Hầu hết chúng ta đều nghĩ rằng, chỉ khi thực hiện những thói quen tốt, lành mạnh mới giúp mình có được một sức khỏe tốt. Điều này tất nhiên là đúng, tuy nhiên, ít ai biết rằng, có những thói quen mới nghe có vẻ kỳ lã và rất “ngược đời" nhưng lại khá hiệu quả trong việc chúng ta cải thiện sức khỏe. Mời các bạn cùng tham khảo nha!
Không suy nghĩ về những ý kiến tiêu cực
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, những ai giữ được sự bình tĩnh, tỏ ra thờ ơ trước những ý kiến từ bên ngoài xã hội sẽ có sức khỏe tốt hơn những người hay suy nghĩ về những gì người khác nói. Con người cũng sống vui vẻ hơn với sự hỗ trợ của bạn bè xung quanh, vì thế, hãy tìm những người bạn gây được cảm hứng và giúp đỡ bạn trên đường đời để kết thân nhé!
Không đặt đồng hồ báo thức
Giấc ngủ của chúng ta thường bao gồm 5 giai đoạn: ru ngủ (1), ngủ nông (2), ngủ sâu (3), ngủ rất sâu (4) và ngủ mơ (5), trong đó thời điểm thích hợp nhất để bạn thức dậy là ở giai đoạn 1, 2 và 5. Việc tỉnh giấc ở các thời điểm này sẽ giúp cơ thể cảm thấy được nghỉ ngơi nhiều hơn. Ngược lại, bất kỳ tiếng ồn dù nhỏ nào trong các giai đoạn còn lại sẽ khiến bạn thấy căng thẳng.
Khi chuông báo thức kêu, thường thì ta đang ở trong gia đoạn số 3 hoặc 4, điều này khiến bạn thấy không hề thoải mái. Và hệ quả của việc này thường là bạn dễ bị bực bội, thị giác, trí nhớ đều không tốt. Nếu tình trạng này kéo này, nó có thể gây bệnh tim, rối loạn thần kinh, suy giảm trí tuệ và thậm chí là đột quỵ. Chính vì thế, để tỉnh dậy mà không cần đồng hồ báo thức, mỗi người nên tự thiết lập thói quen như đi ngủ vào một khung giờ nhất định và thức dậy vào một thời điểm cố định mỗi sáng. Thay vì chọn chiếc đồng hồ báo thức kêu to nhất, hãy cho cơ thể và đầu óc bạn được quen với quy củ, và đi ngủ đúng giờ vẫn là cách làm tốt nhất.
Không đánh răng trong vòng 1 giờ sau khi ăn
Nhiều người quan niệm rằng, cứ ăn xong là phải đánh răng mới là đúng đắn nhất mà không biết điều này sẽ khiến răng càng mau xio61ng cấp. Nhiều loại trái cây thuộc họ có múi như chanh, cam, quýt, bưởi, cà chua và nước uống có ga, nước tăng lực sẽ khiến cho lớp men răng bị nhạy cảm với lực tác động từ bên ngoài. Nếu đánh răng ngay sau khi ăn những thực phẩm này, bạn sẽ giúp axit thâm nhập sâu hơn vào các lớp của răng, gây nên mảng sâu răng. Giải pháp tốt nhất là chỉ nên súc miệng sau ăn và đánh răng sau khi dùng bữa 1 giờ.
Việc viết ghi chú bằng tay giúp cải thiện tinh thần
Kết quả nghiên cứu của Đại học Bang Indiana (Mỹ) đã chứng minh rằng, việc ghi chép bằng tay sẽ giúp cải thiện tinh thần cũng như khả năng tập trung, sự chú ý, trí nhớ… Khi viết, ta cũng tác động vào phân vùng não dành cho sự đọc hiểu - cũng chính là phân vùng bị bỏ lơ khi làm việc trên máy tính.
Không cần gọt vỏ táo khi ăn
Chúng ta đều biết ăn nhiều rau củ quả sẽ cực kì có lợi cho sức khỏe, nhưng dường như ít người để ý đến chuyện thành phần dinh dưỡng của vỏ và hạt trái cây mình thường ăn. Ví dụ như quả táo: trong vỏ táo có chứa quercetin - một chất kháng viêm giúp bảo vệ tế bào não, làm tăng khả năng học hỏi. Vậy nên lần sau có ăn táo thì đừng bỏ vỏ bạn nhé, thay vào đó, hãy rửa thật sạch và thưởng thức cả vỏ lẫn ruột.
Tích cực đứng khi làm việc
Các bác sĩ của Vương quốc Anh đã tổ chức nhiều cuộc nghiên cứu cho những tài xế xe buýt và kết quả họ thu được được rằng, yếu tố gây ảnh hưởng xấu nhất đến sức khỏe của người làm trong ngành này là do họ phải ngồi thường xuyên. Ngồi làm việc ở một tư thế quá lâu không chỉ khiến mà cả hệ tuần hoàn cũng bị ảnh hưởng nặng nề. Không hoạt động nhiều, máu không được lưu thông tốt để vận chuyển dinh dưỡng và oxy đến phần thân dưới.
Thế nên các chuyên gia luôn khuyên rằng, nếu có thể hãy đứng khi làm việc hoặc bạn đặt đồng hồ để nhắc mình giãn cơ trong giờ làm việc càng nhiều càng tốt. Trong giờ ăn trưa bạn cũng nên đứng để ăn và tranh thủ tập thể dục 5 - 10 phút trước khi vào ca chiều.
Không nên dùng xà phòng kháng khuẩn thường xuyên
Trên thực tế, không có bằng chứng cho thấy xà phòng kháng khuẩn hiệu quả hơn so với xà phòng thông thường. Một số nghiên cứu đã chỉ ra triclosan - chất được sử dụng rộng rãi trong các loại kem đánh răng, chất khử mùi, và xà bông kháng khuẩn dạng lỏng - còn có thể gây hại cho cơ thể. Sự dư thừa của chất này dẫn đến giảm hệ thống miễn dịch, thay đổi vi khuẩn đường ruột microbiome trong cơ thể và ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của .
Ngủ trưa ngắn sau khi uống cà phê
Chúng ta vẫn thường suy nghĩ rằng, uống cà phê để giúp tỉnh táo và ngủ ngay sau khi uống cà phê thì đúng là chuyện lạ đời. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, ngủ một giấc ngắn sau khi uống cả phê rất có lợi cho sức khỏe con người.
Trong nghiên cứu này, những người tham gia được chia làm hai nhóm: một nhóm uống cà phê, trong khi nhóm còn lại uống nước đậu rang không chứa caffein. Sau đó hai nhóm này được cho tham gia trò chơi lái xe trên máy tính. Những ai uống cà phê có chứa caffein trước khi ngủ gây ít lỗi hơn, và cảm thấy sảng khoái hơn. Tuy vậy, để đạt được tác dụng này, bạn cần phải uống thật nhanh cốc cà phê của mình rồi đi ngủ ngay lập tức và thức dậy chỉ sau 15 - 20 phút.
Ăn nhiều calo hơn để giảm cân
Điều này mới nghe qua có vẻ rất ngược đời nhưng sự thật lại là như thế! Theo các chuyên gia, những ai quá chăm chú vào lượng calo nạp vào mỗi ngày thường không giữ được tinh thần và kết quả khi tính đến đường dài. Nhưng nếu cứ ăn mãi một chế độ ít dinh dưỡng, ít calo, chúng ta chỉ có thể đẩy lùi được cảm giác đói bụng trong phút chốc, rồi cơn đói lại ập tới ồ ạt và mạnh mẽ hơn. Do đó, để thì bạn nên ăn một bữa nhiều calo còn tốt hơn là ăn nhiều bữa ít calo.
Nguồn: Brightside
CÙNG CHUYÊN MỤC
