Bất kỳ cô nàng nào cũng đều ao ước có được vòng eo phẳng lì không chút mỡ thừa, nhất là khi mùa hè vừa tới. Nhưng điều này còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như chế độ ăn hay tần suất tập luyện. Ngoài ra, nếu bạn không chọn được cho mình những bài tập phù hợp thì chưa chắc đã đạt thành quả giảm mỡ vòng eo như ý muốn.
Đài TBS Nhật Bản đã chia sẻ 2 bài tập từ chương trình "SATURDAY PLUS" (サタデープラス) giúp giảm mỡ vòng eo hiệu quả chỉ sau 1 tuần. Hãy dành ra 2 phút mỗi ngày để thực hiện 2 bài tập dưới đây là bạn đã có thể mơ đến một vòng eo lý tưởng.
*Bài tập 1:
Cách thực hiện:
- Bạn đứng khép hai gót chân vào sát nhau, tạo góc chữ V như hình.
- Hai bàn tay chắp lại và giơ hướng lên trần nhà, lưng duỗi thẳng, kéo căng hết sức. Nâng người lên và chống đầu mũi chân xuống đất, duy trì nhịp thở đều trong 5 giây.
- Sau 5 giây, bạn hạ chân xuống là có thể kết thúc bài tập này.
Thực hiện bài tập này 5 lần/ngày (mỗi lần trong 5 giây), cố gắng trong quá trình thực hiện giữ thẳng lưng để các cơ vùng eo, bụng được siết chặt càng nhiều càng tốt.
*Bài tập 2:
Cách thực hiện:
- Bạn đặt hai tay vào vị trí xương chậu, mở rộng bàn chân sang ngang, để hơi rộng hơn vai.
- Giữ các ngón chân của bạn ở góc 30 độ hướng ra ngoài, từ từ hạ đầu gối xuống tư thế ngồi xổm (squat).
- Giữ tư thế ngồi xổm này trong 5 giây.
- Sau đó, bạn đứng lên trở về vị trí ban đầu.
Thực hiện bài tập này 5 lần/ngày (mỗi lần trong 5 giây).
(Lưu ý rằng khi ngồi xổm, đầu gối và ngón chân phải mở ra ngoài, đồng thời hướng cũng phải giống nhau)
Chương trình đã thử nghiệm bài tập này cho một cô gái người Nhật để xem kết quả. Cô này đã thực hiện 2 bài tập trên trong 1 tuần và thật bất ngờ là đã giảm được tới hơn 7cm vòng eo nhờ kiên trì tập luyện.
Source (Nguồn): Twgreatdaily, Youtube lushlilu
CÙNG CHUYÊN MỤC
