Nửa Đường Mật Nửa Đau Thương đang là bộ phim đình đám xứ Trung khi giới thiệu đến người xem cặp "thanh mai trúc mã" từ thuở niên thiếu gặp lại nhau ở thương trường. Phim xoay quanh hai nhân vật chính là Viên Soái (La Vân Hi) và Giang Quân (Bạch Lộc). Mỗi người đều mang trong mình những cá tính riêng để rồi trải qua bao thăng trầm sóng gió, tạo nên tình yêu có đủ vị đắng cay ngọt bùi.
La Vân Hi và Bạch Lộc trong "Đường Mật"
Ở ngoài đời, Bạch Lộc chỉ mới 26 tuổi nhưng cô đã gây chú ý với một số tác phẩm phim ảnh trước đó, nổi bật là đại ma đầu Chiêu Diêu đóng chung với Phó Hằng (Hứa Khải). Nhan sắc của cô không phải quá xuất chúng nhưng nét diễn lại rất chân thực, tự nhiên. Một điều khác cũng khiến người hâm mộ yêu thích Bạch Lộc chính là bí quyết giữ gìn vóc dáng của cô nàng.
Được biết, Bạch Lộc vốn là tín đồ hảo ngọt, cô thường tự pha chế và nấu trà sữa để uống ở nhà. Hàng ngày, Bạch Lộc cũng chia sẻ các bữa ăn của mình trên trang Weibo cá nhân. Có thể thấy cô nàng ăn uống rất vui vẻ, thoải mái chứ chẳng chạy theo chế độ ăn kiêng nào kham khổ.
Bí quyết giữ dáng của Bạch Lộc nằm ở việc quản lý tốt chế độ ăn uống hàng ngày. Hãy cùng điểm mặt những tips chính giúp Bạch Lộc sở hữu vóc dáng chuẩn chỉnh như hiện tại nhé!
1. Uống cà phê đen để giảm bớt mỡ trong cơ thể
Cà phê đen là một giải pháp tuyệt vời để chống sưng phù nề cơ thể. Chẳng riêng Bạch Lộc mà chính Địch Lệ Nhiệt Ba cũng từng hé lộ cô thích uống cà phê đen vừa để giải khát, vừa để giảm phù cơ thể.
Thành phần chính trong cà phê đen có tác dụng lợi tiểu, làm đẩy nhanh quá trình chuyển hóa nước của cơ thể, từ đó thúc đẩy nhu động ruột hoạt động trơn tru. Ngoài ra, axit chlorogenic có thể giúp ức chế quá trình hấp thu glucose và giảm bớt sự tích tụ của tế bào mỡ. Đó cũng là lý do vì sao mà nhiều nữ diễn viên lại trung thành trong việc uống cà phê đen hàng ngày như vậy.
Nhưng bạn cần đặc biệt chú ý, nếu cho thêm đường, sữa tươi hay kem tươi thì tác dụng giảm cân sẽ giảm đi đáng kể và lượng calo nạp vào cũng khá là nhiều đó!
2. Kiểm soát kỹ lưỡng các khẩu phần ăn trong ngày
Bạch Lộc rất chú trọng tới khẩu phần ăn hàng ngày của mình, nhưng điều này không có nghĩa là cô đi theo chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Chỉ đơn giản là Bạch Lộc sẽ chú ý hơn đến các món mà cô ăn vào để có thể duy trì cơ thể và tâm trạng thoải mái.
Trước đó, Bạch Lộc cũng từng có thời điểm phải giảm cân nhưng cô áp dụng nguyên tắc ăn kiêng khá vui vẻ là "sáng ăn thoải mái, trưa ăn rau luộc và ức gà, còn tối thì ăn trái cây". Mặc dù thỉnh thoảng cũng có thể ăn hơi nhiều một chút nhưng việc tự chuẩn bị thức ăn sẽ giúp bản thân tự biết cách kiểm soát mồm miệng tốt hơn. Một điều quan trọng nữa là ăn ít vào buổi tối và không ăn vặt vào ban đêm.
Gần đây, vì lịch trình đóng phim khá bận rộn nên Bạch Lộc phải nhờ trợ lý nấu cơm trưa cho mình. Tay nghề nấu nướng từ trợ lý của Bạch Lộc khá tốt nên bữa nào cô cũng ăn rất ngon miệng.
Khi xem xét kỹ vào những bữa ăn mà Bạch Lộc đăng tải, có thể thấy cô tập trung ăn nhiều rau xanh và thịt là chủ yếu.
Nếu chưa cảm thấy no, Bạch Lộc sẽ ăn thêm khoai lang, ngô, đậu, yến mạch, bí đỏ hoặc các loại tinh bột tốt khác. Loại ngũ cốc thô này rất giàu chất xơ nên có thể cải thiện cảm giác no và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Thêm nữa, đôi lúc cảm thấy đói giữa buổi thì Bạch Lộc sẽ chọn ăn trái cây như táo, dưa hấu vì có hàm lượng ẩm cao, ít calo. Dù vậy, bạn cũng nên chú ý không nên chọn những loại trái cây nhiều đường để tránh gây ảnh hưởng tới hiệu quả giữ dáng.
3. Ăn canh cà chua vào bữa tối
Cà chua là thần dược giảm cân được rất nhiều cô nàng yêu thích. Trong cà chua giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, ngoài ra axit citric trong cà chua cũng có thể giúp chuyển hóa đường và đốt cháy chất béo. Cứ 100gr cà chua thì chỉ có khoảng 16 calo nên không cần quá lo tới việc tăng cân.
Bạch Lộc thậm chí còn từng chia sẻ công thức nấu món canh cà chua của mình trên trang Xiaohongshu cá nhân. Nếu bạn muốn giảm béo, bạn có thể ăn món này vào buổi tối hoặc húp một bát canh cà chua trước bữa ăn sẽ giúp cải thiện cảm giác no.
*Công thức nấu canh cà chua của Bạch Lộc:
- Nguyên liệu: cà chua, đậu phụ, bắp cải non, nấm đông cô, nấm kim châm, hành lá.
- Cách làm:
Bước 1: Rửa tất cả các nguyên liệu trên sạch sẽ và cắt đậu phụ thành miếng vuông.
Bước 2: Chần cà chua với nước sôi, bỏ vỏ và cắt thành từng khoanh. Bạn cũng có thể cắt nhỏ thêm một ít hành lá nếu thích.
Bước 3: Đổ chút dầu ăn vào nồi làm nóng, cho hành lá và cà chua vào xào sơ. Sau đó đổ thêm nước, đợi đến khi sôi thì thả đậu phụ, nêm nếm muối và hạt tiêu.
Bước 4: Cho tiếp nấm đông cô, nấm kim châm và bắp cải non (hoặc bất kỳ loại rau nào bạn thích) vào nồi canh.
Bước 5: Cho thêm chút dầu mè (hoặc nước luộc gà) vào, đợi canh chín là có thể thưởng thức.
4. Duy trì các bài tập aerobics, tập luyện hàng ngày
Để duy trì được thân hình đẹp như Bạch Lộc, bạn cần phải xây dựng thói quen tập luyện và quản lý chế độ ăn uống chuẩn chỉnh. Trong những ngày phải đi công tác hoặc làm việc bên ngoài, Bạch Lộc thường chọn vận động bằng cách chạy trên máy chạy bộ trong khách sạn khoảng 1 tiếng.
Ngoài ra, cô còn tập thêm các bài tập aerobics đơn giản kết hợp cùng việc leo cầu thang, đi bộ và đi dạo trong công viên khi ở nhà. Những bài tập này đều có tác dụng trong việc đốt cháy chất béo dư thừa.
Nguồn và ảnh: Beauty321, Xiaohongshu, Weibo, @bailu_923
CÙNG CHUYÊN MỤC
