Người máu đặc thường có 5 sở thích chả tốt chút nào, cần thay đổi ngay nếu không muốn mạch máu bị tắc nghẽn

Muốn mạch máu khỏe mạnh và phòng ngừa các bệnh mãn tính, bạn nên kịp thời điều chỉnh 5 thói quen trong sinh hoạt lẫn ăn uống sau đây.

Trước kia chúng ta thường nghĩ rằng bệnh mãn tính chỉ xuất hiện ở người già, tuy nhiên, ngày nay có rất nhiều người trẻ cũng mắc bệnh. Nếu mạch máu bị tắc nghẽn và máu trở nên đặc hơn thì dễ kéo theo nhiều căn bệnh nguy hiểm như cao huyết áp, tiểu đường, các bệnh tim mạch và thiếu máu não, trường hợp nặng có thể gây đột quỵ.

Nguyên nhân chính là do thói quen ăn uống và sinh hoạt kém lành mạnh khiến sức khỏe giảm sút, đặc biệt là mạch máu. Có 5 thói quen cực kỳ tai hại mà bạn cần chú ý thay đổi.

1. Không thích uống nước lọc

Việc uống nước rất quan trọng mà ai cũng phải làm hàng ngày để giúp hoạt động trao đổi chất diễn ra bình thường, từ đó hỗ trợ đào thải độc tố ra ngoài cơ thể. Nếu chúng ta thường xuyên uống ít nước hoặc uống các loại nước ngọt và trái cây để thay thế sẽ làm tăng độ nhớt của máu và dễ hình thành huyết khối não. Bên cạnh đó, uống nhiều loại nước có đường còn gây hại cho các cơ quan khác trong cơ thể.

Do đó, bạn nên duy trì thói quen uống đủ khoảng 2 lít nước mỗi ngày để giữ cơ thể khỏe mạnh.

2. Lười vận động

Do áp lực về công việc và học tập nên thời gian dành cho sinh hoạt hàng ngày giảm đi rất nhiều. Việc ngồi yên một chỗ trong thời gian dài không chỉ làm xương, cơ và dây chằng của cơ thể căng cứng mà còn khiến quá trình tuần hoàn máu cùng với chức năng trao đổi chất kém đi.

Lâu dần độ nhớt của máu sẽ tăng cao, đồng thời tốc độ tuần hoàn sẽ chậm hơn và mạch máu bị tắc nghẽn, dễ hình thành cục máu đông.

3. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo và muối

Hầu hết thức ăn có mùi vị đậm đà, đặc biệt là món lẩu, đồ nướng và đồ cay chứa nhiều dầu mỡ và muối. Thường xuyên ăn những món này sẽ làm tăng nguy cơ hình thành các mảng xơ vữa trong thành mạch. Các mạch máu bị xơ vữa sẽ gây hẹp lòng mạch và ảnh hưởng tới quá trình tuần hoàn máu.

Đối với người thích ăn mặn, nếu tiếp tục duy trì trong một thời gian dài, các ion natri trong máu sẽ tăng cao, làm cứng mạch máu và gây nhồi máu não.

4. Hút thuốc thường xuyên

Một điếu thuốc sẽ thải ra nhiều chất độc hại bao gồm monoxit carbon, nicotine và các chất gây ung thư. Hút thuốc lá với số lượng lớn không chỉ gây kích ứng hệ hô hấp mà còn gây ra những tổn thương ở các mức độ khác nhau khi chất độc theo đường máu lưu thông khắp nơi trong cơ thể. Các chất độc hại ngấm vào máu càng nhiều thì máu sẽ càng nhớt, từ đó làm tăng tỷ lệ mắc bệnh tim mạch và ung thư.

5. Uống nhiều rượu

Trên thực tế, uống một lượng nhỏ rượu có thể tăng tốc độ lưu thông máu, làm giãn mạch máu và giúp trao đổi chất. Tuy nhiên, uống nhiều rượu trong thời gian dài sẽ khiến tỉ lệ mảng bám ở thành mạch xuất hiện nhiều và gây cản trở cho tiểu cầu, dẫn đến quá trình hình thành huyết khối, đồng thời làm tăng nguy cơ tai biến mạch máu não.