập tạ tại nhà và các động tác aerobic...
Ví dụ:
- Thứ Hai sẽ tập trung vào các bài tập nặng cục bộ.
- Thứ Ba sẽ tập trung vào các bài tập ngắt quãng cường độ cao.
- Thứ Tư sẽ là một khóa học CrossFit chuyên sâu.
- Thứ Năm sẽ sử dụng yoga nhẹ nhàng.
Bruna cũng khuyên rằng dù tập theo chế độ nào, bạn cũng phải dành 10 - 15 phút để khởi động và giãn cơ trước để không bị chấn thương trong khi tập.
* Vũ khí bí mật: Chế độ ăn kiêng và trà thảo mộc
Cô ấy không chỉ rất nghiêm túc với thể thao mà còn tuân thủ chế độ ăn nghiêm ngặt. Những điều cấm kỵ trong chế độ ăn của Bruna là: thực phẩm nhiều carbohydrate, nhiều chất béo, nhiều calo, nhiều đường, đồ có cồn, thực phẩm chế biến sẵn hoặc đồ ăn vặt, đồng thời sử dụng các nguyên liệu, thực phẩm nguyên bản làm nguyên tắc để có được vòng eo con kiến thắt chặt.
Bruna còn nhắc nhở bản thân bổ sung nhiều nước mỗi ngày để giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, Bruna còn có sở thích uống trà thảo dược để hỗ trợ giảm phù nề, giúp ngủ ngon hay giải tỏa cảm xúc, việc kết hợp kịp thời trà thảo mộc để điều hòa cơ thể và tinh thần cũng là một mẹo nhỏ để cải thiện vóc dáng của cơ thể.
Nguồn: Bella
CÙNG CHUYÊN MỤC
