Selena Gomez là một nghệ sĩ đa tài, nổi tiếng trên toàn thế giới nhờ sự nghiệp đa dạng, trải dài từ ca hát đến diễn xuất. Cô đã bắt đầu sự nghiệp của mình từ khi còn bé, xuất hiện trên các chương trình truyền hình nhỏ lẻ. Sau đó Selena dần bén duyên với âm nhạc và đạt được nhiều thành tựu tuyệt vời.
Bên cạnh đó, Selena Gomez cũng rất nhiệt tình trong việc từ thiện và hoạt động xã hội. Cô đã tham gia vào nhiều chiến dịch nhằm nâng cao ý thức về sức khỏe tâm thần và quyền lợi của người di cư. Cô cũng thành lập tổ chức từ thiện "Selena Gomez Fund for Lupus Research" nhằm tăng cường nỗ lực nghiên cứu về bệnh lupus.
Selena Gomez là một nghệ sĩ đa tài, thành công từ khi còn trẻ.
Với sự kết hợp giữa tài năng, sự nghiệp thành công và có nhiều hoạt động thiện nguyện, Selena Gomez đã trở thành một thần tượng của thế hệ trẻ. Chính vì vậy, "nhất cử nhất động" của cô đều trở thành sự chú ý, đặc biệt là những bí quyết giữ dáng và chăm sóc sức khỏe.
Sau đây là những gì mà Selena Gomez ăn trong ngày, được chính cô chia sẻ trong những lần phỏng vấn với báo chí. Bạn có thể học hỏi theo và thay đổi cho phù hợp với cơ thể:
- Bữa sáng: Trứng và các loại đậu
Trong bài phỏng vấn trên tờ Cosmopolitan, Selena chia sẻ mỗi sáng rất thích ăn trứng và các loại đậu. Hai loại thực phẩm này không chỉ dễ mua, vừa túi tiền, thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
Đầu tiên, trứng là một nguồn protein chất lượng cao, chứa tất cả các axit amin cần thiết cho sự phát triển và bảo vệ cơ thể. Protein còn giúp cung cấp năng lượng và duy trì cơ bắp, đồng thời giúp cảm giác no lâu hơn và giảm cảm giác đói trong suốt buổi sáng. Từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.
Trứng là loại thực phẩm rẻ tiền nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Mặc dù trứng có chứa một lượng chất béo, nhưng phần lớn là chất béo lành mạnh như chất béo không no, chất béo đơn không bão hòa và chất béo omega3. Những chất béo này có tác dụng bảo vệ tim mạch, hỗ trợ sự phát triển và chức năng của não, da và tóc. Ăn trứng điều độ cũng giúp cải thiện ngoại hình săn chắc hơn.
Tiếp theo, việc ăn các loại đậu vào bữa sáng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng. Đậu là một nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt hơn, protein thực vật trong đậu không chứa cholesterol và giàu chất xơ, giúp cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà không gây tăng cân.
Các loại đậu gần như không chứa cholesterol và chất béo bão hòa. Thay vào đó, nó chứa chất béo không no và chất béo đơn không bão hòa. Nhờ vậy giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch, duy trì cân nặng và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Hãy thử thêm đậu vào chế độ ăn của bạn để có một bữa sáng bổ dưỡng.
Bắt đầu bữa sáng bằng một bát cháo đậu sẽ tốt cho sức khỏe.
- Bữa trưa: Ăn nhiều rau củ quả, uống trà xanh
Vào những ngày bận rộn, Selena Gomez thường chọn những loại rau giàu protein để bổ sung năng lượng mà không gây béo. Nữ ca sĩ rất thích salad ăn kèm với cơm, đôi lúc sẽ thêm thịt gà với nước sốt tự làm. Sau khi dùng bữa xong, Selena sẽ uống trà xanh để giải khát và chăm sóc sức khỏe.
Cụ thể, rau củ quả là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Chúng chứa nhiều loại vitamin như vitamin A, C, K, B… giúp duy trì sức khỏe tổng thể. Rau củ cũng chứa nhiều chất xơ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, duy trì sự cân bằng đường huyết và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Đặc biệt hơn, rau củ quả chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh như polyphenol và carotenoid. Những chất này giúp ngăn chặn sự tổn hại tế bào do các gốc tự do, giảm nguy cơ bị các bệnh mãn tính và giúp duy trì hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Ăn đều đặn còn giúp đẩy lùi lão hóa cũng như phòng ngừa một số loại ung thư.
Salad rau củ chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp đẩy lùi lão hóa, bệnh tật.
Về trà xanh, đây là một trong những thức uống vừa thơm ngon lại bổ dưỡng bậc nhất. Nó là một nguồn cung chất chống oxy hóa như catechin và flavonoid. Những chất này giúp ngăn chặn sự tổn hại tế bào do các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, bao gồm bệnh tim mạch và ung thư.
Ngoài ra, trà xanh cũng được biết đến với khả năng tăng cường quá trình đốt cháy chất béo và tăng năng lượng tiêu thụ. Nó giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất và giảm nguy cơ tích tụ mỡ trong cơ thể. Đồng thời, trà xanh có thể giúp kiểm soát cảm giác no và ức chế sự thèm ăn- một trong những yếu tố quan trọng khi giảm cân.
Trà xanh là nguồn cung chất chống oxy hóa và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
- Bữa tối: Các loại rau ăn kèm với cá, thịt gà
Vào bữa tối, Selena Gomez thường ăn bữa tối với một ít cơm trắng, dưa chuột, cá hồi hoặc thịt gà sốt. Những thực phẩm này thường rất ít chất béo xấu nhưng lại giàu protein, chất xơ… nên vô cùng tốt với sức khỏe. Ăn vào bữa tối còn giúp tránh mỡ thừa tích tụ và không gây tăng cân nhiều.
Theo đó, đa phần các loại cá đều dồi dào axit béo omega3 có tác dụng giảm nguy cơ bệnh tim mạch, giảm viêm, tăng cường sức khỏe não bộ và hỗ trợ quá trình phát triển trí não ở trẻ em. Omega3 còn giảm mức triglyceride trong máu, giảm nguy cơ hình thành cục máu đông, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Một số loại cá như cá hồi, cá trắm, cá cơm… chứa vitamin D và canxi - hai thành phần quan trọng cho sức khỏe xương. Canxi giúp xây dựng và duy trì sức mạnh của xương, trong khi vitamin D giúp hấp thụ canxi từ thức ăn và duy trì cân bằng canxi trong cơ thể.
Các loại cá giàu omega3 tốt cho sức khỏe não bộ, ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Ngoài ra, thịt gà cũng là một thực phẩm "quen mặt" trong những khẩu phần ăn kiêng. Nó là nguồn protein cung cấp các axit amin cần thiết cho cơ thể, giúp xây dựng và sửa chữa tế bào, duy trì cơ bắp và hỗ trợ quá trình phục hồi sau vận động. Protein trong thịt gà cũng dễ tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn so với protein từ các nguồn khác.
Nếu thịt gà được chế biến đúng cách và không sử dụng nhiều dầu mỡ, nó còn giúp cung cấp chất béo lành mạnh cho cơ thể. Thịt gà cung cấp chất béo không no và chất béo đơn không bão hòa, giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) trong máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
CÙNG CHUYÊN MỤC
