“Chuyện chăn gối” hòa hợp là yếu tố quan trọng trong đời sống hôn nhân giúp gắn kết tình cảm hai vợ chồng và giữ lửa hạnh phúc gia đình. Tuy nhiên, liệu có phải một đời sống tình dục theo kiểu truyền thống sẽ không đủ hấp dẫn bạn tình? Điều này chưa hẳn đúng bởi rất nhiều cặp đôi chỉ thay đổi không quá ba tư thế quen thuộc nhưng họ vẫn vô cùng hạnh phúc.
Vậy bí kíp ở đây là gì? Ths.BS Phạm Minh Ngọc - Trung tâm Y học giới tính, Bệnh viện Nam học và Hiếm muộn Hà Nội sẽ chia sẻ những việc cần làm hàng ngày hoặc khi quan hệ tình dục để giúp cả hai đều được thăng hoa mỗi khi giao ban. Không chỉ vậy, nếu duy trình được những thói quen này còn giúp cho sức khỏe từ thể chất, lẫn tinh thần được cải thiện, cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.
Bác sĩ Phạm Minh Ngọc cho biết rất nhiều yếu tố tác động đến "cuộc yêu" nên muốn được thăng hoa cần duy trì thói quen lành mạnh từ chính cuộc sống hàng ngày.
Tình dục an toàn
Các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STIs) có thể ảnh hưởng đến cả nam giới và đối tác. Do đó, chúng ta nên kiểm tra STI thường xuyên để đảm bảo sức khoẻ tình dục và tự tin hơn khi gần gũi bạn tình. Để có đời sống tnh dục an toàn, nên dùng bao cao su, cẩn thận hơn có thể đi khám các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục trước khi kết hôn hoặc định kỳ 6 tháng/lần.
Kết nối cảm xúc
Kết nối cảm xúc là chìa khóa cho đời sống tình dục thăng hoa. Kết nối cảm xúc có thể được thúc đẩy thông qua nhiều hoạt động như dành thời gian chia sẻ, tâm sự, các hành động thể hiện tình cảm. Thực tế cho thấy những phụ nữ kết nối cảm xúc với bạn tình trong cuộc yêu có mức độ thỏa mãn tình dục cao và dễ dàng đạt khoái cảm hơn. Tuy nhiên, hiện rất nhiều chị em dù không có cảm xúc, không có ham muốn vẫn cố chiều chồng/bạn tình trong "chuyện ấy", điều này là rất nguy hiểm vì nó sẽ làm mất dần cảm xúc cũng như ham muốn tình dục.
Do vậy cần chia sẻ cởi mở, trung thực với đối tác của mình về mong muốn, nhu cầu tình dục cá nhân. Ngoài ra cũng cần lắng nghe mong muốn và nhu cầu của đối tác, từ đó hiểu nhau và đạt được thoả mãn tình dục, củng cố thân mật và niềm tin trong mối quan hệ.
Kết nối cảm xúc trong cuộc sống, đặc biệt là trong "cuộc yêu" sẽ khiến hai người cảm thấy thăng hoa hơn rất nhiều. (Ảnh minh họa)
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục giúp tăng lưu lượng máu, giảm căng thẳng và tăng tự tin, từ đó giúp cải thiện sức khỏe tình dục. Tập thể dục cũng cải thiện tính linh hoạt, sức khoẻ hệ tim mạch, hệ cơ xương khớp, giúp cho chuyện chăn gối bền bỉ hơn. Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên giúp ngăn ngừa các bệnh có thể ảnh hưởng đến chức năng tình dục như tiểu đường, tim mạch, rối loạn chuyển hoá.
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn lành mạnh có thể cải thiện sức khỏe tình dục. Chế độ ăn uống cân bằng với nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho chức năng tình dục. Thực phẩm giàu kẽm như hàu, thịt bò và thịt gia cầm, có thể giúp duy trì mức hormone testosterol khỏe mạnh, điều cần thiết cho sức khỏe tình dục ở nam giới. Ngoài ra, tiêu thụ thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như hạnh nhân, óc chó, rau bina, nước ép trái cây có thể cải thiện lưu lượng máu và bảo vệ chống lại stress oxy hóa, tăng sức khoẻ tình dục.
Giải toả căng thẳng, stress
Căng thẳng có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe tình dục, gây giảm ham muốn, rối loạn cương dương và ảnh hưởng đến thỏa mãn tình dục. Tham gia vào các kỹ thuật thư giãn, thiền, yoga hoặc học cách hít thở giúp giảm căng thẳng và cải thiện chức năng tình dục. Nếu cần thiết, hãy tìm đến chuyên gia tư vấn tâm lý hoặc trị liệu để kiểm soát căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần tổng thể.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc không chỉ giúp "chuyện ấy" viên mãn hơn mà còn rất có lợi cho tinh thần và thể chất. (Ảnh minh họa)
Ngủ đủ giấc cần thiết cho sức khỏe tình dục. Thiếu ngủ có thể gây mệt mỏi, giảm ham muốn tình dục và rối loạn cương dương ở nam giới. Do đó, nên đặt mục tiêu ngủ ít nhất bảy đến tám tiếng mỗi đêm.
Hạn chế tối đa rượu bia, thuốc lá, không dùng chất gây nghiện
Tiêu thụ quá nhiều rượu và sử dụng ma túy tác động tiêu cực đến chức năng tình dục và ham muốn. Rượu làm giảm hiệu suất tình dục, tăng nguy cơ xuất tinh sớm và giảm thỏa mãn tình dục. Ngoài ra, sử dụng ma túy có thể làm suy giảm chức năng tình dục và tăng nguy cơ mắc STI.
Khám chuyên khoa tình dục khi cần thiết
Nếu bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe tình dục, mà việc tự thay đổi lối sống, chia sẻ với đối tác không đạt được kết quả, hãy tìm đến các bác sĩ chuyên khoa tình dục. Nhiều tình trạng như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, khô âm đạo, đau âm đạo khi quan hệ có thể được điều trị hiệu quả bằng thuốc hoặc các liệu pháp khác.
Tóm lại, việc duy trì đời sống tình dục viên mãn đòi hỏi sự chú ý đến nhiều khía cạnh của sức khỏe và hạnh phúc tổng thể. Hy vọng những chia sẻ trên, các cặp đôi sẽ có đời sống tình dục khoẻ mạnh và hạnh phúc.
CÙNG CHUYÊN MỤC
