Nikita Shu (29 tuổi) là một nữ nghệ sĩ người Đài Loan sở hữu khuôn mặt thiên thần được nhiều người yêu quý. Tuy nhiên năm ngoái, cô bất ngờ tăng cân mất kiểm soát do gặp quá nhiều áp lực từ công việc. Sau đó, vì không muốn nhìn thấy thân hình xấu xí của mình trong gương nữa, Nikita quyết điều chỉnh lại chế độ ăn uống và tăng cường tập luyện nhiều hơn.
Nikita Shu (29 tuổi)
Thành quả là chỉ sau 3 tháng, Nikita chia sẻ mình đã giảm được 6kg, lấy lại body săn gọn cùng vòng eo cân đối. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về những bí quyết giảm cân của Nikita Shu ngay bây giờ bạn nhé!
Chế độ ăn uống của Nikita Shu
Nikita cho biết cô đã áp dụng một chế độ ăn kiêng chủ yếu dựa trên nguyên tắc "ít dầu, không đường và ít muối". Bên cạnh đó, cô nàng cũng nói không với những loại thực phẩm chế biến sẵn, từ bỏ đồ ăn vặt và các loại tinh bột xấu. Trong ngày, Nikita chủ yếu chỉ ăn rau xanh và thịt nạc, hạn chế lượng tinh bột tiêu thụ vào cơ thể. Dưới đây là một thực đơn ăn kiêng điển hình của Nikita:
- Bữa sáng: 1 ly sữa đậu nành không đường + 2 thìa bột yến mạch + 1 phần trái cây (ưu tiên chuối, táo, ổi).
- Bữa trưa: ăn trưa bình thường, nếu đói thì ăn trứng luộc và uống sữa tươi không đường.
- Bữa tối: tương tự như bữa trưa hoặc chuẩn bị ức gà luộc ăn kèm rau và nửa bát cơm gạo lứt, có thể thay cơm bằng khoai lang.
Ngoài ra, Nikita cũng nhắc mọi người nên kiêng hoàn toàn những loại đồ uống có đường như trà sữa, nước có ga. Thay vào đó, bạn có thể uống latte không đường, trà xanh hoặc socola đen loại 70% trở lên.
Phương pháp tập luyện của Nikita Shu
Nếu theo dõi trang Instagram của Nikita, bạn sẽ thấy cô nàng thường xuyên chia sẻ khoảnh khắc đang tập luyện đến "vã mồ hôi" trong phòng tập. Ngoài tập gym, Nikita còn thử sức với nhiều loại hình thể dục khác như khiêu vũ, cử tạ... Trong các bài tập hàng ngày, Nikita cũng chú trọng tới những bài tập cho vùng cơ hông.
Nguồn và ảnh: Beauty Ulifestyle, @nikita.hsu
CÙNG CHUYÊN MỤC
