Mới đây, cô nàng HLV nổi đình nổi đám với những video hướng dẫn tập luyện trong thời gian giãn cách năm 2020 Chloe Ting đã tung ra một thử thách mới với tên gọi 2021 Get Fit Challenge. Ở video thứ 2 của series này, cô nàng tung ra 11 bài tập để rèn luyện và giảm mỡ cho chân, đặc biệt thích hợp với phần lớn các bạn nữ (bị tích mỡ ở chân nhiều hơn so với nam giới).
Vẫn là chiếc video dưới nhạc nền dồn dập và dứt khoát ấy, bạn có dám chấp nhận thử thách tập chân để trở nên cân đối (15 Mins Legs & Booty Workout) của cô nàng? (Nếu bạn không có tạ và booty band, bạn có thể sử dụng chai nước để thay thế tạ và căng chân ra hết cỡ thay vì sử dụng booty band).
Bài tập gồm 18 động tác (có các động tác giống nhau nhưng thực hiện ở các bên chân khác nhau), mỗi động tác tập trong 40 giây, nghỉ 10 giây.
1. Squat & Half Squat
2. Deadlift
3. Lateral Lunge to Reverse Lunge (2 bên chân trái và phải)
4. Lateral Squat
5. Single Leg Deadlift (2 bên chân trái và phải)
6. Curtsy Lunge to High Knee (2 bên chân trái và phải)
7. Squat Leg Raise (2 bên chân trái và phải)
8. Clute Bridge
9. Single Leg Clute Bridge (2 bên chân trái và phải)
10. Clute Kickback (2 bên chân trái và phải)
11. Rainbow (2 bên chân trái và phải)
Nguồn và ảnh: YouTube Chloe Ting
Vũ Trụ Ở Nhà Không La Cà là chuỗi các nội dung, hoạt động do Kenh14.vn, người nổi tiếng và độc giả cùng chung tay xây dựng theo cách thức hoàn toàn mới để chúng ta cùng VUI-KHOẺ vượt qua mùa dịch. Chiến dịch mang đến thông điệp: Ở nhà chống dịch, tự giác bảo vệ sức khỏe bản thân để giảm tải áp lực lên hệ thống y tế cộng đồng.
Vũ Trụ Ở Nhà Không La Cà là sự hợp sức của các "tinh cầu" bao gồm các mục thuộc Kenh14.vn. Bạn muốn giải trí và tỏa sáng ở lĩnh vực nào, chúng tôi đều có thể mang đến. Chuỗi hoạt động bao gồm: Miss Ở Nhà, Truy Tìm Bạn Cũ, Đấu Giá Đồ Sao, Đẹp Cùng Sao, House Tours, Oke Giải Đố, Sao’s Suggestion.
Ở Nhà Không La Cà vì ở nhà là hạnh phúc!
CÙNG CHUYÊN MỤC
