Trong show thực tế Running Man thì hình ảnh dữ dội, mạnh mẽ của chàng "Hổ" Kim Jong Kook dường như đã ăn sâu vào lòng người hâm mộ. Ở độ tuổi tứ tuần, "người năng lực" vẫn chứng tỏ body của mình thuộc hàng "cực phẩm" với những lần khoe body cuồn cuộn, săn chắc đáng ngưỡng mộ. Được biết, anh chàng còn là PT riêng cho Song Joong Ki và Park Bo Gum ở ngoài đời. Chính nhờ đi theo chu trình ăn uống tập luyện dưới sự chỉ đạo của Kim Jong Kook nên body của 2 chàng "nam thần" xứ Hàn đã có sự cải thiện rõ rệt, người ngợm trông khỏe khoắn, đầy đặn hơn hẳn.
Song Joong Ki
và Park Bo Gum dưới bàn tay của Kim Jong Kook đã có được body săn chắc, rắn rỏi hơn xưa
Theo chia sẻ từ lâu, để giữ được body chuẩn chỉnh như vậy thì chàng "Hổ" đã rất chăm đi tập gym mỗi ngày. Trong một cuộc phỏng vấn với Soompi, Jong Kook còn hé lộ rằng, nếu trong ngày không có lịch ghi hình hay biểu diễn thì anh chàng sẽ ở lì cả ngày trong phòng tập thể hình. Đây không chỉ đơn thuần là thói quen giữ dáng mà dường như còn trở thành một niềm đam mê riêng của Kim Jong Kook.
Ngoài ra, tại show Mom's Diary: My Ugly Ducking (My Little Old Boy), Kim Jong Kook còn bật mí thêm 3 thói quen giúp anh chàng duy trì được cơ bắp cuồn cuộn theo thời gian. Chính nhờ việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và phương pháp tập luyện nghiêm khắc nên dù đã là U50, Kim Jong Kook vẫn khiến nhiều cô gái phải trầm trồ, mê mệt.
1. Leo cầu thang bộ lên tầng 21 trong 30 phút mỗi sáng
Nếu bạn muốn cải thiện phần cơ bắp, hãy học theo Jong Kook thói quen leo cầu thang bộ mỗi ngày. Jong Kook kiến nghị bạn phải leo cầu thang từ tầng dưới lên tầng cao rồi đi thang máy xuống và tiếp tục lặp lại trong vòng 30 phút. Tuyệt đối không được đi thang bộ xuống vì điều này rất dễ gây tổn thương đầu gối.
Với Jong Kook, anh chàng nhà ở tầng 21 nên sẽ đi thang máy xuống tầng 1 rồi đi bộ lên tầng 21 và đi thang máy xuống để lặp đi lặp lại việc leo cầu thang trong 30 phút. Đây là cách giúp Kim Jong Kook tiết kiệm tiền và tập luyện để giảm mỡ cho vùng chân và lưng.
2. Duy trì chế độ ăn lành mạnh
Một trong những món khoái khẩu tạo nên phần cơ bắp săn chắc trên cơ thể Jong Kook chính là sinh tố ức gà. Anh chàng từng chia sẻ hình ảnh tự làm món sinh tố này, để chống ngán thì cho thêm nho, rau và quýt vào tạo hương thơm dễ uống. Ngay sau đó, hình ảnh chàng "Hổ" cầm bình sinh tố lên và uống hết trong một lần khiến nhiều người có phần choáng váng.
Ngoài ra, trong tủ lạnh của "người năng lực" còn có rất nhiều loại thực phẩm xây dựng cơ bắp, được xếp gọn gàng và có hệ thống để Jong Kook mang ra nấu nướng hàng ngày. Một điều nữa mà Jong Kook muốn chia sẻ đó chính là thói quen không ăn gì sau 18 giờ. Anh chàng thường chỉ ăn sáng với một bữa ăn đầy đủ dưỡng chất rồi ăn lót dạ trước khi đi tập.
3. Uống cà phê đen mỗi sáng
Vào mỗi sáng, khi bụng còn đang trống rỗng thì Jong Kook sẽ uống cà phê đen để đốt cháy chất béo. Sau đó, anh chàng mới bắt đầu ăn sáng và bước vào công việc hàng ngày. Chất caffeine có trong cà phê sẽ giúp thúc đẩy lipolysis, giải phóng chất béo trong máu nên tăng hiệu quả giảm cân cao hơn.
Source (Nguồn): Dispatch, Girlstyle, show My Little Old Boy, @kjk76
CÙNG CHUYÊN MỤC
